повишаване
Искате ли да знаете начини за увеличаване на енергията за диабетици? Тъй като нека си признаем, трудно е да се наслаждавате пълноценно на живота, ако нямате енергия.

Уморен. Умора. Понякога дори ставането от дивана е скучна работа.

Ами напълно разбирам. И знам, че може да бъде разочароващо. И много от лекарите, с които работя, казват, че техните пациенти се оплакват непрекъснато от това.

И така, как да поправите това?

Е, повечето хора проповядват - Упражнявайте се. Но аз мисля започва с диета. Това, което ядете, ще ви помогне да получите този потреп, от който се нуждаете на първо място, за да започнете да тренирате.

Това ще ви помогне да заредите усилията си с турбо и да ги поддържате през цялата тренировка и след това. И това е, което ви трябва.

Но повечето хора не знаят какво да ядат. По същия начин ли сте? Няма проблем…

Обяснение на диабета и енергията

Преди да вляза в начина на увеличаване на вашата енергия, първо бих искал да ви кажа какво ви кара да губите енергия.

Когато не сте активни и ядете грешни храни, това е, което води до загуба на енергия.

Телата ни не са проектирани да ядат големи количества и да не се движат, за да изгорят калориите, които ядем.

Повечето хора ще забележат, че когато броят на кръвната им захар нараства, те се чувстват по-уморени от обикновено. И имат по-малко енергия.

Една от причините за липсата на енергия е, че клетките не получават захарта, необходима им за енергия. И когато са устойчиви на инсулин, захарта остава в кръвта.

Това е като ефект на домино.

Ето защо е важно да се предприемат необходимите стъпки:

  1. Контролирайте кръвната си захар - чрез храните, които ядете, лекарства и т.н.
  2. Подобрете инсулиновата чувствителност
  3. Отслабнете, ако сте с наднормено тегло (Всички тези излишни калории, които не използвате, тялото ви съхранява мазнини)

Последна точка по този въпрос е понякога лекарствата, които приемате, могат да намалят енергията ви. И някои лекарства ви карат да наддавате. Ако това ви звучи познато, може би е време да говорите с Вашия лекар.

Диабетни енергийни храни

Има два начина за определяне на ниски енергийни нива при диабет. Първата е диетата. Ето някои храни, които могат да ви помогнат да получите този тласък, от който се нуждаете:

  • Постни меса
  • Цели зърна
  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Необработени храни

Вторият начин да добавите малко пеп в стъпката си е да упражнявате или да се движите малко повече. Колкото по-заседнали сте, толкова по-вероятно е да затворите енергийния си резервоар. Когато опитате упражнение, ето няколко чудесни начина да повишите енергийните си нива:

  • Тренировки с тежести (Фокус върху големите мускулни групи - крака, гръб, гръден кош и междинна секция)
  • Калистеника (лицеви опори, набирания и настройки)
  • Зумба
  • Аеробика
  • Плуване
  • Разходка

Почти всеки вид упражнения, които изграждат мускули, са чудесни за повишаване на енергийните нива. И това ще помогне за подобряване на чувствителността към инсулин, което споменах по-горе.

Преди да използвате някоя от тази информация, моля, консултирайте се с вашия лекар.