Състезателите следват строги хранителни планове, за да подобрят представянето си и да постигнат целите си за обучение. Те разбират, че с всяко хранене или подобряват представянето си, или го саботират напълно.
„Спортистите се нуждаят от храни с богата на хранителни вещества храна предимно за възстановяване на мускулите (възстановяване) и енергия“, казва Майсторът Треньор Винс Лигуори. Той обяснява, „Някои от най-лошите потенциални храни (калории), които са лишени от хранителни вещества, като преработени храни.“ [Слайдшоу: 82349]
Анна Немекай, Директор на личен фитнес треньор в Silver Mountain Sport Clubs, обяснява, че спортист никога не би ял боб, сладки спортни напитки, бира, ароматизирано кисело мляко и сода за диети. Всяка от тези храни причинява повече вреда на тялото, отколкото полза.
Заедно с цялостното подобряване на производителността, здравословното хранене подобрява настроението, повишава производителността, контролира теглото, повишава енергията, предотвратява болестите и увеличава шансовете ви да живеете по-дълго.
Ако спортистите не биха докоснали тези храни, може би и вие не трябва. Освен това се уверете, че оставате хидратирани, ядете често и консумирате разнообразни храни.
Опитайте да следвате същите здравословни насоки, които прави един спортист.
- 8 Храни и съставки Спортистите трябва да избягват или да ограничават АКТИВНО
- 10 храни, които никога не сте знаели, са естествени деконгестанти
- 4 Супер храни за активни хора Сурови добавки за барел
- 4 от най-важните храни за бременност, за които никога не сте чували
- 8 храни, които са фатални за зайци (или НИКОГА не се хранят със заек)