Имах много хора, що се отнася до заместванията
Правя диетата отново с опции.
Начално тегло: 149,5 lbs
Ден 1 Закуска
Заместници:
Грейпфрут - Всички плодове с 1/2 ч. Л. Сода за хляб във вода 30 минути преди закуска. Не добавих содата за хляб, защото ако тази диета се отнася само до калориите, защо содата? Затова отказах содата за хляб.
Ден 1 Обяд
Замествания:
Ден 1 Вечеря
3 унции всяко постно месо
1 чаша зелен фасул
1 чаша ванилов сладолед
Заместници:
Ден 2 Закуска
Замествания:
Ден 2 Обяд
1/2 чаша извара
Замествания:
Реших да изменя изварата за 1 филия проволон и бисквитите за филия хляб и да направя сирене на скара. Не исках яйце и нямах сланина на скара BLT, така че избрах пресни плодове.
Ден 2 Вечеря
1 чаша броколи
1/2 чаша моркови
1/2 чаша сладолед
Заместници:
Ден 3 Закуска
Загубени лири: 3 lbs
Заместници:
Ден 3 Обяд
Заместници:
Ден 3 Вечеря
Заместници:
77 коментара:
Какво беше теглото ви на следващата сутрин?
Извинявам се, че забравих да го добавя, бях същият. Това също се случи с тегло, когато опитах диетата до писмо за втори път. Просто не направи същото за мен, но обикновено не задържам много вода.
Така че бихте ли казали, че сте човек, който така или иначе не трябва да отслабва много? На около 30 кг съм от мястото, където искам да бъда и където обществото казва, че трябва да бъда
Трябва да загубя около 20 килограма, за да се върна там, където бях преди да имам дъщеря си. ИТМ е добър, но открих, че 5 килограма наистина могат да променят това.
Трябва ли този план да бъде променен, ако тренирате ежедневно? И не трябва ли да пиете алкохол, докато сте на този план? Благодаря!
Не тренирах и повечето сайтове, които четох, препоръчваха да не се работи по тази диета, тъй като приемът на калории е толкова нисък. Не бих си помислил, че можете да пиете алкохол предвид калориите
Сайтът, на който първоначално намерих това (преди около месец), казва, че губите пълните 10 килограма въз основа на факта, че тренирате @ 30 минути на ден. Ще го пробвам тази седмица и ще видя как работи. Благодаря, че предложи замествания. звучи ужасно скучно само по себе си.
В миналото съм правила тази диета много пъти с отлични резултати. Един мой приятел го направи 4 пъти за месец и свали 36 килограма. Действа. Сега изобщо не замествайте и не променяйте нищо. Опитах да го направя, тъй като има няколко неща, които мразя да ям и изобщо не се получи. Той ви казва точно какво да ядете в продължение на 3 дни и да не променяте нищо. Винаги го правя в понеделник, вторник и сряда и след това се храня нормално през останалата част от седмицата. Със сигурност ще отслабнете до края на седмицата. Успех на всички.
Здравей, мислиш ли, че мога да сменя вечерята с обяда? Мисля, че е твърде много храна през нощта и твърде малко за деня.
Уверете се, че сте яли цялата храна за този ден. Включете 60 унции вода на ден. Най-добре да не замествате.
АКО искате да работи, не изневерявайте и не променяйте нищо, а и трябва да се упражнявате дори и да ходите. Не е толкова лошо!
Имам трудно човек да повярвам. но да! Работи.
Чела съм, че става дума по-скоро за комбинацията от храни, които действат чрез „химическа реакция“ в тялото ви, за да го накарат да освободи теглото. Така че е важно да ядете точно това, което казват, и да ядете комбинациите едновременно, а не да разделяте ястията на закуски и по-малки хранения. Аз лично още не съм го пробвал. Планиране да започне утре. Но го четох много и посещавах различни уебсайтове на различни хора, които са го опитвали. Също така помага за мотивацията да видите толкова много хора да губят толкова много! Много се вълнувам да го пробвам!
Можете ли да пиете WateR или кафе с някои от тези ястия или трябва да се посочи в този ден?
Трябва да се посочи
Аз съм алергичен към бананови консерви за кайсии
Така че можете ли да пиете вода през останалото време или също така ограничавате приема на течности?
Диетата казва да пиете поне половината от телесното си тегло в унции. от вода. Ex-135lb трябва да пие около 68oz вода:)
Можете ли да пиете газирана ароматизирана вода без калории?
