Тези безплатни опции включват уроци по йога, HIIT и танци от любимите ни инструктори.

жени

Независимо дали фитнес залите са затворени или може би просто не искате да харчите парите за членство във фитнес зала, все пак можете да се оправите в уюта на собствения си дом. Нашите експерти по фитнес от Института за добро домакинство стесниха милионите видеоклипове за тренировки в YouTube, за да ви донесат само най-доброто от най-доброто. От тренировки в стил пилатес до интервални тренировки с висока интензивност, нашите най-добри снимки имат по нещо, за което всеки да започне да се движи повече и да влезе в канала за упражнения.

Известни със своята физика на тялото на бикини и оптимистични личности, основателите Карена Даун и Катрина Скот изградиха фитнес империя със своя метод на тренировка, наречен Tone It Up. По-голямата част от техните тренировки се фокусират върху тонизиране и извайване на тялото, като се използват леки тежести и ленти за съпротива, за да свършат работата. Те предлагат нови ежедневни тренировки в приложението си Tone It Up, но можете да се възползвате от безкрайните безплатни тренировки и в техния канал в YouTube.

От класове по хип-хоп танци до интервални тренировки с висока интензивност, POPSUGAR Fitness предлага безкрайно разнообразие от тренировъчни класове и уроци по фитнес на своя канал в YouTube. Те също така включват тренировки със специални гост-треньори на знаменитости като Kayla Itines и Megan Roup. Някои от любимите ни тренировки включват POPSUGAR табата тренировки и кардио сесии без оборудване.

Награденият инструктор Кейси Хо е известен със своята инфекциозна личност и луди ходове в стил пилатес, които усещат изгарянето за минути. Само нейният канал в YouTube има над 5 милиона абонати и тя има тренировки, вариращи от цялото тяло до специфичните тренировки за ръце и плячка. Обичаме неотдавнашното й # 100GluteChallenge за тонизиране и укрепване на долната част на тялото.

Марси предлага разнообразие от укрепващи и високоинтензивни тренировки на своя канал в YouTube. Обичаме нейните видеоклипове, фокусирани върху краката и глутета, които подчертават тонизирането и укрепването. Освен това повечето от тренировките й са около 10 минути, така че е страхотен бърз фитнес, ако сте ограничени във времето.

Търсите ли да подобрите нещата във вашия режим на тренировка? Bodybuilding.com е за сериозни спортисти, които искат да подобрят своя режим на силова тренировка. Харесва ни, че техният канал в YouTube включва много хардкор тренировки и експертни съвети от такива като IFBB Pros и професионални културисти.

Ние обичаме да наричаме Jazzercise като OG на фитнес класовете, но компанията наистина е изминала дълъг път от 80-те. Сега те включват множество тренировки, от кикбокс до пилатес и танцово кардио. Техните серии за домашни тренировки са достъпни безплатно в YouTube и са идеалният начин да останете активни у дома.

Донесете танцовото парти в хола си с 305 Fitness. Тази кардио тренировка на базата на танци е любима сред известни личности като Майли Сайръс и Хейли Болдуин. Наскоро те пуснаха 305 у дома, което ви позволява да се включите в танцовия си фитнес, без да се отправяте към студиото. Те излизат на живо всеки ден в 12:00 EST в YouTube и имат огромна библиотека от предварително записани тренировки, налични и в техния канал.

Адриен е квалифицирана международна учителка по йога и има много успокояваща енергия към нея. Тя предлага огромно разнообразие от часове по йога в канала си в YouTube, вариращи от виняса поток до медитация. С близо 8 милиона абонати в YouTube, тя продължава да издава изключително йога съдържание за своите последователи.

Искате ли да научите как да тренирате правилно и с безупречна форма? Livestrong Women има много голяма библиотека от тренировки в канала си в YouTube, включително уроци, които ви помагат да овладеете всеки основен тренировъчен ход от клякане до скокове. Те също така включват страхотни предизвикателства за упражнения и вкусни здравословни рецепти.

Тифани е фитнес сензация в YouTube от години и след като вземете нейните класове, ще разберете защо. Нейната личност е заразна и нейните движения ще ви накарат да почувствате изгарянето, независимо дали търсите кардио, тонизиране или разтягане. Също така ни харесва как тя сега провежда класове на живо за своите последователи.

Този фитнес YouTuber е известен със своята изваяна физика и коремни пера. Тренировките й обикновено са с продължителност около 10-15 минути и включват всичко - от тонизиране до интервални тренировки с висока интензивност. Обичаме нейните тренировки за ходене на закрито, за да бъдете активни, докато сте вкъщи.

С над 12 милиона абонати на YouTube, Клои Тинг е известна със своите уникални скулптурни упражнения и разумни тренировки. Плюс това, тя винаги публикува различни фитнес предизвикателства; любим от нас е нейното 2-седмично предизвикателство, което има за цел да укрепи и тонизира цялото тяло.

Обичате ли да тренирате в ритъма на музиката? Fitness YouTuber Maddie of Mad Fit хореографии, тонизиращи тренировките в ритъма на песните, които оглавяват класациите. Ние също обичаме нейните апартамент и съсед приятелски тренировки, които са ефективни, но избягвайте скачащи движения.

Търсите бърза, но ефективна интензивна тренировка? Natacha Oceane предлага интервални тренировки с висока интензивност в нейния канал в YouTube и фокусира се върху кардио движения да ви помогне да поддържате форма, да изгаряте мазнини и да повишавате сърдечно-съдовата издръжливост. Тренировките й без оборудване, без шум са чудесни за тренировки у дома.

Девизът на Памела Рейф е „бърз и ефективен“, а нейният канал в YouTube предлага доста убийствени тренировки за аб и плячка, за да ви помогне да извайвате и тонизирате. Тя започва да се занимава веднага с тренировката и не прекарва времето си в дразнене. Тя също има няколко специални гости на знаменитост в канала си, като тази тренировка с Джейсън Деруло.

Не е нужно да стигате до студиото на Orangetheory, за да изпитате един от невероятните им фитнес класове. Те разшириха своя канал в YouTube, за да предлагат ежедневни тренировки у дома, които варират от около 30-45 минути всяка. Ако нямате под ръка фитнес уреди, Orangetheory проявява креативност и може да ви накара да използвате някои домакински предмети като кани за вода и кутии супа за тренировка.

Известна с безумно изсечената си физика и кратките, но трудни тренировки, Zuzka Light успява да създаде някои убийствени упражнения в YouTube само за пет до 10 минути. Ако нямате време, но търсите ефективни движения за укрепване на тялото, това е каналът в YouTube за вас.

Искате да останете активни, но трябва да внимавате в ставите си? Обичаме тези тренировки с ниско въздействие от Body Project, за да останем активни у дома. Те имат разнообразни видеоклипове за всички различни видове нива на фитнес в своя канал в YouTube.

Понякога ви трябва само малко мотивация, за да преминете през тренировката. Ако се отправяте към бягане или каране на стационарен стационарен велосипед, насочете се към канала „Вдъхновете се - Мотивация за тренировка“ в YouTube. Въпреки че те не включват реални тренировки, те имат вдъхновяващи аудио и видео, предназначени да ви подхранват през потната ви сесия.

Искате да подобрите своята гъвкавост? Йога с Касандра включва разнообразни часове по йога в нейния канал в YouTube, но ние особено харесваме нейните разтегливи процедури. От сутрешните разтягания до гъвкавата йога, нейните класове са ефективни и лесни за следване.