Мислите ли да станете вегани? Известно е, че начинът на живот влияе на много области на живот, включително и на начина, по който функционира тялото ви. Докато опитът на всеки ще се различава, ето 15 често срещани странични ефекта от това да станете вегани.

ефекти

15 странични ефекти, които може да изпитате, когато ставате вегани

1. Повишена енергия

Тези, които избират веганска диета, често съобщават за увеличаване на енергията. Напоследък наблюдаваме прилив на спортисти, които се обръщат към веганството, за да подобрят своите физически способности и издръжливост. Веган храни като банани, авокадо, хумус, кафяв ориз и ядки са чудесни възможности за повишаване на енергийните нива.

2. По-нисък холестерол

Систематичен преглед на 49 проучвания показа, че веганите обикновено имат по-нисък холестерол от тези, които консумират месо и млечни продукти, добавяйки към други доказателства в подкрепа на това.

Интересното е, че водещата причина за хранителния холестерол в Америка е пилето. Според благотворителната организация за холестерол Heart UK маслото, сиренето, млякото, киселото мляко и месото повишават нивата на холестерола.
За разлика от тях, лещата, бобът, зеленчуците, ядките и тофуто помагат за естественото понижаване на холестерола. Дори някои вегански сладоледи са без холестерол!

3. Подобрена кожа

Мия и Натали Портман са две известни личности, които приписват веганството за здравата си, блестяща кожа.

Много веган храни са „щадящи кожата“ (като моркови, домати, боровинки и боб), докато животинските продукти, особено млечните, са известни с това, че вредят на кожата ви. Съобщава се, че консумацията на месо също е свързана с тъмни кръгове под очите.

4. Подобрено здраве на храносмилателната система

Спазването на растителна диета и изхвърлянето на животински продукти може да бъде ефективен начин да направите храносмилането и изхождането си здрави и редовни. Всъщност се предполага, че червеното месо причинява запек заедно с други проблеми с червата. Веганите обаче редовно съобщават за подобрение в тези области, вероятно поради богатите нива на фибри.

5. Подобрен ИТМ

Последните данни свързват консумацията на месо с нарастващите проблеми със затлъстяването в САЩ. Освен това е установено, че една порция преработено месо на ден увеличава риска от развитие на диабет с 51 процента. За разлика от тях, веганската диета често помага при загуба на тегло.

Ако обаче преминете към веганска диета и не искате да отслабнете, кликнете тук, за да научите как да поддържате теглото си, докато преминавате.

6. По-ниско кръвно налягане

Изследванията показват, че приемането на растителна диета значително намалява кръвното налягане. Тези с високо кръвно налягане се предупреждават да стоят настрана от някои видове месо, което може да влоши проблема.

За разлика от тях, организации като Heart Foundation и Blood Pressure UK препоръчват увеличаване на приема на зеленчуци, плодове, ядки и пълнозърнести храни, за да подпомогнат нивата на кръвното налягане.

7. Намален риск от заболяване

Информацията за опасностите от месото непрекъснато нараства. Откакто Световната здравна организация обяви месото за канцероген, изглежда потребителите обръщат повече от всякога внимание на храната в чиниите си.

Установено е, че консумацията на червено и преработено месо увеличава риска от коронарна артериална болест и диабет тип 2, докато „растителното хранене“ успява да обърне подобни условия в отделно проучване. Освен това млечните продукти са свързани с множество здравословни проблеми, включително диабет тип 1, множествена склероза и рак на дебелото черво и гърдата.

Приемът на месо също е свързан с „епидемията” от сърдечни заболявания при младите хора, докато е открито, че растителната диета може да „обърне” сърдечните заболявания. По същия начин, след веганска диета се използва за лечение на болестта на Crohn, контрол на диабет тип 2 и подпомагане на артрит.

Всъщност се предполага, че веганството може да обърне или предотврати 8-те причини, свързани със здравето, свързани със здравето.

8. По-дълга продължителност на живота

Обясненият по-горе намален риск от заболяване може също да допринесе за по-голяма продължителност на живота. Всъщност лонгитудиално проучване, което наблюдава над 130 000 души в продължение на няколко десетилетия, установява, че веганите са „значително по-ниски нива на смъртност“.

Установено е, че животински продукти, като яйца, намаляват продължителността на живота. Междувременно яденето на зелено е свързано с увеличена продължителност на живота.

