работи

„3-седмичната диета е одобрена от американски лекари програма, базирана на чиста наука“

„Със своите 60 дни без въпроси, които Ви задават гаранция за връщане на парите, няма с какво да рискувате!“

Задълбочено въведение в триседмичната диета:

Съществуват различни диетични планове, които ни обещават как можем да отслабнем много, ако ги спазваме. 3-седмичният диетичен план на Брайън Флат не е по-различен. Подобно на други диетични планове, може да попитате дали можете да загубите достатъчно килограми, ако следвате този план. Просто е описано от името му; 3-седмичната диета е план за тренировка, който се провежда след три седмици. С многобройните си компоненти, този план ще ви научи на напълно различен начин на живот, който не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще ви помогне да го спрете.

3-седмичният хранителен план включва подходяща храна в него и не е необходимо да използвате хапчета, за да отслабнете. 3-седмичният диетичен план е специално разработен, за да ви помогне да свалите възможно най-много килограми в рамките на три седмици. Този план за отслабване може да бъде изтеглен като електронна книга, която ще ви насочи как да го следвате.

Кой е авторът?

3-седмичният хранителен план е написан от Брайън Флат, диетолог и здравен треньор, който е завършил биология. Освен това Брайън Флат също е собственик на REV Fitness и има повече от десет години опит в областта на здравето. 3-седмичният диетичен план е продукт на десетгодишното изследване на Брайън Флет за това как може да се постигне загуба на тегло във възможно най-кратък период.

3-седмичните компоненти на диетичния план

Компонентите на 3-седмичния хранителен план са разделени в три основни категории, които са план за упражнения, действителна диета и мотивация, сила на волята и начин на мислене.

1. Диетичният план

Диетичният план е основният компонент на 3-седмичния диетичен план и е допълнително разделен на следните четири фази, които имат различни елементи.

• Фаза 1 (ден-7)

По време на Фаза 1 продължава в продължение на седем дни и очаквайте да станете свидетели на това как губите много тегло около 2 до 10 паунда или повече. Ако следвате този план ефективно, гарантирано ще отслабнете. Фаза 1 ще прочисти вашата система, особено черния дроб, който вероятно има някои здравословни проблеми. Освен това, план фаза 1 предлага подробно обяснение на вида храна, която трябва да ядете. По-специално, тази фаза изисква да ядете повече зеленчуци и разнообразни протеини, като месо, риба и риба. Също така Брайън включва подробно обяснение как да приготвите храната си. Освен това, тази фаза внимателно определя график, който ще следвате, когато ядете диетата си.

Фаза 2 (ден 8)

• Фаза 2 е само 24-часова бърза работа. Последното хранене от фаза 1 трябва да е било вечер и трябва да включва протеини и зеленчуци от разрешените категории. Фаза 2 ще изисква от вас 24-часов пост, който ще продължи от вечеря до вечеря. Тази форма на гладуване ще позволи на тялото ви да завърши процес на детоксикация, премахвайки огромна част от страничните продукти за изгаряне на мазнини, натрупани от фаза 1. Имате право да приемате следващото хранене на 8-мия ден вечерта. За това хранене е позволено да приемате храна по ваш избор, но трябва да сте сигурни, че съдържанието на въглехидрати е минимално. Независимо от това, ако не можете да постите 24 часа, трябва да повторите плана за хранене, който сте спазвали на 7-ми ден.

• Фаза 3 (9-11)

Трета фаза се нарича „мастна фаза“. Между 9 и 11 ден трябва да се абонирате за препоръчителната калория, като в същото време се стремите да имате поне 80 процента от калориите от мазнините. Фаза 3, която се характеризира с високо съдържание на мазнини и нискокалоричен план, е показана от много проучвания за полезна при отслабване на излишните килограми.

• Фаза 4 (12-21)

В този план ще бъдете ограничени до персонализиран формат на калории, който съответства на вашия уникален BMR, както и причините за целите ви за отслабване. Познаването на вашия BMR е лесно, ако следвате изчисленията на Брайън и метричната структура. Изчисленията за мъжете са различни от тези на жените. След като определите BMR, ще ви бъде лесно да структурирате нискокалоричния си хранителен план.

2. Упражненията

Въпреки че диетичният план в процедурата може да ви накара да загубите излишни килограми по-бързо, някои упражнения могат да подобрят процеса на по-бързо отслабване. Много диетични планове са неуспешни, защото не се допълват правилно от упражнения. По време на упражнения загубата на тегло се дължи на интензивността на тренировките, но не и на продължителността. Планът на Брайън изисква да тренирате с висока интензивност за около 20 до 30 минути на ден в продължение на три дни в седмицата. Забележително е, че упражненията в този план съчетават кардио тренировки и тренировки за съпротива, които са полезни за ускоряване на метаболизма ви, за да изгорите излишните мазнини. В 3-седмичния диетичен план има четири основни упражнения, които включват:

  • Клек клек
  • Прегърбен ред
  • Продължителна преса с дъмбели
  • Дъмбел изправен ред

3. Мотивация, сила на волята и мислене

Този раздел разполага с различни повтарящи се и популярни митове относно силата на волята, която ограничава успеха на повечето хора. Освен че е завладяваща секция, тази част е важна и в 3-седмичния диетичен план. Главно този раздел ще ви даде възможност да преодолеете предизвикателствата на силата на волята, като в същото време ви предлага много лесни алтернативи, които ви гарантират бърз успех в загубата на тегло. Всъщност успехът при отслабване се постига, ако имате правилно мислене. Ако можете да поддържате правилно мислене, вие сте сигурни, че ще постигнете целта си да отслабнете.

Предимства и недостатъци

Както всеки друг план за тренировка и диета, нашият обширен преглед показва, че той съдържа някои силни и слаби страни.

  • Всичко в плана е добре организирано в отделни секции. Освен това съдържанието в плана е лесно за четене и проследяване. За разлика от други планове със сложен език, този план е написан на непрофесионален език.
  • Както диетичният план, така и тренировките в този план се следват лесно.
  • Освен че ви помага да се отървете от излишните си килограми, това също ви помага да научите мозъка и тялото си да живеят по-здравословен начин на живот, което е от решаващо значение за загубата на излишни килограми, както и за предотвратяването им.
  • Планът се основава на кратки и ориентирани към резултата тренировки
  • Ще получите 60-дневна гаранция за връщане на парите.

Минуси

Ръководството на този план не съдържа видеоклипове, които ще ви водят стъпка по стъпка. Единственото нещо, което е включено, е обяснение как да предприемете конкретните тренировки в рамките на триседмичния си опит. Всъщност бихме искали да видим видеоклиповете за тези тренировки, за да видим подробно как се изпълняват. Въпреки че можете лесно да намерите тези тренировки в интернет, по-добре е Брайън да ги включи в плана.

Както в повечето от наличните диети и планове за тренировки, няма нищо лошо в 3-седмичния диетичен план. Планът изглежда има много сила в сравнение със своите слабости. Това няма да струва нищо, ако опитате и видите дали това може да доведе до желани резултати. Ако в края на трите седмици няма да имате желаните резултати; след това бъдете сигурни, че парите ви ще бъдат напълно възстановени

Оставащи дни преди изтичане на офертата: 4 дни