Някои невероятни ползи от портокаловия сок укрепват имунната ни система, подобряват здравето на храносмилателната система, намаляват риска от рак, предпазват сърдечно-съдовата система, предотвратяват бъбречни заболявания, помагат при отслабване, почистват кожата, намаляват бръчките, подобряват зрението, невероятни лечебни свойства, предотвратява косопада, прави косата ви красива, понижава нивата на холестерола, естествено противовъзпалително средство и осигурява хранителни вещества по време на бременност.

Портокаловият сок е една от най-известните и предпочитани напитки по света. Той е невероятно достъпен и лесен за приготвяне, тъй като трябва само да изстискате няколко пресни портокала. Сладкият и цитрусов вкус на този плод го прави идеалната освежаваща напитка за горещите летни дни.

никога

Но добре ли е редовното пиене на портокалов сок за вас? И какви ползи носи това в живота ви? Макар и богата на витамин С, митът за тази напитка, лекуваща и предпазваща от настинки, отдавна е разбит чрез различни изследвания.

Въпреки това портокалите съдържат високи нива на флавоноиди, витамин С и В9 и антиоксиданти. Сред многото си хранителни вещества, портокалите могат да предложат на тялото ни здравословен прием на калий, магнезий, витамини А и Е и желязо.

Благодарение на многобройните свойства на този плод, той може да подобри здравето на кожата, косата и тялото ни.

15 страхотни ползи от портокалов сок

Ето 15 страхотни ползи от портокаловия сок, които можем да използваме в ежедневието си!

1. Укрепва нашата имунна система

100% портокалов сок може да помогне за подобряване на имунната ни система чрез високите нива на витамин С. Важно е да запомните, че една порция предлага двойно повече витамин С, от който телата ни се нуждаят ежедневно. Така че, в този случай се предпочита ограничен, но редовен прием.

Известно е също, че портокалите съдържат аскорбинови киселини, компонент на колагена, който помага на клетките да се подмладят и да насърчават растежа на тъканите в нашите тела. Чрез тези две хранителни вещества, портокаловият сок може да помогне за поддържане на здравето и борба с болестите.

2. Подобрява здравето на храносмилателната система

Здравословният прием на течности е от ключово значение за създаването на редовен процес на храносмилане. Въпреки това, освен че доставят вода, портокалите са богати на фибри. Малък портокал предлага до 3g фибри, две трети от които се усвояват от телесната ни тъкан.

Останалата част остава в храносмилателната ни система, която действа като почистващо средство за нашите черва. Проучванията са доказали, че дневният прием на портокалов сок трябва да се увеличава постоянно, а не рязко. Това ще създаде скок на фибри, който може да доведе до диария.

3. Намалява риска от рак

Въпреки че не е доказано, че високият прием на витамин С лекува рак, те се инжектират при пациенти с големи резултати в борбата с болестта.

Съобщава се, че витамин С намалява риска от рак на устата, хранопровода и стомаха с до 40%. Тези предимства се дължат на защитните хранителни вещества на цитрусите като фибри, калий и флавоноиди.

4. Предпазва сърдечно-съдовата система

Портокалите съдържат витамин В9 и фолиева киселина. Те насърчават кръвообращението и пречистването, като подпомагат производството на червени кръвни клетки. Две чаши 100% портокалов сок на ден за един месец могат да понижат кръвното налягане и да подобрят вътрешната лигавица на кръвоносните съдове.

Хесперидинът, един от многото флавоноиди, присъстващи в портокалите, е от съществено значение за поддържането на добре кислороден кръвоток.

5. Предотвратява бъбречни заболявания

Високите нива на калций и калий, съдържащи се в портокалите, могат да помогнат за профилактика на камъни в бъбреците. Това е болезнено бъбречно заболяване, което възниква, когато оксалатните частици се прикрепят към калциевите частици.

Често се причинява от дисбаланс в нивата на оксалат и калций. Ако приемем достатъчно калций в ежедневната диета, можем да поддържаме нормално образуване на оксалати в бъбреците и следователно е доказано, че предотвратява камъни в бъбреците.

6. Асистира при отслабване

Портокаловият сок е част от диетите и програмите за отслабване от известно време. Това се дължи главно на запълващото свойство на портокалите. Сокът има сладък вкус, но има нисък гликемичен индекс и съдържание на мазнини.

Тези свойства го правят идеален за лека закуска, когато се опитвате да спазвате диета с ниско съдържание на захар. Диетолозите обаче предлагат да се яде цял портокал, а не сокът му. Процесът на изстискване може да намали броя на влакната, които помагат при отслабване.

Също така, това може да намали изкушението да купувате бутилирани портокалови сокове, които съдържат добавена захар. Това би било контрапродуктивно в процеса на отслабване.

7. Почиства кожата

Присъстващите в портокалите витамини С и Е спомагат за регенерирането на кожните клетки. Това помага за намаляване на белезите от черни точки и петна.

Също така, тези свойства могат да намалят ефектите от изгарянето на слънцето, като поправят увредените клетки. Пиенето на портокалов сок помага на кожата да се лекува по-бързо, когато е умерено увредено.

