храни

Няколко неща се подобряват с възрастта. Например, сирене чедър и невероятно богатият вкус на виното. Но за съжаление не е същото с кожата ви. С напредването на възрастта клетките на кожата започват да се разрушават. Няма да повярвате, но първите признаци на стареене започват да се появяват от средата на 20-те години! Въпреки че не можете да обърнете процеса на стареене, за щастие можете да го забавите и да поддържате кожата си млада за дълго. Как Чрез най-добре пазените тайни на природата. И ето, споделих с вас всички тези тайни. Прочетете, за да знаете всичко за най-добрите храни против стареене там.

Основни хранителни вещества, които ви поддържат млади

Пресната и здравословна храна съдържа витамини, хранителни вещества и антиоксиданти, които поддържат клетките ви активни и предотвратяват всякакви свързани с възрастта заболявания. Тези хранителни вещества се борят с вредните свободни радикали, които увреждат кожата ви, като по този начин намаляват драстично признаците на стареене. Основните хранителни вещества включват:

  • Аминокиселини: Стимулират производството на еластин и колаген, придавайки на кожата без бръчки и гладък вид (1).
  • Каротеноиди (ретинол, бета-каротин, витамин А): Борба с вредните свободни радикали. Проучване установи, че хората с високо ниво на каротеноиди (антиоксиданти) в системата си имат по-млада кожа (2).

  • Омега-3 мастни киселини: Те имат противовъзпалителни свойства и техните добавки показват, че забавят процеса на стареене (3).
  • Полифеноли: Консумацията на полифеноли ви предпазва от UV увреждане. Те са мощни антиоксидантни и противовъзпалителни агенти и имат анти-ДНК увреждащи ефекти (4).
  • Витамин D: Този витамин предпазва кожните клетки от увреждане поради излагане на ултравиолетови лъчи, предотвратява кожни инфекции и има антиейдж ефект (5).
  • Селен: Той повишава антиоксидантната защита на кожата ви, предпазва кожните клетки от UV увреждане и има противовъзпалителни ефекти (6).
  • Витамин Ц: Той предпазва кожата ви от замърсяване и други въздействия върху околната среда, увеличава производството на колаген и проявява антиоксидантни свойства (7).
  • Витамин Е: Той предпазва кожата ви от оксидативен стрес, като по този начин предотвратява дългосрочни увреждания като бръчки, оток, еритема и удебеляване на кожата (8).
  • Флавоноиди: Те предотвратяват оксидативния стрес, като по този начин предотвратяват признаците на стареене (9).
  • Полифеноли от зелен чай: Локалното приложение или консумация на полифеноли от зелен чай предотвратява увреждане поради UV лъчи и химически канцерогени. Чаят има противовъзпалителни свойства, които предотвратяват изчерпването на антиоксиданти върху кожата ви (10).

Всички тези хранителни вещества и витамини против стареене ще намерите в определени хранителни продукти. Ето списъка с най-добрите храни против стареене за по-млада кожа.