диети
Хората диетират по различни причини - от прибирането обратно в любимата си рокля до достигане на по-здравословен и по-устойчив ИТМ. Каквато и да е причината ви, имате нужда от диета, която ще ви помогне да управлявате теглото си, но ще предизвика най-малко негативни странични ефекти.

Диетата играе ключова роля за поддържането на вашата усмивка здрава и светла. Ето три модни диети, които трябва да избягвате в името на вашето устно здраве.

1. Сокът почиства

Изцяло соковите диети изглежда имат много смисъл. Плодовете и зеленчуците са жизненоважни за здравословното хранене, така че какво по-здравословно от соковата диета? Но соковите прочиствания, известни от знаменитости като Дженифър Анистън и Джанис Дикинсън, не са всичко, за което са се погрижили.

Повечето хора използват сокове за почистване като средство за детоксикация на храносмилателната си система. Когато консумирате само сок, обаче, не получавате фибрите и хранителните вещества, необходими на тялото ви, за да поддържат косата, ноктите, кожата и зъбите ви здрави. Сокът, особено от плодове, също е с високо съдържание на киселина и захар и може да увреди зъбите ви по следните начини:

  • Увреждане на емайла: Сокът може да навреди на вашия емайл точно както содата - оцветява и отслабва зъбите ви.
  • Загуба на стабилност: Нискокалоричните диети влияят на нивата на инсулин в тялото ви, което с течение на времето може да доведе до проблеми с естествения ви колаген. Колагеновите влакна държат зъбите ви на място, така че отслабените влакна в крайна сметка могат да причинят загуба на зъби.
  • Бактерии: Бактериите се хранят както с естествени, така и с изкуствени захари. Излишъкът от захар върху зъбите може да причини кариес и кариес.

Лесно за зъбите решение: Според специалистите по хранене храносмилателната система не се нуждае от детоксикация. Вместо да изцеждате сок, опитайте се да приложите дългосрочен план, при който консумирате здравословно количество плодове и зеленчуци в цялата им форма. От време на време чаша сок е добре, но избягвайте да изграждате диетата си около сока.

Ако все пак решите да предписвате сок за почистване за няколко дни, пийте през сламка, за да намалите до минимум контакта, който сокът прави със зъбите ви. Трябва да си миете зъбите преди сокоизстискване, но никога веднага след пиене на сок. Киселината в сока омекотява емайла ви и изтриването на тази киселина в зъбите ви с четката за зъби може да увреди зъбите ви.

2. Диети със сурова храна

Списъци като Скарлет Йохансон приписват контрола на теглото си на диети, съставени предимно от сурови храни. Подобно на соковите диети, суровите храни изглежда имат смисъл. Яденето на сурова храна може да ви помогне да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете, но ви позволява да избягвате нездравословни консерванти и химикали. Но диетите със сурова храна също могат да съсипят зъбите ви.

Потенциалът за увреждане идва от голямото количество плодове, ядки или семена при диети със сурова храна. Захарта в плодовете може да доведе до кариес, както вече споменахме. По същия начин семената могат да заседнат в зъбите ви и да насърчат растежа на бактериите.

разпад, както беше споменато по-рано. По същия начин семената могат да заседнат в зъбите ви и да насърчат растежа на бактериите.

През 2012 г. немски учени са изследвали 130 индивида, които са консумирали поне 95% сурови храни като част от веганска диета. Проучването установи, че тези индивиди имат по-висок риск от зъбна ерозия. Всъщност 60,5% от суровоядците са имали поне един силно ерозиран зъб, в сравнение с 31,6% в контролната група.

Лесно за зъбите решение: Сурови храни като бадеми, ябълки, и спанакът може да бъде чудесен за вашите зъби и талията ви умерено. Просто не забравяйте да се грижите за вашата хигиена на зъбите и да се храните балансирано.

Следвайте съветите за почистване на сока, за да избегнете проблеми, причинени от естествени захари. За да се борите с щетите от ядки и семена, дъвчете дъвка или захар без захар след закуската си.

3. Малки ястия

Диетолозите и известните личности препоръчват „диетата“ да се ядат няколко малки хранения през целия ден. Ашли Хебърт (от славата на Ерген) предписва на този метод да запази фигурата си.

Хората, които ядат 6 до 8 хранения на ден вместо 3, обикновено ядат по-малко мазнини, по-здравословни въглехидрати и повече плодове и зеленчуци. По-вероятно е тези „пашари“ да имат и нисък процент телесни мазнини.

Един проблем, свързан с този подход, е, че зъбите са уязвими за увреждане до час след хранене. Колкото по-често ядете през деня, толкова повече зъбите ви ще бъдат податливи на увреждане. Дори ако ядете здравословни закуски и малки ястия, вашият емайл може да се износва с времето, ако ядете твърде често, без да се грижите за зъбите си между храненията.

Лесно за зъбите решение: Яденето на няколко малки хранения през деня може да бъде чудесен начин за управление на теглото ви. Направете го чудесен начин да укрепите усмивката си, като вземете следните предпазни мерки:

  • Прилагайте последователна хигиенна рутина: Колкото по-често ядете, толкова по-важно е да защитите зъбите си. Четкайте поне два пъти на ден, но никога веднага след хранене.
  • Swish: Вместо четка, попийте с вода или разтвор на вода и сода за хляб, след като ядете, за да изместите частиците храна и да предотвратите появата на кухини.
  • Яжте добре: Бъдете съвестни към храните, които ядете. Ако ядете нездравословни закуски, няма да отслабнете и може да изложите зъбите си на риск от гниене.

Ако не сте сигурни как вашата диета влияе на здравето на устната кухина, консултирайте се с вашия зъболекар.

Независимо дали се придържате към диетата си, за да се чувствате уверени в банския си или да подобрите цялостното си здравословно състояние, диетата ви засяга повече от талията. Когато правите диета, бъдете сигурни, че храните, които ядете, ще са от полза за цялото ви тяло.