Известна още като гореща тенджера, тази машина за всичко може да бръсне часове извън времето за готвене, енергийно ефективна и може да ви спести пари. Той не само ви позволява да регулирате продължителността на готвене въз основа на вашите нужди (алилуя!), Той се саморегулира, така че храната никога не се преварява. Ето как работи: Налягането на пара се създава чрез кипене на вода или бульон, който се задържа вътре в тенджерата, докато храната е готова. Поради по-кратки периоди, изложени на топлина, този метод на готвене помага да се запазят дори и най-чувствителните към топлина хранителни вещества.

тенджери

Какво още? Горещата тенджера служи като тенджера под налягане, готварска печка за ориз и бавна печка всичко в едно. Независимо дали искате да направите супа, кисело мляко, овесени ядки, кюфтета или торта, горещата тенджера се адаптира, за да създаде всички ваши диетични желания. Поради тези причини подготвихме списък, който съдържа всичко - от закуска до десерт. Все още нямате тенджера под налягане? Превъртете отдолу и намерете извинение (или три).

СВЪРЗАНИ: Вашето ръководство за противовъзпалителната диета, която лекува червата, забавя признаците на стареене и ви помага да отслабнете.

НИСКО ВЪГЛЕВИЛНИ БУФАЛО ПИЛЕШКА СУПА

Хранене (на 1 чаша порция): 247 калории, 19 g мазнини (11,3 g наситени), 521 mg натрий, 2,1 g въглехидрати, 0 g фибри, 2

ГОВЕЖДЕ И БРОКОЛИ

Хранене (на 1,25 чаша порция): 345 калории, 9,5 g мазнини (2,4 g наситени), 342 mg натрий, 34 g въглехидрати, 3 g фибри, 3 g захар, 30 g протеин (изчислено с ниско натриев бульон и соев сос с ниско съдържание на натрий)

Въпреки че може да се изкушите да наберете китайския си телефон за изнасяне, това може да ви накара да се замислите: една поръчка от говеждо и броколи от P.F. Changs съдържа 710 калории, 37 грама мазнини, 4020 милиграма натрий и 24 грама захар. Това е почти два дни натрий от едно хранене! Избягвайте и вместо това разбивайте това.

ХРУСНИ ПИЛЕШКИ КАРНИТАСИ

Хранене (на тортила, добиви 8): 284 калории, 12,9 g мазнини (2,7 g наситени), 181 mg натрий, 13,2 g въглехидрати, 1,5 g фибри, 4 g захар, 28 g протеин (изчислено с бульон с ниско съдържание на натрий)

В мексиканската кухня карнитата са настъргани печени свинско или пилешко месо, намерени в такос, бурито, фахитас и др. И това е, което можете да благодарите за 28 грама засищащ, стимулиращ метаболизма протеин. Какво още? Тази рецепта призовава за взривяване на целулит. На юг от граничната билка насърчава детоксикацията, като помага за отстраняването на тежки метали от тялото, които са склонни да се скрият в мастните клетки и да разграждат кожния колаген. Чрез намаляване на общите токсини в тялото си, можете да помогнете да се отървете от излишните натрупани мазнини, което може да помогне за намаляване на появата на целулит.

РИЗОТО С МАСЛО ОТ ОРЕХИ

Хранене (на 1 чаша порция): 187 калории, 3,2 g мазнини (1 g наситени), 198 mg натрий, 32,9 g въглехидрати, 1,2 g фибри, 5

ЧИЗЕК ЧАШКА С ФЪСТЪК МАСЛО

Хранене (на парче, добив 12): 332 калории, 21,5 g мазнини (11,6 g наситени), 141 mg натрий, 31 g въглехидрати, 2 g фибри, 24 g захар, 6 g протеин (изчислено с гръцко кисело мляко вместо тежка сметана)

Животът е твърде кратък, за да не се наслаждавате повече на парче торта - особено когато са включени чаши с фъстъчено масло. Ако се стремите да свиете талията си, добавете гръцко кисело мляко за дебел крем. Той ще осигури същата богата консистенция, без наситените мазнини.

ПИЛЕ С ОРИЗ

Хранене (на 1 чаша порция): 298 калории, 3,7 g мазнини (1 g наситени), 75 mg натрий, 27,7 g въглехидрати, 2 g фибри, 0 g захар, 35,3 g протеин

С бюджет? Цялото това ястие струва по-малко от 13 долара, за да се разбие! Всичко, от което се нуждаете, е пиле, магданоз, вода и дългозърнест ориз. Сдвоете го с хвърлена салата на обща цена на хранене от $ 20, която ще нахрани семейство от 4 души. Говорете за чудо на вечеря!