Не разбирам защо не, но опитайте и пийте колкото се може повече обикновена вода
не трябва да пиете нищо освен обикновена вода, препоръчва се на другия сайт, тази диета се нарича още военна диета.
Тази диета работи, не замества нищо, загубих осем килограма и пия много вода.
Не ям млечни продукти, особено сладолед. някакви предположения?
Съжалявам, не съм сигурен. Може би бадемово мляко или сладолед без лактоза. Дали е въпрос на лактоза или нещо друго?
Ще работи ли наистина? Да опитам ли? Заместител на риба тон и броколи ?
Аз съм непоносим към лактоза, глутен и млечни продукти, имам проблеми и с фъстъците. Знам, че всички казват да не се замества, но аз трябва. Много съм с наднормено тегло и дори не мога да се погледна в огледалото. Опитах всичко, всички диети по света, правех липосукция, нищо не работи. Отчаяна съм. Винаги съм мечтал да изглеждам като модел, но съм скептичен по отношение на факта, че човек може да отслабне толкова много за 3 дни. Имам същия въпрос като човека над коментара ми: Ще работи ли това?
Първо, вашата красива отвътре и отвън и колкото може по-трудно да се противопоставите на привличането на модела, изглежда нереалистично, защото дори те не изглеждат така. Photoshop. Винаги се опитвайте да замените това, което обикновено бихте направили, така че тъй като вашият глутенов непоносим заместител на тоста е това, което обикновено бихте заместили за тост. За фъстъчено масло, бадемово или слънчогледово масло. Доколкото ще се получи, мисля, че зависи от човека. Никоя диета няма да постигне тези резултати, които търсите без работа, тъй като считам, че търсите постоянна промяна. Това може да е старт, но никога не съм го опитвал с толкова много замествания. Желая ти всичко най-добро. Късмет.
Правя тази диета често. Използвам заместители и не съм имал проблеми с отпадането на теглото. Губя 7 - 10 килограма всеки път, когато направя това. Също така колкото повече тегло трябва да отслабнете, толкова по-близо до 10 килограма, които губите. Бях 278 паунда за първи път, когато го опитах и загубих 9 паунда за тези 3 дни. Да, ще работи. Не обичам морковите, затова вместо това ям пресен зелен фасул. Също така добавям пресен спанак към яйцето си в деня, в който ям яйца, сметана в кафето си и слагам чаена лъжичка лек майонеза в моя тон. При мен работи.
Аз съм непоносим към глутен, какво мога да използвам вместо тост?
Аз съм непоносим към глутен, мога ли да използвам продукти без глутен? Ще продължа ли да получавам същите резултати по тежест?
Не знам, че това би имало значение. Ако това изисква въглехидрати и използването на нещо, което е на оризова основа, все още получавате въглехидратите си. Може би оризова торта вместо тост или нещо подобно. Или някакви оризови бисквити
би ръжен тост работа. забравих да спомена, че съм алергичен към ориз, както и към пшеница, всичко останало мога да ям що се отнася до зърнените култури.
Ръжта е форма на пшеница. Най-добре би било да не го опитвате. Можете да опитате елда, див ориз, царевица, киноа и др. Http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/whats-whole-grain-refined-grain/gluten-free-whole-grains
Искам да опитам това, но съм загрижен за количеството на приеманата храна. Получавам разтърсващо и главоболие, ако не ям достатъчно. Някой, който е правил това, разболявал ли се е някога?
много изкушен да опитам трябва да сваля около 50кг, имам няколко въпроса.
мога ли да продължа да използвам моята вода за измиване на мазнини Dr. Oz. мога ли да заменя шоколадов сладолед с ванилов сладолед. използвам ли майонеза с риба тон или ям обикновена, обикновено смесвам целина с моя тон, мога ли да продължа да правя това. колко често повтарям тази диета, като ако съм я правил в понеделник, вторник, сряда и си правя почивка и за колко време или просто правя всичко отначало. Благодаря
Рибата тон е обикновена, въпреки че направих майонеза според предпочитанията си. Бих казал, че се придържайте към обикновената вода, която не искате да правите, а целината във вашия тон не би трябвало да е проблем. Проверете калориите между ванилия и шоколад и преминете по калории.
