Сезони, колебания в настроението, и замърсителите на въздуха са три сериозно подценени условия, които могат да се проявят като акне по лицето ви. Пробивът сякаш идва от нищото, те са неудобни и болезнени и често остават с дни. Това, което е особено разочароващо, е липсата на контрол над всичко това - не е като че ли можете кажете на стреса си просто да си отиде!

които

Има обаче едно условие, което можете да контролирате - вашата диета. Консултирахме се с най-добрите дерматолози и открихме, че храните, които ядете, наистина могат да окажат влияние върху външния вид и усещането на кожата ви.

„Кожата ви е това, което ядете“, потвърди Д-р Боби Бука, водещ дерматолог в Ню Йорк, „така че внимавайте хранителните въздействия могат да имат върху най-големия ви орган.“

Когато избираме вечерите си, често се замисляме здравето на червата ни, ефектите върху нашето кръвно налягане и калориите, които биха могли да преброят. Но ние не мислим много за кожата си. Експертите говориха - има някои храни, които просто не са страхотни, ако искате бистър тен.

Алкохол

Ако искаш стойте топло тази зима, защитете кожата си (и черния си дроб), като се справите лесно с пиенето. „При студено време е важно да се избягва или минимизирайте приема на алкохол,”Инструктира д-р Джанет Пристовски, сертифициран от борда дерматолог в Ню Йорк, на The Daily Meal,„ защото това ще ви накара да загубите топлина по-лесно от разширяването на кръвоносните съдове. ”

Тя също така посъветва, че ако използвате „алкохолно одеяло“ срещу студа, кожата ви няма да бъде щастлива. Дехидратацията, която изпитвате може да доведе до изсушаване на кожата и в някои екстремни случаи измръзване, каза тя.

Всичко пържено

Дълбоко пържене наистина всяка храна може да направи невероятен вкус - но това ще направи номер на тена ви. „Дълбоко пържените храни водят до излишно образуване на масло в кожата“, заяви Ронда Клайн, доктор по медицина/MPH, пред The ​​Daily Meal. Никой не иска маслото от храната му да се показва на лицето му. Но опасностите не спират дотук.

„Хидрогенираните транс-мазнини, намиращи се в пържени храни, също ще имат отрицателно въздействие върху тена ви“, обясни Клайн.

Мултимедия не се поддържа от AMP.
Докоснете за пълно мобилно изживяване.

Мултимедия не се поддържа от AMP.
Докоснете за пълно мобилно изживяване.

Мултимедия не се поддържа от AMP.
Докоснете за пълно мобилно изживяване.

Мултимедия не се поддържа от AMP.
Докоснете за пълно мобилно изживяване.

Сирене

Сирене всъщност е суперхрана - така че е здравословно за вас. Въпреки това, както посочи Клайн, „Млечните продукти (мляко, масло, сирене, млечен шоколад) ще увеличат производството на масло и ще доведат до запушени пори“, което може да причини черни точки и пробиви. Ако имате някакво акне, може да предадете пицата или заредени mac и сирене .

Кафе

Робин Еванс, д-р, предупреди ни, „Избягвайте много кофеин - той много дехидратира или изсушава кожата.“ Някои кафе напитки съдържат повече кофеин, отколкото други . Ако решите да отпиете от кофеинова чаша ( или четири ) просто се уверете, че сте последвайте с малко хидратация за да предпазите кожата от изсушаване.

Студени разфасовки

Опитвайки се да предотврати стареенето ? Направете услуга на кожата си и се успокойте сандвичи с болоня . Тези филийки месо са абсолютно натоварен с натрий . „Диетите с високо съдържание на натрий ще доведат до задържане на вода, подуване и подпухналост, особено около очите“, каза Клайн. Подпухналите очи са стръмна цена, която трябва да платите малко преработен протеин .

Понички

Д-р Дебра Джалиман, сертифициран от борда NYC дерматолог, за съжаление обясни защо тези плюшени, тестени лакомства са извън масата. „Важно е да избягвате сладки лакомства като понички, бисквитки и други високогликемични храни“, каза Джалиман. “Захар гликати колаген. Той го сковава и преждевременно го състарява. " Неохотно добавяме понички в списъка на храни, които причиняват бръчки . Но не всички сладки лакомства са извън границите. Ако търсите десерт, който е толкова възрастов, колкото и вкусен, опитайте един от тях тези рецепти за бисквитки без добавена захар .

Плодов сок

Въпреки че плодовият сок е възхваляван като чудесен вариант за деца и "почистващ" агент за възрастни, всъщност е зареден със захар и не много друго. Всички фибри от плодовете се извличат, оставяйки след себе си гъста концентрация на захар, добавяща инсулин.

„Изследванията показват, че тези, които поддържат нискогликемична диета, имат половината от акнето, отколкото тези, които ядат високогликемични“, Д-р Анна Авалиани, д.м.н. разкриха. Плодовият сок има безумно висок гликемичен индекс, тъй като е растителна напитка.

