Ще имам две лъжички, моля.

14-те

Задоволяването на сладките ви зъби без действителна захар никога не е било по-лесно. (TYSM, кето!) Искам да кажа, разхождали ли сте се напоследък по фризерната пътека в супермаркета? Сладоледите без захар и без добавена захар практически превъзхождат обичайните неща.

За щастие отминаха дните на нискокалоричните сладоледи, които имат вкус на неовкусен лед. Докато изберете правилната марка, вана сладолед без захар (или сандвич със сладолед или бар.) Вече е напълно легитимен начин да задоволите желанието си за ментов шоколад.

„За диабетиците сладоледът без захар може да помогне за задоволяване на сладкия апетит, без да повишава кръвната Ви захар“, казва диетологът Натали Рицо, RD. "Същото важи и за тези, които искат да отслабнат и искат вкус на сладолед без калории." (Или, знаете ли, всеки, който следи приема на захар, който изглежда е всеки в наши дни.)

И все пак напълно сте оправдани да гледате на етикета „без захар“ със здравословна доза скептицизъм. „Само защото даден продукт е без захар, не е задължително да го направи по-здравословен", казва диетологът Брук Зиглър, RDN. „Все още е важно да разгледаме всички хранителни факти и списък със съставки."

Zigler препоръчва да се търсят продукти, подсладени със стевия, плодове монах и/или захарни алкохоли като еритритол. „Също така търся продукти, които също съдържат фибри и протеини, тъй като те са по-засищащи и помагат да се осигури стабилно ниво на глюкоза в кръвта“, казва тя.

Пропуснете детективската работа следващия път, когато търсите замразено лакомство, и добавете тези сладоледи без захар или ниско съдържание на захар във вашата количка, stat.

Rebel използва монок плодове, подходящи за кето, за да подслади своите екстри. „От многото опции за сладолед без добавена захар, Rebel има един от най-кратките и най-прости списъци на съставките“, казва Карън Ансел, RD, съавтор на „Календарната диета“.

Харесва й, че Rebel съдържа фибри от корен от цикория, които осигуряват фибри, като същевременно правят сладоледа им гладък и кремообразен. „Това може да ви помогне да се чувствате сити по-дълго от повечето замразени лакомства“, казва Ансел.

На порция половин чаша: 170 калории, 17 g мазнини (8 g наситен), 70 mg натрий, 10 g въглехидрати, 2 g фибри, 0 g захар, 2 g протеин

„Обичам, че тази марка предлага лек сладолед, млечен сладолед, млечни барове и дори сладолед без лактоза, което означава, че наистина има по нещо за всеки“, казва Zigler. Техният аромат на мента и шоколадови бисквитки има само 90 калории на порция и съдържа три грама фибри, които ще ви поддържат сити.

На порция половин чаша: 90 кал, 2,5 g мазнини (1,5 g наситен), 13 g въглехидрати, 11 g захар, 70 mg натрий, 3 g фибри, 2 g протеин

Ако харесвате вашия сладолед фънки, Enlightened има лудо вкусни вкусове като „Всичко това и чанта чипс“, „Bananas Foster“ и „Triple Shot Espresso“ за 100 калории или по-малко на порция, казва Рицо.

На порция половин чаша: 80 кал, 1,5 g мазнини (1 g наситен), 30 mg натрий, 18 g въглехидрати, 5 g фибри, 6 g захар, 7 g протеин

Ако наблюдавате приема на захар, но обичате добра топка класическа ванилия, това е за вас. „Освен това е подсладено със Splenda (сукралоза) и сорбитол, но подсладител номер едно е малтитолът, захарен алкохол, който има половината калории от традиционната захар“, казва диетологът Скот Кийтли, RD, от Keatley Medical Nutrition Therapy. Освен това е доста ниско съдържание на мазнини.

На порция половин чаша: 100 калории, 3 g мазнини (2 g наситен), 30 mg натрий, 14 g въглехидрати, 2 g фибри, 3 g захар, 3 g протеин

Тази пинта за снежна маймуна е

по-скоро като сорбет, отколкото като сладолед, но е чудесен вариант, когато искате да изровите лъжицата си в нещо плодово.

„В аромата на асаи се използва концентрат от горски сок“, обяснява Саманта Касети, RD, диетолог и сътрудник на Sugar Shock. Има приятен плодов вкус, за да удари сладкия ви зъб, където се брои.

