Това е особено вярно, когато сте заобиколени от хора, които постоянно хранят вашите несигурности, шегуват се с вашите проблеми или преценяват вашата ситуация.

жени

В свят, погълнат от външен вид и физическо привличане, е много лесно да се развие ниско ниво на доверие и дори депресия.

Подложени на непрекъснат натиск да отговарят на нереалните стандарти за красота, установени преди от обществото, тези на пръв поглед перфектни жени в любимите ни списания, а в последно време и социални медии, в крайна сметка могат да повлияят на психичното здраве на човека.

Дори тези от нас, които се считат за конвенционално красиви, понасят удара да се чувстват неадекватни или не толкова хубави като следващия човек.

За някой, който се смята за наднормено или с по-голям размер, тези чувства могат да се усилят или поне така се чувствах, преди да загубя по-голямата част от теглото си.

Това е история за друг ден.

Днес обаче изследваме историите на две жени, които са имали такъв спад в доверието и самочувствието, защото те са това, което обществото смята за наднормено тегло, че те са се затворили напълно от света и сега се опитват да си върнат живее.

26-годишната Катли * от Южна Йоханесбург казва, че има проблеми да прави почти всичко на публично място, защото мрази начина, по който хората я гледат заради теглото й.

„Обикновено избягвам да излизам публично колкото е възможно повече, защото получавам всякакви погледи и дори коментари за теглото си от напълно непознати“.

Тя казва, че веднъж е тежала по-малко от 60 кг, но бързо е натрупала тегло, след като е прикована на легло поради автомобилна катастрофа, в която е била.

„Да останеш в леглото близо четири месеца не беше лесно. Всичко, което направих, беше да ям и да спя и да се потъвам в съжаление. "

„Скоро теглото се трупаше и преди да се усетя, качих повече от сто килограма“

Сега тя тежи около 160 кг. Въпреки че след като се възстанови и направи опит за диети и упражнения, загубата на тегло се оказа много по-трудна за нея, отколкото качването.

„Присъединих се към фитнеса, опитах се да се храня по-здравословно, но нищо не се получи. Като ме гледаха във фитнеса и ми напомняха колко тегло натрупах от хората около мен, започнах да оказвам влияние върху емоционалното си здраве и така спрях да опитвам. "

Тя би искала да опита отново да си върне контрола над живота и самочувствието, като се научи как да развие по-позитивен образ на себе си.

Лала *, двадесет и три годишна жена, сподели своята история пред Reddit.

„Израствайки, винаги съм бил„ по-голям “от другите деца на моята възраст.

Сладките, допълнителните порции, месото и всичко, до което мога да се добера, бяха ред на деня ми.

Аз съм единствено дете и родителите ми бяха разведени, когато бях само на пет, оставяйки ме при майка ми, която изглежда искаше само да ме храни и да пие големи чаши вино, за да прикрие депресията си, която се получи след развода на баща ми, който едва успяхме чуха след като се ожени повторно.

Не след дълго открих, че се грижа повече за майка си, отколкото тя за мен и въпреки че най-вече контролирах какво ям и колко упражнения успях да получа за един ден, предполагам, че и аз намерих утеха в големи порции Вредни храни.

Докато баща ми едва присъстваше, той винаги беше гарантирал, че майка ми и аз имаме достатъчно, за да оцелеем, дори сега, когато съм на двадесет и пет, той все още изпраща пари.

Майка ми, която сега е на 58 години, никога не си е направила труда да си намери друг партньор и прекарва по-голямата част от дните си пред телевизора или люлееща бутилка алкохол.

Ние двамата сме изпаднали в рутина, която включва хранене, пазаруване по хранителни стоки, гледане на телевизия и пиене.

В резултат на пренебрегването на здравето ми както психически, така и физически, сега тежа малко под 300 кг и съм дълбоко депресиран.

Почти не проверявам огледалото и съм се отказал от всякакви опити да изляза.

Прекъснах приятели, които създадох в училище, защото нямам повече енергия да кажа „не“, когато ме канят на места и мисълта да съм на публично място буквално ме плаши.

Никога не съм имал работа, защото се страхувам да не ми се подиграват, че вървя твърде бавно и защото имам невероятно големи гърди, в които бих мразил хората.

Също така никога не съм имал романтична връзка с никого.

Само на 23 години никога не съм си представял, че ще живея толкова празен и неизпълним живот. Знам, че изиграх голяма роля в настоящата си позиция, но отчаяно искам да поправя нещата и да си върна самочувствието "

Психолозите от FedHealth споделиха следните съвети за това как можете да започнете да изграждате по-позитивен образ на тялото.

1. Преструктурирайте мисленето си. Фокусирайте се върху здравето и фитнеса, а не върху естетиката.

2. Бъдете добри към себе си. Изберете грижа за себе си. Всеки ден отделяйте време за себе си. Слушайте музика или просто се насладете на залеза.

3. Вижте целия човек. Изберете да не се фокусирате върху определени части на тялото.

4. Спрете да говорите за негативните си точки. Прекъсни го. Нараняваш този, когото обичаш, ти.

5. Водете дневник за благодарност. Опитай. Запазете списък с десетте най-добри неща, които харесвате в себе си - неща, които не са свързани с това колко тежите или как изглеждате.

6. Направете списък с хора, на които се възхищавате. Хора, които правят разлика. Всички те супермодели ли са? Вероятно списъкът ви ще бъде пълен с умни, креативни, забавни и уверени хора. И хей, нали вие сами сте няколко от тези неща?

7. Изпускайте увереност, дори ако не я чувствате. Проучванията показват, че усмивката и проектирането на положително настроение (дори и да го фалшифицирате) може да повлияе на мозъчната химия с течение на времето и дори може да повиши настроението ви в момента.

8. Изрежете задействащата среда. Акаунти в Instagram на невъзможно красиви момичета, с които постоянно се сравнявате? Прекратяване на следенето. Същото важи и за блоговете на Tumblr или за всичко, което създава телесен негатив.

9. Облечете се за успех. Подходящото, здраво тяло е най-доброто модно изявление. Забравете за най-новите тенденции. Придържайте се към личния си стил, за да повишите увереността си.

10. Заобиколете се с позитивни хора. По-лесно е да се чувствате добре със себе си, когато сте заобиколени от подкрепящи хора.

Регистрирай се да се Бюлетини на W24 така че не пропускайте нито една от нашите горещи истории и подаръци.