2-те най-важни принципа за добро хранене.
Що се отнася до доброто хранене, има два важни принципа, които трябва да имате предвид: „Пресното е най-доброто“ и „Умереността“. Тези две прости препоръки може да изглеждат лесни на теория, но е много по-трудно, отколкото мислите да ги насадите в ежедневието си.
Особено предвид лекотата и широката наличност на предварително приготвени ястия, замразени ястия и бърза храна в Канада. Забързаните и неистови стъпки на повечето канадски животи оставят малко време за приготвяне на храна и на свой ред се обръщате към бързи храни и готови ястия, което оставя тялото ви празно от хранителни вещества. Доброто хранене помага и може да излекува физическа и психическа болка.
„Прясното е най-доброто“
Този принцип напомня, че колкото повече вашите храни се приготвят от други, преди да стигнат до домакинството ви, вероятно ще има добавени захари, сол, наситени мазнини, консерванти и изкуствени оцветители. В допълнение, увеличената обработка ще намали съдържанието на фибри и хранителни вещества, оставяйки храната ви празна от добро хранене.
Храната се манипулира, за да даде на тези храни по-дълъг срок на годност с нулево добро хранене. Също така, за да задоволи апетита на средния канадски потребител, който се храни с високо съдържание на мазнини и натрий и ниско съдържание на фибри. Има все повече доказателства, че диетите с ниско съдържание на фибри, с високо съдържание на мазнини и с високо съдържание на натрий ви излагат на риск;
- Сърдечно заболяване
- Някои видове рак като рак на дебелото черво
- Високо кръвно налягане
- Затлъстяване
Затлъстяването може да увеличи риска от дегенеративни ставни заболявания и остеоартрит, особено в долната част на тялото. Което ви притеснява, ако имате хронична болка, тъй като това може допълнително да усложни проблема с управлението на болката.
„Модерация“
Умереността просто означава да не се яде твърде много наведнъж, или че можете да получите „твърде много хубаво нещо“, а крайният резултат е стабилно тегло, което е подходящо за вашия ръст и тип тяло. Храненето в редовно време, от различни храни в четирите ни основни групи храни, и в количества, които отговарят на калоричните нужди на вашите дейности и метаболизъм, ще ви помогне да поддържате здравословно тегло.
Като пропускате храненията, ядете най-голямото си хранене вечер и хапвате храни с високо съдържание на мазнини, вие ще допринесете за проблемите си с теглото и трудно ще се храните добре. Осъзнаването на тези навици ще ви помогне да запазите умереност в диетата си, тъй като тялото ви притежава естествена мъдрост, която му позволява да избира и избира това, от което се нуждае и кога се нуждае, само ако не е затрупано.