Всички ние обичаме това перфектно тонизирано тяло, без никакви намеци за флаб, но също така знаем, че постигането на това се нуждае от огромни усилия и отдаденост. Повечето от нас тръгват по пътя на постигане на форма на тяло и ум, което в днешно време е толкова добро, колкото постигането на нирвана.

тегло

Не е чудно, че поддържането на форма изглежда страховита задача, тъй като не само жертва любимите си деликатеси, а призовава за цялостна промяна, която също изисква редовна тренировка или бърза разходка. Идеята да преминете към строга диета звучи като обезсърчаваща задача и особено когато търсите бърз план за отслабване. Е, за да постигнем тази цел за бързо отслабване, често прекарваме бомба във фитнес залите и модните фитнес центрове и какво ли още не! Но какво, ако ви кажем, че можете просто да загубите три до четири килограма на седмица, само като следвате този прост хранителен план, който също, без да полагате много усилия. И така, ето ниско съдържание на ГМ диета, което може ефективно да помогне за бързо отслабване.

Ето какво трябва да ядете по време на ГМ диета
Според специалистите по фитнес, прилагането на правилния диетичен план на алтернативна седмица се оказва най-ефективният начин за загуба. Така че, докато планирате режима си за отслабване, подгответе два алтернативни плана, така че да не стане монотонен. Най-хубавото при тази диета е, че резултатите са доста очевидни до края на три до четири дни. Освен това ограниченията помагат за управлението на калориите и дори начинаещите могат да се придържат към тази диета за бързо отслабване.

Първа седмица
Всяка безглутенова зърнена култура или зърнени храни може да се приготви като каша или khichdi. Спазването на този план за 2-3 дни може да помогне при загуба на 3-4 килограма.

Закуска - Започнете деня си с една чаша нискомаслено мляко с 2 супени лъжици овес или корнфлейкс

Обяд- След това за обяд можете да приготвите далия хичди, заредена със зеленчуци. Отделно от това можете да изядете две купички от това хичди или каша, за да заситите апетита си.

Време за чай- Заменете обикновения чай на основата на захар и мляко със зелен чай

Вечеря- Всяка каша без глутен или далия, приготвени с нискомаслено мляко.

Средна закуска: Пъпешни семена, орехи или бадеми


План 2
Друга популярна форма на ГМ диета е диетата на основата на супа, при която единственото основно хранене за деня е супа от хляб, което трябва да се спазва поне 3-4 дни, за да отслабнете с 2-3 килограма.

Започнете деня си с гореща чаша зелен чай и бадеми.

Закуска- Една обилна купа със закуска може да направи деня ви и това може да стане, като приготвите купа супа със зеленчуци като боб, зеле, домати и различни сезонни зеленчуци.

Обяд- Следващото време е да добавите няколко филийки хляб към храната си, заедно с обилна купа супа.
Време за чай- Гореща чаша зелен чай

Вечеря- Или купа супа или зеленчуков сандвич, приготвен с зеленчуци, могат да помогнат за засищането на тези желания.

От съществено значение е да добавите или зелен чай, или зелено кафе, тъй като дава на тялото достатъчно антиоксиданти и хранителни вещества, за да поддържа диетата.


Какво да правим и какво не:

Винаги се препоръчва да отидете на някои основни упражнения или бърза разходка, това прави диетата още по-ефективна.

Отделно от това Важно е да се разбере, че отслабването отнема време и по този начин преяждането е строго не, тъй като може да съсипе усилията ви.

Не пропускайте храненията, тъй като разликата води до преяждане и подуване, което постепенно влияе върху метаболизма.
Намалете приема на захар по-скоро, ако искате да направите храната си сладка, заменете я с мед, но захарта може да развали усилията ви.