Приготвянето на бързи и прости ястия позволява повече отредено време с приятели и семейството или да се насладите на това благоприятно време на „вие“! Независимо дали става дума за лесно хранене за един, желание за остатъци или за споделяне с други, тези 15 рецепти със сигурност ще се харесат!
Лесни, здравословни рецепти и идеи за закуска, обяд и вечеря
1. Овесени ядки
Пълна с фибри, купа овесени ядки е просто, но здравословно сутрешно хранене. Разнообразният овес може да приеме вкусовете на множество съставки, включително плодове. Опитайте тези овесени ядки за една нощ за още по-удобна закуска!
2. Омлет
Омлетите са ценна закуска, тъй като яйцата могат да използват много здравословни съставки, включително чушки, домати и колбаси. За вегетариански омлет, пълен с протеини, разбийте омлет от бяло яйце от черен боб на bistroMD .
3. Парфе от кисело мляко
Започнете деня с парфе от кисело мляко! Просто сложете кисело мляко, любими плодове, ядки и семена в лесно ястие за един или масово произведено, за да се насладят всички! За добавен протеин използвайте гръцко кисело мляко като в това парфе от кленово червено боровинки с портокал .
4. Смутита
Смутитата могат да бъдат хранителна опция за закуска, когато се смесват с протеинови източници, а се пълнят само с плодове и плодови сокове. Разберете как да приготвите богати на протеини, богати на хранителни вещества смутита тук или да опитате този протеин от праскови, малини и босилек!
5. Крепчета от свинско месо от барбекю
Разчупете традицията за закуска с рецепта от бисквитки на барбекю от свинско месо. Съчетани с билка с ябълки и лук с лютни, вкусовите рецептори със сигурност ще бъдат развълнувани!
6. Пилешка салата
Размяната на майонеза с обикновено гръцко кисело мляко олекотява стандартните рецепти за пилешка салата, като същевременно доставя достатъчно протеини, в тази здравословна и лесна опция за хранене. Консумирайте както е, отгоре върху зърнени бисквити или пълнозърнест препечен хляб, или навити в листа маруля.
7. Пилешка тортиля яхния
Яхниите и супите са лесен начин за пакетиране на хранителни вещества в една купа и тази рецепта за яхния с пилешка тортила доказва това! Ако нивото на подправките е обезпокоително, намалете или намалете обема на добавените чушки.
8. Фъстъчено масло и желе
Тази класика от детството се разпространява във всички поколения и може да бъде лесно хранене за един. Започнете с две филийки пълнозърнест хляб и супена лъжица фъстъчено масло, без добавени олио и захар. За по-свежо завъртане се откажете от традиционните желета и добавете любими плодове, включително къпини, боровинки и ягоди за естествена сладост.
9. Гръцки пълнени чушки
Отидете на гръцки с тази рецепта за пълнени чушки, представена от bistroMD. Чушките са просто, добре балансирано ястие, опаковано с 8 грама протеин само за 170 калории!
10. Салати от Mason Jar
Приготвянето на салати в буркан е устойчив начин за използване на голям обем аромати и хранителни вещества. Салатите от буркан Mason също правят отлично лесно хранене за един и могат да се държат удобно в хладилника, докато са готови за наслада. Тук ще намерите как да приготвите питателна салата от буркан и 15 вариации .
11. Crockpot Chili
Използването на крокпот е бърз и лесен начин за приготвяне на вкусни ястия без много усилия. Приготвянето на тази рецепта за чили с бавно готвене доставя значителни протеини и фибри, но не се колебайте да пуснете пуйката за вегетарианска алтернатива. В допълнение към чилито, намерете тук още четири здравословни рецепти за висококачествени крокпоти .
12. Азиатска пържола от риба тон
Това здравословно за сърцето bistroMD творение е заредено с вкус и хранителни вещества. Отгоре поставете свежа салата или чифт с печени зеленчуци за добавени хранителни вещества и фибри.
13. Пълнени черупки
Тази пълнена черупка с водка маринара сос рецепта е истинска италианска комфортна храна, като същевременно е проста и лесна за следване. Сдвоете с печения карфиол за добре балансирано, здравословно хранене!
14. Турция бургери
Поздравете съставките на този бургер за бързо хранене с тази лесна алтернатива за бургери от халапеньо с пуйка. Турция е постна протеинова опция, насърчавана да поддържа и запазва мускулната маса.
15. Такас
Поканете семейството и приятелите си за тако вечер! От тайландски пилешки пици до мексикански тако пици, насладете се на една (или няколко) от тези 11 най-вкусни рецепти тако !
Заедно с 15-те идеи за лесно хранене, изброени по-горе, Silver Cuisine предлага пресни, добре балансирани ястия директно до прага на възрастните хора. Всичко, което потребителите трябва да направят, е да пускат в микровълновата фурна, след което да се наслаждават. (Сега това е толкова просто, колкото е възможно!) За повече информация относно сребърната кухня и наличните програми кликнете тук или се обадете на 844-404-FOOD (3663).
- Алцхаймер; s Профилактика на заболяванията чрез диетичен блог от сребърна кухня
- 8 ястия преди тренировка за 80-дневна мания The Blogbody Blog
- 4 бързи сутрешни ястия, когато имате ревматоиден артрит - Умният човек (R), TM; (° С)
- 12 прости рецепти за храна, пълна с антиоксиданти
- 5 прости ястия с тиган; Изживейте живота