26 февруари 2014 г. Лили

Последна актуализация На 28 май 2020 г.

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Моля, вижте нашата Политика за отказ от отговорност.

1. Правете си мотивационни бележки

Лепящи бележки! Използвам тези неща през цялото време като напомняния. Прилепвам ги към монитора на компютъра си, за да си спомням задачи, които трябва да свърша през целия ден, но те също правят чудеса, за да ви помогнат да останете мотивирани! Напишете вдъхновяващи цитати върху тях и ги поставете на места, които често посещавате през деня, като огледалото на банята, хладилника, шкафа за закуски, бюрото ви и т.н.

Ако седите на бюро през по-голямата част от деня, купете малка дъска с тебешир и напишете върху нея нещо, което ви вдъхновява. Можете да го променяте ежедневно в зависимост от вашите мотивационни нужди.

съветва

2. Инвестирайте в ласкателни дрехи за тренировки

Да изглеждаш и да се чувстваш добре изминава дълъг път към това да останеш уверен и мотивиран. Ако имате дрехи за фитнес, които ви карат да изглеждате и да се чувствате добре със себе си, е по-вероятно да поддържате редовна тренировъчна програма. И ако можете да си го позволите, направете преобразяване, докато сте готови! Това, че сега не сте с теглото, което искате да бъдете, не означава, че не трябва да се чувствате най-добре. Изграждането на вашата увереност СЕГА ще ви помогне да останете мотивирани и да сте на път.

3. Не тренирайте само за отслабване

Тренирането последователно седмица след седмица може да бъде трудно, ако единствената ви цел е загуба на тегло. Повярвайте ми, кантарът може да лъже! Той не отчита състава на тялото ви (мазнини срещу мускули) и понякога резултатите могат да бъдат бавни. Ако можете да си припомните (може би дори да си направите списък) за всички други причини, поради които спортувате, е по-вероятно да го направите част от живота си. Представете си себе си след една или повече години и колко различно ще изглеждате и се чувствате с редовни и последователни упражнения спрямо това да не упражнявате изобщо.