моля всеки друг заместител на грейпфрута, различен от сода бикарбонат
Какво ще кажете за заместители на веган? Някакви предположения?
за някое от месото бих казал, изберете нещо като тофу, ядки, ядки, тофу или веган сирене като ориз или бадемово сирене, просто се уверете, че калориите съвпадат. Същото е и със сиренето и яйцата. Ще бъде малко по-трудно да се почувствате сити, тъй като ореховите масла и нарязаното сирене, дори алтернативи на сирене, могат да съберат голям калориен удар и да ви оставят да гладувате през целия ден. Успех, но не забравяйте да слушате тялото си, да пиете много вода и да вземете достатъчно за ядене (което може да изглежда контрапродуктивно, но е важно!).
Здрасти! Благодаря ви много за цялата информация относно 3-дневния диетичен план на вашия уебсайт:) Това е толкова полезно и информативно. Имам няколко въпроса, които, надявам се, нямате нищо против да отделите време за отговор. И така, ето моите въпроси:
1. Мога ли да сменя менюто за вечеря за обяд или диетата ще стане по-малко ефективна? Мога ли да хапна всяка от храната по диетичния план малко по малко, тъй като не съм изяждал цялата си вечеря наведнъж, но да пия малко зеленчуци в ранния следобед, след това да получавам постно месо по-късно през деня?
2. Ако замествам според калориите, ще получа ли същия резултат, ако се придържам към първоначалния диетичен план или ще има шанс резултатът да не бъде толкова ефективен? Аз съм студент, работещ на непълно работно време, следователно всъщност нямам време да приготвя постно месо за вечеря, така че мисля да го заместя с нискомаслено извара или тофу или яйце (което ще преброя в съответствие с калориите, посочени в диетичния план).
3. Също така, мога ли да заменя ваниловия сладолед с обикновено гръцко кисело мляко (винаги имам Chobani, защото няма добавена захар или подсладители, без желатин и кубчета мляко, така че предполагам, че това е най-доброто гръцко кисело мляко досега. Моля, моля поправи ме ако греша)? За мен е неудобно да нося сладолед на работното си място, тъй като работя на вечерна смяна всеки ден, така че си мислех да донеса гръцко кисело мляко, което да замести ваниловия сладолед.
4. Освен оризовите сладкиши, има ли заместители на солени крекери? Ако да, какъв е размерът на порцията на заместената храна за солени крекери и оризови сладкиши (напр. 1 филия хляб и т.н.)?
5. Какво е теглото на 1 чаша тон? Еквивалентно ли е на 50 грама?
Надявам се, че въпросите ми не са прекалено много:) Благодаря ви за отделеното време и се радвам на отговора ви.
Получихте ли отговор относно смяната на обяда и вечерята? Не мога да ям толкова много през нощта.
Благодарим ви, че поставихте заместителите тук, защото няколко пъти по време на диетата пише да се яде банан и всъщност съм алергичен към банани. Знам, че са здравословни за вас и доста вкусни, но за съжаление не мога да ги имам. Стискайте палци за мен, че работи!
Проследих го до "Т" и съм на сутринта на ден 3 с 2-дневна загуба от 5 фунта досега!
Изключих кофеина на заем, а също така не ми е позволено да пия чай, защото това причинява проблеми с бъбреците ми, щях ли все пак да мога да правя тази диета, ако ги изрязвам и пия само вода?
бях 194 паунда, когато започнах диетата миналата седмица до ден 4, теглото ми беше 191 паунда (направих 3 сесии на HIIT за 40 минути) в неделя претеглих и бях 197 паунда? 4 пъти седмично
Дъщеря ми и започна това вчера и ние го проследяваме до Т. можем ли да използваме малко сол и черен пипер върху яйцата, рибата тон, зеленчуците и т.н.? Ние също тренираме. Използване на пълнозърнест хляб, нискомаслено извара и сладолед с ниско съдържание на мазнини. Не съм сигурен дали всичко това помага. Всички съвети са много ценни. Четене на коментарите на всички. не съм направил никакви замени, но може да направи за дъщеря ми на следващия кръг, но засега тя е на път!
Дали заместванията все още дават същия резултат? Сменям рибата тон за 30 бадема
Не съм фен на говеждото хот-дог, така че имам пуйка, те са по 45 калории, така че добавих повече или просто имам 2?
Също така, вместо месото от 3 унции, мога просто да имам пак пуешките кучета?