Вземете рецептата от .

ПОРПУПИНОВИ КЮФТИ

Хранене (на 2 порции кюфте): 290 калории, 10,5 g мазнини (2,7 g наситени), 393 mg натрий, 20,5 g въглехидрати, 2 g фибри, 4,7 g захар, 27,5 g протеин

Тези кюфтета се приготвят със здравословен за сърцето зехтин, богат на антиоксиданти лук, чесън, намаляващ възпалението, постно говеждо месо с белтъчини, пълноценен дългозърнест ориз и черен пипер за отслабване. Сдвоете две от засищащите кюфтета с една от тези грандиозни рецепти за скуош за спагети за хранене, което ще ви засити, без да ви попълни.

ПИЛЕ ФАКС ФО

Хранене (на 1 чаша порция): 228 калории, 4,4 g мазнини (1,2 g наситени), 399 mg натрий, 3,2 g въглехидрати, 1 g фибри, 1,7 g захар, 42 g протеин

Pho е виетнамска супа, състояща се от бульон, оризови юфка, билки и месо. Тази версия е фалшификат или имитация на истинската сделка, поради което е лошо нискокалорично, маслено и въглехидратно и високо небесно съдържание. Да не говорим, той е гарниран с вар, пресен босилек, кълнове от боб, халапенос и лук - хранителни вещества, които детоксикират, стресови стрес, взривни мазнини, борба с рака и други!

БАНАНОВ ХЛЯБ

Хранене (на парче): 224 калории, 8,7 g мазнини (5,1 g наситени), 66 gm натрий, 33,6 g въглехидрати, 2 g фибри, 13,4 g захар, 3,6 g протеин

Хвърляйте боклуците в кутии и пропускайте часове наливане на рецепти. Типичният хляб с бананов хляб съдържа от 245 до 249 грама захар (бананите сами съдържат от 10-20 грама)! Говорете за кошмар с плосък корем.
За щастие, това се прави със седем прости съставки, смесени заедно и приготвени под налягане в продължение на 50 минути (за разлика от няколко часа). Той е бърз, надежден и полезен.

ПИЛЕШКА ТОРТИЛА СУПА

Хранене (на 1,5 чаша порция): 251 калории, 8,3 g мазнини (2,6 g наситени), 339 mg натрий, 13,6 g въглехидрати, 1,7 фибри, 1,4 g захар, 29,3 g протеин

Какво по-хубаво от пилешки тортили? Споиционната версия.

БЯЛО ПИЛЕ ЧИЛИ

Хранене (на 1,5 чаша порция): 241 калории, 5 g мазнини (1,5 g наситени), 235 mg натрий, 26 g въглехидрати, 11 g фибри, 10,6 g захар, 27 g протеин

Мммм ... нищо не удря на място повече от солена, пикантна купа с пилешко месо. Тази рецепта е пълна със северни бели зърна, които са удивителен източник на нискомаслени и нискокалорични протеини. Да не говорим, че те са една от най-мощните храни с високо съдържание на фибри, пълни с жизненоважни хранителни вещества за функционирането на мускулите, органите и нервите, включително желязо, калий, магнезий, фолат и фосфор.

ЯБЪЛКО МАСЛО СВИНСКИ ЧЕПИ

Хранене (на 1 чаша порция): 285 калории, 7 g мазнини (1,8 g наситени), 77 mg натрий, 22 g въглехидрати, 1,4 g фибри, 17 g захар, 31,6 g протеин

Свински пържоли и ябълково пюре е основна вечеря за мнозина, датираща от древния Рим. Тази версия използва ябълково масло, направено чрез комбиниране на ябълки, подправки, сайдер и оцет. Надстройката създава перфектните комбинации от солено и сладко. Въпреки това, макар и да е лишено от схематични съставки и естествено подсладено, захарта все още е захар, така че не прекалявайте. ябълките правят всичко, от сплескване на корема и засилване на имунната система до освежаване на дъха.

