Сериозно, спрете да пропускате най-важното хранене за деня.
„Закуската е най-важното хранене за деня“ в този момент може да звучи като приказка на стари съпруги, но някои почитани от времето вярвания си заслужават хипнотата. За да избегнете потенциална мозъчна мъгла, предизвикана от ниско кръвна захар, имате нужда от закуска. Започването на деня с пълноценно, богато на хранителни вещества хранене също ви позволява да продължите да правите по-добри избори през целия ден, включително да премахнете онези жадни за закуски късно вечер.
Ето нашите най-добри насоки, за да направите закуската си много по-вкусна (и питателна):
Добрата закуска трябва да съчетава протеини, мазнини, прилепнали към ребрата ви, и някои въглехидрати, пълни с фибри. Това е вашият ключ да се чувствате доволни, заредени с енергия и не готови да изядете телбода си до обяд. За да направите някоя от комбинираните закуски, предложени по-долу, по-сърдечна, до зеленчуците и/или плодовете - те са неограничени, доколкото съм загрижен, особено на закуска.
Ако вече ядете закуска и знаете, че добавянето на повече зеленчуци и плодове няма да ви накара да се почувствате по-доволни, тогава е много вероятно да не получавате достатъчно протеини на закуска. Добавете допълнително яйце, повече ядки или орехово масло или малко останало пиле - получавате картината.
В нашия план за хранене с 1200 калории и повече, ние правим планирането вместо вас и ви предоставяме здравословна закуска на стойност 28 дни. Ако искате да създадете свой собствен, ето 16 чудесни възможности:
- 11 причини, поради които плодовете са сред най-здравословните храни на Земята
- Най-добрите храни за закуска, за да отслабнете
- 15 храни с ниско съдържание на въглехидрати, които ще ви помогнат да смажете целите си за отслабване
- Избягвайте тези 10 храни, за да намалите подуването на лицето, плюс сутрешното Reme
- 7 Вкусно; Здравословни продукти, идващи за цели храни през септември