Какво представлява диетата с 5 хапки?
Въведена през 2007 г. от д-р Алвин Луис, диетата с 5 хапки е много нискокалорична и помага за бързо отслабване. Очевидно осигурява същия ефект на загуба на тегло, който получавате след претърпена операция за отслабване, за да намалите размера на стомаха си. Диетата обещава да намали 6.8 килограма всяка седмица, като ограничи храната до само 5 хапки на хранене.

хапки

Как да следвате диетата с 5 хапки?
В плана за диета с 5 хапки човек трябва да се научи да яде по-малко, както би ял човек след операция, без да мине през действителната процедура. Размерът на порцията е ограничен до 10-12 хапки храна с редовен размер всеки ден. Ако може да е доста трудно да се пристъпи към тази диета в началото, но след известно време човек ще може лесно да я спазва.

Тази диета насърчава човек да пропусне закуската и да пие черно кафе. Публикувайте това, можете да ядете всичко за обяд и вечеря, но не надвишавайте пет хапки на хранене. Но е изключително важно да включите богат на протеини източник, като месо, риба, яйца, млечни продукти или бобови растения във вашата диета. На хората, спазващи тази диета, се препоръчва да правят упражнения с ниска интензивност и да избягват умерени и високоинтензивни тренировки. След като постигнете целта си за отслабване, можете да имате богата на хранителни вещества диета, за да поддържате загубата на тегло.

Може ли да помогне при отслабване?
Забелязано е, че както всички други диети, тази популярна диета също може да ви помогне да отслабнете първоначално. Ограничавайки приема на храна, вие естествено ще консумирате по-малко калории, което е от съществено значение, когато се опитвате да свалите килограми. Проучванията показват, че такъв вид калориен дефицит ще доведе до загуба на тегло, независимо каква храна ядете.

Но това също ви излага на риск от развитие на други здравословни усложнения като храносмилателни проблеми, камъни в жлъчката и хранително разстройство. Тази диета със сигурност ви помага да отслабнете първоначално, но след достигане на точка може да си върнете загубеното тегло. Това може да ви направи предразположени към депресия и ще развиете чувство за провал. Поради тези причини тази диета не се счита за подходяща за отслабване. В случай, че желаете да се придържате към тази диета, правете го под подходящо медицинско наблюдение.

Отказ от отговорност: Мненията, изразени в тази статия, не трябва да се разглеждат като заместител на съвета на лекаря. Моля, консултирайте се с вашия лекуващ лекар за повече подробности.