месо

Постните меса, като пиле, пуйка и риба, често се рекламират като основни за доброто здраве поради малките им количества хранителни мазнини. Но ниското съдържание на мазнини не е единствената причина, поради която тези меса могат да подобрят вашето здраве. Установено е, че постните меса могат ефективно да ви помогнат да постигнете загуба на тегло, да предотвратите падания и да поддържате косата и ноктите си блестящи и здрави. С тези здравословни предимства постните меса трябва да са на върха в списъка ви за пазаруване.

Отслабване и поддръжка

Един от най-важните начини, по който включването на постно месо във вашата диета може да бъде ефективно, се дължи на способността му да води до голяма загуба на тегло. Това се дължи на редица различни причини. Първо, постните меса са съставени почти изцяло от протеини. На грам протеинът съдържа само четири калории. За разлика от тях, мазнините съдържат до девет калории на грам. Това означава, че когато ядете постно месо, консумирате относително нискокалорична храна. Освен това адекватният прием на протеини е от съществено значение за поддържане на мускулната маса. Колкото повече мускулна маса има тялото ви, толкова по-висока ще бъде скоростта на метаболизма ви. Колкото по-висока е скоростта на метаболизма ви, толкова по-бързо тялото ви ще изгаря калории и по-малко шанс да имате наднормено тегло или да развиете затлъстяване. Следователно постните меса могат да ви помогнат да поддържате текущото си тегло или дори да постигнете целите си за отслабване.

Предотвратяване на падания

Друго предимство, свързано с включването на постно месо във вашата диета, е свързано с предотвратяване на падания. Паданията могат да се случат по редица причини. Например, можете да се препънете в нещо, което лежи на земята, случайно да се блъснете в мебел или просто да хванете пръста на крака си върху подутина в килима. Без значение какво причинява падането, резултатите понякога могат да бъдат много сериозни - особено за възрастните хора. Падането на млад човек може просто да доведе до натъртване. За разлика от това, падането от възрастен човек може да причини счупване или фрактура на костта. За да се предотвратят тези падания, е важно да се гарантира достатъчен прием на бедни протеини. Както беше посочено по-горе, колкото по-постно ядете протеин, толкова по-голяма е способността ви да поддържате текущата си мускулна маса и дори да насърчавате нова мускулна маса. Колкото по-голяма е вашата мускулна маса, толкова по-голяма е способността ви да поддържате равновесие по време на пътувания, като по този начин предотвратявате падания и възможни сериозни наранявания.

Здрава и лъскава коса

И накрая, докато консумацията на чисти протеини е от съществено значение за поддържането и насърчаването на нова мускулна маса, тя е важна и за няколко козметични фактора. А именно, адекватният прием на протеин е от съществено значение, за да помогнете на косата и ноктите ви да изглеждат здрави и блестящи. Без достатъчно протеин във вашата система, косата ви ще изглежда суха, безжизнена и ще бъде склонна към накъсване и цепене. Освен това ноктите ви ще изглеждат тънки и чупливи и вероятно ще се счупят лесно.