Глутен

Докато повечето хора се хранят напълно с глутен и въглехидрати от всякакъв вид, има няколко избрани представители на населението, които имат алергия или непоносимост към съединението и дори не го знаят. Непоносимостта може да се изяви, причинявайки възпаление - като вида, който се появява като акне на лицето ви. „Ако сте склонни към акне, имате акне или имате някакви автоимунни кожни заболявания, може да искате изпробвайте си глутена за да видите дали кожата ви се подобрява “, каза Евънс.

Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини бяха основно оплакване на множество експерти, за които потърсихме. „Като диетолог и дерматолог препоръчвам да избягвате нискомаслено мляко, ако имате склонност към акне“, каза Пристовски. „Тези храни могат да влошат акнето с драматичен отрицателен ефект.“

Пристовски и Клайн посочиха високото съдържание на захар в тези храни с ниско съдържание на мазнини, често се добавя, за да компенсира дефицита на вкус, който се появява, когато премахнете мазнината. Плюс това, яденето на мазнини не ви прави дебели - така че защо да го извадите?

Имам мляко? Вашата кожа се надява, че не. Дейвид Лорчър, сертифициран от борда дерматолог, главен изпълнителен директор и основател на Курология, ни обясни опасностите от тази напитка за вашия тен.

„Млякото съдържа прекурсори на тестостерон и други андрогени, които влияят на хормоналните рецептори в кожата, за да включат процеса, който причинява акне“, каза той. „Вероятната връзка включва подобен на инсулин растежен фактор 1 като общ стимулант, синергизиран от стероидните хормони, присъстващи в млякото. Въпреки че механизмът е неясен, връзката с акнето се отбелязва повече с обезмаслено мляко, отколкото с пълномаслено мляко и при тези, които консумират повече от три порции на седмица. "

Тестени изделия

„Храни с висок гликемичен индекс като макаронени изделия затрудняват имунната система на тялото да атакува бактериите, които причиняват акне, " Боби Бука, д-р, каза The Daily Meal. Има, разбира се, по-здравословни начини за ядене на нещата отколкото просто да го заредите с пармезан и масло. Но дори и все пак, гликемичното натоварване може да причини нежелано пробив.

Пица

Докато голяма кутия мазна пита е вкусно лакомство късно през нощта, трябва да избягвате да ядете пица твърде често, ако се опитвате да избегнете лицето на пица. „За да добавим към различните здравословни причини, за да избягваме мазна храна, грижата за кожата е една от тях“, каза д-р Ален Мишон, медицински директор в Кожна клиника в Отава. „Поглъщането на много мастни киселини може да доведе до мазна кожа и дори до акне.“

Ти си това, което ядеш, прави ли сме?

„Не се заблуждавайте“, каза Мишон. „Дори да сте преминали през пубертета и сте напълно израснал възрастен, пак можете да получите акне от нежелана храна.“

Американците най-накрая наваксват, изглежда - нашата консумация на сода е по-ниска от всякога . Но въпреки това содата има луди количества добавена захар и може да причини хаос на кожата ви. „[Добавената захар] е най-стареещата храна, която консумираме“, каза д-р Анна Авалиани, пред The ​​Daily Meal. „Това може да направи кожата ви бледа и да ускори производството на бръчки в тялото ви.“ На всички храни, които могат да ускорят стареенето, неестествените източници на захар са едни от най-лошите.

Транс мазнини

Докато законовите ограничения имат ограничено количество трансмазнини, позволено в нашата диета, на някои от смъртоносните хранителни вещества е позволено да се измъкнат до рафтовете. „Тези възпалителни мазнини ще повишат холестерола, ще увеличат риска от сърдечни заболявания и ще увеличат възпалението на кожата“, каза Клайн. Внимавайте за тези съединения, които се крият в основните храни, дори такива, на които на етикета пише нула грама. Проверете съставките, за да сте сигурни.

Суроватъчен белтък

Протеиновите прахове от всякакъв вид са голям хит за потребителите, които се грижат за здравето навсякъде - суроватъчният протеин, най-често срещаният по-евтин сорт на животинска основа Това не може да се отрече суроватката е удобен начин да добавите повече протеин към деня си, но Lortscher ни казва, че тази полза може да доведе до последствия.

„Въпреки че не се смята, че тренировките с тежести сами по себе си водят до значителни хормонални промени, които могат да доведат до акне, добавянето на суроватъчни протеини доказва, че обрив акне“, обяснява Лорчър. „Те могат да имат сходни ефекти върху кожата като пиенето на твърде много мляко, тъй като те също така предизвикват отделяне на инсулин от панкреаса и повишават нивата на подобен на инсулин растежен фактор 1 (IGF-1).“ Освен това, докато всички ние се нуждаем от протеини, за да поддържаме здравословна диета, Американците винаги ядат твърде много.

Регистрирайте се тук, за да получите любимите истории на INSIDER направо във вашата пощенска кутия.