Приблизително 70 процента от смъртните случаи са свързани с начина на живот и най-важното са предотвратими.

9. По-малко емисии на парникови газове

Докато е установено, че веганската диета има намалено цялостно въздействие върху околната среда, емисиите на парникови газове са особено подобрени чрез избягване на животински продукти.

Животновъдството допринася за повече емисии от целия транспорт в света, взети заедно - най-малко 32 000 милиона тона въглероден диоксид годишно. За разлика от тях, веганската диета произвежда 50 процента по-малко въглероден диоксид от диетата на любителите на месото.

10. Намалено обезлесяване

Животновъдството е водещата причина за унищожаване на местообитанията и тропическите гори. Той използва повече земя от която и да е друга човешка дейност и е отговорен за до 91 процента от унищожението на Amazon. Онези, които обаче избират растителен живот, спестяват 30 квадратни метра залесена земя ежедневно!

11. Повече спестена вода

Животновъдството консумира между 34 и 76 трилиона галона вода годишно, което е 80-90% от потреблението на вода в Америка. Освен това са необходими 2500 галона вода, за да се получи само един килограм говеждо месо, като също толкова значителни количества са необходими за други животински продукти.

Следвайки веганска диета, можете да спестите 1100 галона вода всеки ден. Защо това има значение? Само 1% от земната вода е годна за пиене; чрез опазване на водата можем да сведем до минимум недостига на вода и засушаванията, да изградим безопасни общности и да помогнем на планетата.

12. Глобално предлагане на храни

В момента отглеждаме достатъчно храна за изхранване на десет милиарда души, но средно десет процента от световното население е недохранено - този брой надхвърля 50 процента на някои места.

Как се случи това? Допринасящи фактори включват индустриите за производство на месо и млечни продукти. Зашеметяващите 50% от зърното в света (и 95% от овеса в Америка, 60% от царевицата и 75% от люцерна) се хранят с добитък. Всъщност, ако зърното, което е било хранено за добитък, се дава директно на хората, количеството може да изхрани около 800 милиона души.

13. Намалена злоупотреба с антибиотици

Според изследванията, „бързо се появяват резистентни бактерии в целия свят“. Това се причинява от прекомерната употреба на антибиотици, което прави отново лечими инфекции отново заплашителни. В момента 23 000 души умират всяка година от бактерии, които са станали устойчиви на антибиотици.

Проблемът (и решението) може да е в храната, която купуваме, тъй като 80% от антибиотиците, продавани в Америка, се дават на добитъка. За съжаление, употребата на тези лекарства е по грешни причини - за насърчаване на растежа и за предотвратяване (вместо за лечение) на заболяване.

За щастие, като изберете да пропуснете месото, можете да помогнете за намаляване на търсенето на тези продукти.

14. По-малко смърт на животните

Въпреки че може да изглежда очевидно, че веганството спасява животните, размерът на промяната, който оказвате, може да ви изненада.

В момента повече от шест милиона животни се убиват за храна на всеки час. Тази цифра не представлява цялостната картина, тъй като не само месната индустрия прави вреди. Производството на яйца води до унищожаване на милиони мъжки пилета, докато млечната промишленост предава телета на производители на телешко месо.

Освен това животновъдството е водещата причина за изчезване на видове в световен мащаб.

За отваряща очите перспектива за това колко настъпва смъртта на животните, щракнете тук, за да видите статистиката.

За щастие има алтернатива. Всеки човек, който става веган, ще спаси 198 живота на животни всяка година. И с непрекъснато нарастващия брой хора, които преминават към веганство, продажбите на растителна храна продължават да нарастват, докато продажбите на месо и млечни продукти намаляват. С течение на времето и продължаващото състрадание количеството на страдащите животни ще намалее.

15. Повишено щастие

По-рано е установено, че тези, които спазват диети на растителна основа, изпитват подобрено състояние на настроението. Друго проучване установи, че намаляването на приема на месо, риба и птици води до по-добри емоции, докато веганството също така установява, че „намалява стреса и безпокойството“.

Освен доказателствата в подкрепа на това, само знанието за доброто, което правите за тялото си, околната среда и други животи на планетата, е достатъчно, за да накара всеки да се почувства малко по-щастлив.

Мислите си да опитате веганска диета? Можете да се регистрирате безплатно за тазгодишното веганство, като кликнете тук.

Тази публикация е последно променена на 27 април 2020 г. 17:35