Те са с ниско съдържание на въглехидрати и вкусни!

най-добри

Когато решихте да опитате кето диетата, знаехте, че ще трябва да намалите въглехидратите. Но по-специално едно хранене през деня е доста тежко с въглехидрати - закуска. Здравейте, гевреци, сладкиши, палачинки, понички, вафли и. обичана зърнена култура.

„Зърнените култури по дефиниция са зърно, което е храна с високо съдържание на въглехидрати“, казва Даниел Шауб, RD, мениджър по кулинария и хранене в Territory Foods. "В зърнените храни има и малко мазнини, което прави повечето зърнени култури трудна храна, за да се впишат в диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати."

Да не говорим, че повечето от класическите зърнени култури са с високо съдържание на захар и ако сте свикнали да ядете тези, може да ви е трудно да ги намалите. Но решение има. „Започването на сутринта с малко протеини и мазнини е ключово за овладяване на желанието за захар през целия ден“, казва Мариса Мешулам, RD, основател на MPM Nutrition.

И за щастие, всъщност на пазара има куп зърнени храни с ниско съдържание на въглехидрати, подходящи за кето, които могат да помогнат за това. И не, те не вкусват на стиропор. Повечето от тях дори биха били апетитни за хора, които не са на кето диета.

„Зърнените храни, подходящи за кето, ще бъдат относително с ниско съдържание на въглехидрати, имат много фибри и малко протеин,”Припомня Шауб, който обяснява, че съдържанието на високо съдържание на фибри ще доведе до по-малко нетни въглехидрати, докато протеините спомагат за забавяне на храносмилането на въглехидратите и ви карат да се чувствате по-сити.

Ето 18 продукта от зърнени храни, за да придадете на обичайната си купа за закуска вкусно кето преобразяване.