съвета

Болно ли ви е писнало от акне на скалпа?

В предишната публикация видяхме какво причинява акне на скалпа и естествен начин за тяхното лечение.

Но не би ли било по-добре първо да се предотврати развитието на акне?

От обширното си проучване установих, че не е толкова трудно да се предотврати акнето на скалпа.

Искате ли да знаете как?

Прочетете нататък ... за прости и полезни съвети за поддържане на акне по скалпа завинаги.

20 съвета за избавяне от акне по скалпа за добро

1. Пийте повече вода

Само пиенето на обикновена вода през целия ден е най-простият начин да задържите пъпките на скалпа. Водата не само хидратира кожата ви, но помага да се изхвърлят отпадъчните вещества от тялото ви - което, ако не се отстрани, може да причини пробиви и други проблеми.

Стремете се да пиете 2 до 3 литра (6 до 8 чаши) вода дневно. За да добавите малко вкус, можете да опитате успокояващи кожата чайове като лайка или мента.

2. Упражнявайте акне

Упражнението е друг лесен начин да се победи акнето на скалпа. Упражненията не само помагат за намаляване на нивата на стрес; това също помага да поддържаме хормоните си в баланс. Това е чудесно, защото акнето често се причинява от стрес или шантави хормони. Освен това, когато тренирате, вие се потите по-редовно, което насърчава свободния поток на себум - като по този начин отпушва блокираните ви пори.

За здрав скалп и лъскава коса се опитайте да накарате тялото си да се движи поне три пъти седмично за около половин час или повече.

3. Охлаждане!

Някои изследвания свързват стреса с тежестта на пъпките. Така че просто се отпуснете! И това не означава, че отивате на постоянна ваканция. Когато работите, учите или работите в къщата си - съсредоточете се върху задачата, която е на ваше разположение, така че основно бъдете в настоящето и спрете да се тревожите за случилото се или какво предстои. Може би искате да отделите специално време за притеснение - да речем около 15 минути следобед - и по това време просто да се тревожите за всичко и всичко и да го довършите.

Някои добри стресови фактори са: упражнения, йога, медитация, градинарство, разходки, прекарване на време със семейството и приятелите, свирене на музика или спорт - каквото ви върши работа.

4. Прекарайте известно време на слънце

Ако времето ви позволява, излагайте кожата си на слънце всеки ден, дори ако е за няколко минути. Естествената слънчева светлина има невероятни лечебни сили за вашата кожа.

Ограничете обаче времето си на слънце, тъй като твърде много слънчева светлина може да увеличи възпалението и зачервяването и да разпали акнето.

5. Вземете добър нощен сън

Нарича се красота сън с причина - тъй като е най-доброто време да подмладите кожата си. Екипът на вашето тяло за клетъчно обновяване има нощна смяна и точно тогава ще свършите всички ремонтни дейности. Затова се уверете, че получавате достатъчно и се събуждайте освежени.

Ако трудно заспивате, практикувайте йога нидра - форма на релаксираща йога, която помага на тялото и ума ви да се успокоят. (Научете как да правите тук)

6. Стойте далеч от гореща вода

Парният горещ душ може да се чувства страхотно, но това е едно от най-лошите неща, които можете да направите за скалпа и косата си. Не само топлинната лента премахва естествените масла, но може да направи пъпките ви червени и възпалени.

Затова е най-добре да използвате хладка вода за измиване на косата си. Можете да завършите с хладка вода, която да ви помогне да затворите порите си.

7. Не прекалявайте с косата си

Ако страдате от продължаващи проблеми с акнето, не мийте косата си всеки ден. Честото и енергично измиване може да раздразни скалпа ви и да влоши акнето. Освен това, ако сте „прекалено чисти“, в крайна сметка можете да изсушите скалпа си, който след това ще се опита да компенсира, като направи толкова повече масло - и излишното масло, както знаете, не е виновник No1 за създаването на пъпки.

Шампоан всеки алтернативен ден или веднъж на всеки 2 дни. И ако косата ви се чувства мазна между тях, вместо да измивате отново с шампоан, използвайте билково изплакване, за да се освежите. Изплакването с мента и зелен чай са особено полезни за справяне с акнето.

