Отнема 14 дни, за да завършите този известен японски хранителен план за отслабване.

През това време можете да пиете вода само между храненията си. Важно е да пиете поне 8 чаши вода на ден.

Тази диета не позволява никаква сол, захар, алкохол, хляб и всякакви други храни, с изключение на тези в менюто.

За най-добри резултати не правете никакви промени в японското меню за диета за отслабване. Ако стриктно спазвате тази диета, ще го направите отслабнете до 15 килограма или дори повече в зависимост от първоначалното ви тегло и възраст.

Много хора може да си помислят, че тъй като тази диета се нарича японска, това е, което хората ядат в Япония. Това не е така. Не съм съвсем сигурен защо тази диета получи такова заглавие, но знам, че нейната простота наподобява тази на традиционната японска диета.

Не повтаряйте японската диета повече от веднъж годишно, тъй като това може да наруши баланса на метаболизма ви.

Забележка: Това е нискокалорична диета. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да продължите нискокалорична диета.

Японско диетично меню

Закуска - черно кафе или чай.

Обяд - 2 твърдо сварени яйца, салата маруля от румен със зехтин, един пресен домат.

Вечеря - печена, приготвена на пара или варена риба, салата маруля от румен със зехтин.

Закуска - черно кафе, един тост.

Обяд - печена, приготвена на пара или варена риба, салата маруля от румен със зехтин.

Вечеря - 8 унция пържена телешка пържола, едно кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Закуска - Черно кафе.

Обяд - едно твърдо сварено яйце, 3 големи пресни или варени моркови със зехтин и

дресинг с лимонов сок.

Вечеря - ябълки.

Закуска - Черно кафе.

Обяд - един голям корен пащърнак или копър, запържен в зехтин, ябълки.

Вечеря - 2 твърдо сварени яйца, 8 унция пържола от говеждо месо, салата от маруля с ромен

диетичен

Закуска - един пресен морков, облечен с лимонов сок.

Обяд - 16 унции голяма печена, приготвена на пара или варена риба, 2 чаши несолен домат

Вечеря - печена, приготвена на пара или варена риба, салата маруля от румен със зехтин.

Закуска - Черно кафе.

Обяд - 16 унции задушени или печени пилешки гърди, салата от маруля с маслина

олио или моркови на пара.

Вечеря - 2 твърдо сварени яйца, прясно нарязан морков със зехтин и лимонов сок

Закуска - зелен или черен чай.

Обяд - 8 унция печена телешка пържола, всякакви плодове.

Вечеря - изберете каквото искате от предишните дни с изключение на ден 3.

Повторете горното японско диетично меню от ден 8 до 14. И се присъединете към допълнително йога предизвикателство, за да увеличите загубата на тегло!