МЕД ТЕРИЯКИ БЪЛГАРСКИ НАКЛОН

Хранене (на 2 бутчета): 309 калории, 7,5 g мазнини (2,3 g наситени), 544 mg натрий, 22 g въглехидрати, 14

ПИЛЕ ФАДЖИТАС С ОГАРЕНИ ЧУШКИ

Хранене (на fajita, добиви 4): 297 калории, 9,4 g мазнини (2,5 g наситени), 386 mg натрий, 16 g въглехидрати, 2,5 g фибри, 4,2 g захар, 36 g протеин

Ако fajitas не са сред вашите приятелски ястия за отслабване, ние сме на път да променим това. Ястието с подпис tex-mex е лесен начин да заредите тялото си с протеини, стимулиращи метаболизма, богати на хранителни вещества зеленчуци, авокадо, свиващо талията, изгаряща калории салса и др. Тази рецепта използва овъглени червени чушки, които изследователите от университета Уилям Патерсън класират като вторите най-мощни зеленчуци. Освен че повишава имунната ви система, небесната концентрация на витамини също помага да подобрите настроението си директно!

ЦИНАМОВИ РОЛОВИ СТОМАНЕНИ ОВЕСИ

Хранене (на ½ чаша порция): 127 калории, 4,1 g мазнини (2,3 g наситени), 100 mg натрий, 21,8 g въглехидрати, 1,5 g фибри, 12,9 g захар, 2,1 g протеин (изчислено с леко крема сирене)

Пропуснете цинабуните. Десертната овесена каша е нещо и ние сме толкова благодарни. За повече начини да излъжете овеса си, вижте тези
50 най-добри рецепти за овес за една нощ.

ПЕТ-СЪСТАВКА СИРЕНА ЯЙЧЕНА ПЕЧКА

Хранене (на парче, добив 6): 264 калории, 16 g мазнини (5 g наситени), 404 mg натрий, 14,6 g въглехидрати, 1,3 фибри, 1,2 g захар, 16 g протеин (изчислено с 4 яйца и 4 белтъка)

Един от всеки 7 души се кълне, че жълтъкът е нездравословен. Въпреки това, USDA наскоро публикува проучване, което доказва, че хранителното вещество в яйчния жълтък, наречено холин, е борец с корем, който насърчава клетъчната активност, функцията на черния дроб и транспортирането на хранителни вещества в тялото. За да се възползвате от ползите консумирайте по един на ден. Тъй като тази рецепта изисква 8 цели яйца, заменете половината с яйчен белтък и ще постигнете дневната си квота.

ОРЕО ЧИЗЕЙК

Хранене (на парче, добиви 8): 311 калории, 22,7 g мазнини (13,5 g наситени), 232 mg натрий, 20,8 g въглехидрати, 0 g фибри, 16 g захар, 7 g протеин (изчислено с гръцко кисело мляко вместо тежка сметана)

Когато Oreos и чийзкейк се комбинират, това е един голям диетичен грях. Доказано е обаче, че случайните мамини ястия всъщност подпомагат загубата на тегло, като засилват метаболизма ви и предпазват от чувството за лишения. Така че вземете вашата торта и яжте и нея (и под това имаме предвид една филия)!

ГОВЕЖДО ЗАДУШЕНО

Хранене (на 1,5 чаша порция): 368 калории, 12,9 g мазнини (4 g наситени), 301 mg натрий, 14,4 g въглехидрати, 1,7 g фибри, 2,2 g захар, 44 g протеин (изчислено с бульон с ниско съдържание на натрий)

Подобно на супата, но обикновено по-сърдечна, купа яхния може да бъде утешителна, пълнеща, енергизираща и взривяваща мазнини - особено през тези студени месеци. Просто се уверете, че сте избрали говеждо месо, хранено с трева, което е лишено от канцерогенни химикали и бульон с ниско съдържание на натрий.

НЕЗАБАВНО ПОТРЕБЛЕНИЕ НА СПАГЕТИ

Хранене (на 1,5 чаша порция): 255 калории, 15,2 g мазнини (5,9 g наситени), 375 mg натрий, 13,7 g въглехидрати, 0 g фибри, 1 g захар, 21,2 g протеин (изчислено със смляна пуйка)

Спагети скуош трансформира нощта за паста за неопределено време. Печенето обаче може да отнеме до час и микровълновото печене може да доведе до неравномерно приготвена кратуна. Готвенето под налягане обаче отнема само 6 минути и ще промени живота ви.

СУПА ОТ МАСЛО С КАЛИФЛОУЪР

Хранене (на 1,5 чаша порция): 121 калории, 4 g мазнини (2 g наситени), 292 mg натрий, 20 g въглехидрати, 5 g фибри, 5,5 g захар, 5 g протеин (изчислено с бульон с ниско съдържание на натрий)

И накрая, но със сигурност не на последно място, ние сме обсебени от тази супа от карфиол от брашно. Благодарение на двете гъвкави зеленчуци, тази супа е богата и кадифена и има само 121 красиви калории. Моля.