8. Прегледайте шампоана си

Шампоаните с много аромат и сурова синтетика могат да раздразнят кожата и да причинят пъпки по скалпа, лицето и шията.

Помислете за използването на шампоан без сулфат с естествен аромат.

Можете също така да направите собствен шампоан. Глини като расул и фулъри (multani mitti) са чудесни почистващи препарати за мазен скалп - тъй като помагат за попиването на излишното масло и примеси от скалпа ви. Можете също така да смесите равни количества шикакай с глината, за да създадете изцяло натурален шампоан. Ето още няколко рецепти.

9. Кондиционер за канавки

Кондиционерите покриват косата и скалпа и могат да доведат до задържане на твърде много масло/мазнина върху скалпа. Така че, дайте им почивка.

Ако се притеснявате за това как косата ви ще изглежда след шампоан, опитайте тези невероятни изплаквания за коса - които няма да запушат порите ви, но ще направят косата ви да изглежда красива.

10. Сменяйте калъфката си възглавница седмично

Цялата пот, масло и мръсотия от главата ви се просмукват във вашата калъфка за възглавници всяка вечер. Така че, ако не ги миете редовно, вие основно поставяте главата си върху възглавница от пот и мръсотия за 6-8 часа. Не е добра идея, тъй като нечистите мръсни детелини и кърпи са идеална основа за растеж и процъфтяване на бактерии - което води до повече пробиви.

Така че има смисъл да перете калъфките за възглавници и хавлиите си поне веднъж седмично.

11. Почистете гребена си

Както по-горе, не искате да поставяте маслото, мръсотията и мъртвите кожни клетки от гребена си обратно в косата си. Почиствайте четката/гребена си всеки път, когато измивате косата си - тъй като по-малко масло и мръсотия означава и по-малко акне.

За да почистите гребена си, смесете няколко капки шампоан и хладка вода в чаша, размахайте четките си, изплакнете с хладка вода, подсушете и легнете на въздух - това отнема само минута. Ако по гребена ви има твърде много мазнина, използвайте стара четка за зъби, за да го изтъркате.

Също така избягвайте да споделяте гребените, четките и аксесоарите за коса със семейството и приятелите си.

12. Удряйте душовете след упражнение

Докато изпотяването всъщност е полезно за кожата ви - тъй като отпушва порите ви - не е добре, ако остане зад вас. Това е така, защото след като потта изсъхне, тя отново ще запуши порите ви и ще влоши акнето ви.

Не е нужно да използвате шампоан или сапун за почистване на потта, а само топла вода и малко търкане.

13. Отидете лесно на продуктите за коса

Продуктите за оформяне на коса като помади за коса, кремове или гелове могат да запушат порите ви и да увеличат шансовете за поява на пъпки. Опитайте се да избягвате използването им за няколко седмици и проверете дали това изчиства скалпа ви

14. Четкайте/гребете косата си ежедневно

Един чудесен начин да избегнете акнето е като премахнете мъртвите кожни клетки, които запушват порите ви. Сресването (няколко пъти) не само прави това, но и засилва циркулацията на скалпа, носейки със себе си повече кислород и хранителни вещества. И този тласък на витамини помага да се лекуват акне, както и да се подобри цялостното състояние на косата ви.

Всяка вечер преди лягане си създайте навик да гребете скалпа си няколко пъти. Бъдете внимателни към зоните, които болят, тъй като не искате да нараните пъпката.

Можете да използвате или гребен с дървени зъби с широки зъби (купете тук), или четка за коса с бамбуков щифт - аз използвах тази и е доста добра.

15. Направете си масаж на главата

Това е нещо много лично, но някои хора предпочитат масажа на главата пред разресването. Той ще осигури подобни ползи като разресването, плюс има едно предимство. Когато използвате масаж с пръст на главата, имате по-голям контрол в сравнение с разресването - там, където има шанс да счупите или нараните пъпката. Ако имате активни пъпки, просто избягвайте твърде много четкане.