На порция половин чаша: 130 калории, 2,5 g мазнини (0,4 g наситен), 20 mg натрий, 23 g въглехидрати, 4 g фибри, 18 g захар, 7 g протеин

Приготвени с обезмаслено мляко и гръцко кисело мляко, десертите на Yasso предлагат пет до шест грама протеин на порция само за около 100 калории. „Аз лично обичам порционните барове като здравословен десерт с невероятни вкусове“, казва Рицо.

На бар: 100 кал, .5 g мазнини (0 g наситен), 115 mg натрий, 18 g въглехидрати, 0 g фибри, 16 g захар, 5 g протеин

Chilly Cow е доста добър вариант за сладолед с ниско съдържание на захар или без захар. „Съдържа комбинация от захар, захарен алкохол и стевия, без кал подсладител“, казва диетологът Сузана Диксън, RD.

На вана: 110 калории, 4 g мазнини (2 g наситен), 45 mg натрий, 19 g въглехидрати, 6 g фибри, 8 g захар, 6 g протеин

„Марката, която стартира тенденцията за нискокалоричен сладолед, има вкусни вкусове“, казва Рицо. И дори и с други вкусни възможности на пазара сега, Halo Top все още е отличен избор за уреждане на този сладък зъб.

На порция половин чаша: 70 кал, 2,5 g мазнини (1 g наситен), 110 mg натрий, 14 g въглехидрати, 3 g фибри, 6 g захар, 6 g протеин

„Този ​​сладолед е един от най-нискокалоричните варианти - казва Зиглър. - Замразеният им десерт от ванилия в зърна има само 25 калории на половин чаша (само 100 калории за цялата пинта!) И нула грама захар.“

На порция половин чаша: 25 кал, 0,5 g мазнини (0 g наситен), 70 mg натрий, 5 g въглехидрати, 0 g захар, 4 g фибри, 2 g протеин

So Delicious предлага всякакви сладоледи без млечни продукти, включително тези барове без добавена захар, които съдържат по-малко от един грам захар. „Тези барове са чудесна възможност за всеки, който е без млечни продукти и търси десерти с по-малко захар“, казва Zigler.

На бар: 110 кал, 9 g мазнини (8 g наситен), 45 mg натрий, 14 g въглехидрати, 5 g фибри, 1 g захар, 1 g протеин

Сладоледът без добавена захар на пивоварите е на 100 процента без захар, което е доста страхотно, казва Рицо. „Направен е със Splenda и все още има вкус точно на сладолед, пълен със захар“, казва тя.

На порция половин чаша: 80 кал, 3 g мазнини (2 g наситен), 40 mg натрий, 13 g въглехидрати, 0 g фибри, 4 g захар, 2 g протеин

Точно така - те всъщност имат аромат, наречен Moo-Phoria с по-малко калории и мазнини от традиционния сладолед. „Въпреки че тези аромати все още съдържат обикновена захар и повече от някои други марки, това все още е по-малко от традиционните им вкусове“, казва Zigler. Това е добър вариант и за някой, който търси сладолед без захарни алкохоли.

На порция половин чаша: 160 калории, 7 g мазнини (5 g наситен), 65 mg натрий, 22 g въглехидрати, 0 g фибри, 15 g захар, 3 g протеин

„От всички нискокалорични сладоледи мисля, че Skinny Cow е един от най-популярните, защото продуктите имат добър вкус“, казва Диксън. „Не съдържа захарни алкохоли и успява да даде по-нискокалорична опция, като просто намали захарта и поддържа размера на порциите малък“, казва тя. Това е добър вариант за тези, които имат проблеми с ГИ от захарни алкохоли.

На сандвич: 150 кал, 2 g мазнина (1 g наситен), 140 mg натрий, 5 g захар, 28 g въглехидрати, 3 g фибри, 4 g протеин

Помните ли тези вкусни барове на Клондайк от детството? Е, сега има версия без добавена захар, която е също толкова вкусна и доставя носталгия, без да повишава кръвната Ви захар.

На бар: 180 кал, 9 g мазнини (8 g наситен), 70 mg натрий, 22 g въглехидрати, 0 g фибри, 5 g захар, 2 g протеин