Файл с раздаване:

Синдром на раздразненото черво (IBS)

Синдромът на раздразненото черво (IBS) е функционално стомашно-чревно разстройство, което често причинява коремна болка, спазми, подуване на корема, газове и променени навици на червата. Може да имате запек, диария или спешност.

недоказана полза

IBS е най-често диагностицираното заболяване от гастроентеролозите и се наблюдава много често и от лекарите в първичната медицинска помощ. Смята се, че приблизително 10-15% от световното население има IBS.

Няма лечение за IBS. Въпреки това, хората могат да намерят облекчение с лечения, специфични за техните симптоми

Симптомите варират от човек на човек. Всеки индивид изпитва различни симптоми и толерира различни храни.

Диетични предложения за IBS

Предложенията в този материал са помогнали на някои пациенти със симптомите на IBS. За да определите какво работи и какво не работи за вас, направете само една промяна наведнъж.

Опитайте по-малки, по-чести хранения

Опитайте да се храните с по-ниско съдържание на мазнини. Богата на мазнини, мазна, богата храна обикновено не се понася добре. Някои лесни начини за намаляване на приема на мазнини включват:

  • Изберете постно месо (риба, пуйка, пиле) и печете или печете на скара, не пържете.
  • Изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини (краве мляко, соево мляко, кисело мляко, сирене).
  • Използвайте спрей за готвене вместо масло или растително масло.

Опитайте диета с намалено съдържание на лактоза. Лактозата се съдържа в някои млечни продукти. Ако симптомите се подобрят и планирате да продължите тази диета в дългосрочен план, това е така много важно за получаване на калций и витамин D от други хранителни източници или добавки, включително естествено нисколактозни млечни продукти. Мазнините в някои млечни продукти, а не в лактозата, също могат да влошат симптомите на IBS.

Опитайте да намалите количеството храни, произвеждащи газ и слабо усвоени естествени захари във вашата диета. Диетата с ниско съдържание на FODMAP (подлежащи на регулиране O лигозахариди, D изохариди, M onosaccharides и n P olyols) помага на някои хора. Вижте нашата FODMAP раздавка за повече подробности. Някои храни, които можете да опитате да изключите са:

  • Висока фруктоза: Ябълки, круши, портокали, ананаси, пъпеши.
  • Високо плодови: Лук, праз, аспержи, артишок.
  • Продукти на основата на пшеница.
  • Захарни алкохоли: Включително сорбитол и манитол. Те се използват в много венци без захар, бонбони и лекарства. Те не винаги са изброени на етикета на лекарството, така че ще трябва да попитате фармацевт.
  • Високо рафиноза: бобови растения, леща, зеле, брюкселско кълнове.

Опитайте се да избягвате кофеина (в кафе, чай и сода), шоколада и алкохола. За някои хора тези или други храни могат да предизвикат симптоми на IBS.

Опитайте бавно да добавяте разтворими фибри към вашата диета. Разтворимите фибри (неразтворими) могат да облекчат някои от вашите симптоми. Вижте таблицата на последната страница за храни, богати на разтворими фибри. Не забравяйте да пиете много течности, докато постепенно увеличавате съдържанието на фибри в диетата си.

Алтернативни терапии и IBS

Алтернативни терапии, като пробиотици и билкови добавки, понякога се използват от пациенти с IBS. Кефирът и някои кисели млека съдържат естествени пробиотици. По-долу е даден списък на билкови и природни терапии, които са били проучени. Обсъдете всички добавки, които приемате, с вашия лекар и регистриран диетолог.

Като цяло е безопасно да опитате:

  • Ментово масло. Има някои доказателства в подкрепа на ползата за ментовото масло. Някои проучвания показват подобрение на симптомите с капсули с ментово масло от ентерично покритие (0,2-0,4 ml на капсула в дози 3-6 капсули дневно). Ментовото масло може да причини или да влоши киселини.
  • Пробиотици. Нараства интересът към възможните благоприятни ефекти на така наречените „здрави“ бактерии при различни чревни заболявания, включително IBS. Дали добавки, съдържащи тези бактерии, като напр Lactobacillus acidophilus, са от каквато и да е полза е недоказано, но като цяло е безопасно да се опита.
  • Чай от лайка. Чаят от лайка е с недоказана полза при IBS.
  • Масло от вечерна иглика. Маслото от вечерна иглика, добавка, съдържаща гама линоленова киселина, е с недоказана полза.
  • Семена от копър. Семената от копър са с недоказана полза.

Може да е опасно:

  • Пелин. Пелинът е с недоказана полза и може да е опасен. Пелиновото масло може да причини увреждане на нервната система.
  • Кофри. Оманът е с недоказана полза и може да причини сериозни чернодробни проблеми.