Забележка: Можете да масажирате скалпа си със или без масла. Тъй като маслото е един от виновниците за образуването на акне, вие искате да бъдете много внимателни в това кои масла избирате. Масла като гроздови семки, арган, жожоба и слънчоглед са некомедогенни - което означава, че не блокират порите. Също така, не оставяйте маслото твърде дълго - час или два ще осигурят на скалпа ви добро хранене и овлажняване - това е особено полезно, ако скалпът ви изсъхне след шампоане.

16.. Оставете скалпа да диша

Носенето на шапка, шал или стегната прическа през цялото време може да доведе до натрупване на мазнина в определени области. Това е особено вярно, ако използвате много продукти за коса.

Не е нужно да се отказвате изцяло от шапки и шалове. Просто поддържайте косата си разхлабена и непокрита за няколко дни - докато акнето ви изчезне.

17. Отказ пушене

Според скорошно проучване, публикувано в British Journal of Dermatology, пушачите са 4 пъти по-склонни да страдат от акне в сравнение с непушачите.

Как тютюнопушенето причинява акне: Никотинът и други химикали в дима увеличават оборота на кожата - >> това задушава кръвоносните съдове - >> причинява липса на кислород в кожата - >>, което променя състава на себума (естествените масла на кожата). И както знаете лепкав себум + мъртви кожни клетки = акне

Не сте сигурни дали пушенето изобщо носи полза? Просто и просто съвет - напуснете възможно най-скоро.

18. Медитирайте

Отделете време всеки ден за медитация или пранаям (дихателно упражнение). Дори 5-10 минути тихо „свързано“ или „молитвено“ време всяка сутрин прави огромна разлика за много хора - особено тези, които страдат от акне, свързано със стреса. (Как да медитираме и повече ползи от медитацията тук.)

19. Избягвайте тези храни

При възрастни акнето често е резултат от вътрешна токсичност. Ако вашата система е претоварена, тя започва да изхвърля токсини в кожата - и резултатът е акне и други кожни проблеми.

  • Бял хляб, пица, чай, кафе, пържени картофи, мазни храни от тип бургер, напитки тип кола (много от които съдържат до осем чаени лъжички захар), сладкиши, сладкиши и т.н. Тези видове храни трябва да бъдат значително намалени, ако се опитвате да изчистите акнето си.
  • Повечето фабрично произведени, предварително опаковани ястия, зърнени закуски, сладкиши, бисквити и пайове - те са с високо съдържание на захар, сол и ‘лоши’ мазнини, което не е добра новина за вашата кожа или цялостното ви здраве.

20. Яжте здравословно

Диетата играе жизненоважна роля за лечение на акне. Кожата ви е най-големият орган на тялото ви и орган на елиминиране (напр. Изпотяване), поради което проблемите на повърхността му често са признак на основните проблеми. Простото третиране отвън няма да излекува проблема. Важно е да се храните добре балансирано, което помага да се подхрани и излекува кожата отвътре навън. Можете да опитате и да включите тези храни срещу акне ...

  • Витамин А е от съществено значение за здравата кожа. Включете сладки картофи, тиква, тиква, моркови, броколи, тъмнолистни зеленчуци, кайсия, черен дроб и чушки във вашата диета.
  • Яжте повече цвекло - което е чудесно средство за почистване на черния дроб. (Ето рецепта за вкусна салата от цвекло.)
  • Включете в диетата си повече пресни зеленчуци, плодове (като смокини, фурми, диня), леща и боб - те са богати на антиоксиданти, фибри и основни витамини и минерали.
  • Омега-3 мазнините спомагат за възстановяването и подмладяването на кожата. Храните, които съдържат омега-3, включват ленено семе, орехи, тиквени семки, сьомга, сардини и скумрия.
  • Цинкът също е важен, за да помогне за излекуването на акнето. Храните, които съдържат цинк, са: тиквени семки, сусам, кашу, фъстъци, грах, агнешко, пуешко, леща, нахут и скариди.
  • Помислете за приемането на висококачествен пробиотик. Пробиотиците са здрави бактерии, които се намират главно в червата ни. Те са важни за доброто храносмилателно здраве, както и за правилното усвояване на хранителните вещества.


Следвате ли някой от горните съвети? Помогнали ли са ви да изчистите акнето си? Моля, споделете по-долу!