8. Намалява бръчките

Ефектите против стареене на антиоксидантите и лимонените киселини са доказани чрез голям брой проучвания. Портокаловият сок съдържа високи нива на тези хранителни вещества и чрез редовен прием може да намали видимостта на бръчките. Освен това портокалите са ефективни при детоксикацията на тялото и кожата ви от примеси и токсини.

За да засилите антиейдж ефекта на портокаловия сок, смесете го с някои други цитрусови плодове като лимон или мандарина. Грейпфрутът и лаймът също са чудесни възможности да промените стандартния си портокалов сок!

9. Подобрява зрението

Ползите от каротин и витамин А, и двете присъстващи във високи нива в портокаловия сок, са изследвани през годините. Витамин А е от съществено значение за доброто зрение, тъй като предпазва роговицата, повърхността на окото.

Заедно с каротина, този витамин е част от по-голяма група антиоксиданти, отговорни за укрепването на имунната система. Портокаловият сок може да ви помогне да укрепите мембраната на окото и да го направите ефективна бариера за бактерии или инфекции.

10. Притежава невероятни лечебни свойства

Портокалите са богати на флавоноиди, като хесперидин и антоцианини. Те също имат антиоксидантни свойства, които правят портокалите от съществено значение в естествените лечебни процеси.

Те могат да предотвратят инфаркти и да помогнат в процеса на регенериране на увредени клетки. Следователно портокаловият сок е полезен по време на процеса на възстановяване след инфекция или операция.

Лечебните му свойства обаче не спират до тук! Може да бъде от голяма помощ при регенерирането на кожата, косата и костните клетки.

11. Предотвратяване на косопад

Здравословният дневен прием на каротин и антиоксиданти може да бъде ключът към избягването на косопад или увреждане. Тези хранителни вещества регенерират космените клетки и увеличават тяхната сила. Сладкият портокал и етеричните масла също могат да се използват за засилване на ефекта на самия портокалов сок.

12. Прави косата ви красива

Кой каза, че трябва да пиете ОВ, за да се възползвате от това? Просто го смесете с малко лимонов сок и мед и ще получите естествена домашна маска за коса.

Това е показано, за да помогне за почистване на скалпа от мъртви кожни клетки, което би намалило пърхота. Също така, естествените маски за коса ще овлажнят косата и ще възстановят щетите, причинени от ежедневния стрес.

През зимните месеци, когато косата трудно получава нужните хранителни вещества, тя може да бъде чудесен източник на влага и съдържание на витамини.

13. По-ниски нива на холестерол

Доказано е, че продължителната консумация на портокалов сок намалява нивата на холестерол при възрастни. Заедно с други храни с високо съдържание на фибри като овесена каша, портокаловият сок помага за намаляване на LDL холестерола. Въпреки че приемането на 5 до 10 грама разтворими фибри ще ви даде видими резултати, има и други фактори.

Важно е да комбинирате диета с високо съдържание на фибри и упражнения и здравословно хранене, за да намалите холестерола до нормалната му стойност.

Също така може да помогне за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система. Излишният холестерол се пречиства от разтворимите фибри, съдържащи се в портокалите.

14. Това е естествено противовъзпалително средство

Възпаленията са нормална реакция на нашата имунна система за борба със заболяване или инфекция. Въпреки това, когато това продължава дълго време, това може да причини хронични заболявания.

В такъв случай продължителната употреба на лекарствени и противовъзпалителни лекарства може да влоши общото ви здравословно състояние.

Добро решение е да преминете към естествени лекарства и терапии, които също ще доставят хранителни вещества на тялото ви. Портокаловият сок може да бъде естествена алтернатива на противовъзпалителните средства без рецепта.

15. Осигурява хранителни вещества по време на бременност

Портокалите съдържат фолиева киселина и витамин С. По време на бременност това са основни хранителни вещества за здравословното хранене и тялото. В зависимост от конкретното телесно тегло и здравословното състояние на майките, които трябва да бъдат препоръчани да приемат около 2 ½ чаши плодове на ден.

При избора на плодове или сокове се предпочита портокалът, тъй като съдържа фолиева киселина. Фолатът помага при създаването на ДНК и може да помогне за предотвратяване на образуването на дефекти на нервната тръба при бебето.

Освен това портокаловият сок има високи нива на калий. Това свойство може да помогне за понижаване на високо кръвно налягане, често срещано състояние при бременни жени.

Долна линия

Портокаловият сок има редица страхотни ползи, които варират от подобряване на външния вид на косата до понижаване на кръвното налягане.

Изборът на портокали или портокалов сок обаче е също толкова важен! Винаги се предпочита 100% прясно изцеден портокалов сок. Това е и тази, която ще ви помогне бързо да отслабнете, така че ще видите предимствата му по-рано.

Допустимо е да купувате бутилиран портокалов сок от супермаркети. Само имайте предвид, че мнозина ще са добавили захар в него и хранителните стойности на сока може да са били променени.

Винаги проверявайте етикета, за да избегнете консумацията на по-високо ниво на захари или калории, които сте искали.

Портокаловият сок има страхотни свойства, които могат да помогнат на вашето здраве по много начини. Правилната хранителна диета и редовните упражнения обаче ще подобрят резултатите от пиенето на портокалов сок!