Ужасен, упорит коремен дебел! КАК се отървавате от него?!

различни

Разклатеното коремче е проблем за много от нас, майките, и в резултат на това носенето на бански по празници може да се почувства като обезсърчително преживяване.

Добрата новина е, че взривяването на мазнини по корема е възможно дори след деца.

Можете да атакувате корема си с основни упражнения, здравословно хранене и присъединяване 28-дневното предизвикателство за отслабване на здравата мумия.

14 различни причини за излишните коремни мазнини при жените

Макар инструментите и плановете да атакуват коремните мазнини веднъж завинаги може да изглеждат относително прави, причините за излишните мазнини по корема са по-малко за много жени.

В тази статия, с помощта на диетолога на Healthy Mummy Cheree Sheldon, ние идентифицираме 14 различни причини за излишните мазнини по корема при жените.

1. Калории в калории спрямо

Има много причини, поради които жените могат да имат излишни коремни мазнини, основният е до броя на калориите и изгореното количество.

Съвсем просто, ако консумираме твърде много храна, тя се съхранява като мазнина. Повечето от нас обаче знаят, когато се опитваме да обърнем мазнините, че това може да не е толкова просто!

Независимо от това, знаейки, че BMR е добро място да започнете да атакувате коремните мазнини. Вашият базален метаболизъм (BMR) е броят на калориите, които бихте изгорили, ако останете в леглото през целия ден.

2. Избор на храни

Изборът на храни е основно влияние за натрупването на мазнини по корема. Захар, по-специално фруктоза, е свързано с коремно затлъстяване, особено когато хората пият безалкохолни напитки.

Независимо дали това се дължи на излишък от консумираните килоджаули, или защото фруктозата забавя метаболизма и изгарянето на мазнини всъщност няма значение, най-важното е, че твърде много захар се съхранява като мазнина!

Когато следвате план за здравословно хранене като 28-дневно предизвикателство за отслабване, можете да бъдете уверени във факта, че това, което ядете, ви помага да намалите талията си, вместо да добавяте към нея.

28-дневното предизвикателство за отслабване има седмичен план за хранене, който се състои от 3 закуски и 3 основни хранения на ден. Тези рецепти и ястия са създадени, за да ви помогнат да отслабнете безопасно и устойчиво. Научете повече за предизвикателството тук.

3. Прием на алкохол

Приемът на алкохол има функция при коремните мазнини, тъй като биреният корем не е получил името си за нищо!

Излишните калории от консумацията на алкохол се съхраняват като мазнини и подобно на захарта, алкохолът забавя изгарянето на мазнините и метаболизма.

Ежедневният прием на три или повече напитки или препиването с четири или повече напитки редовно са имали най-голям риск.

4. Консумиране на „лоши“ мазнини

Консумиране на мазнини. Чували ли сте поговорката мазнини ви правят дебели?

Това е нещо вярно в зависимост от вида на мазнините, тъй като те не са създадени равни. Най-лошият нарушител, който всеки трябва да избягва на всяка цена, е ТРАНС МАЗНИНИ.

Това са мазнини, които са объркани чрез добавяне на водород към тях. Това ги прави по-стабилни, така че нездравословната храна, към която се добавя, може да остане по-дълго на рафт, но също така създава много възпаления в телата ни и е свързана с инсулинова резистентност и коремни мазнини.

5. Бездействие

Упражнението и активността играят голяма роля за отслабването на корема, така че има смисъл, че малкото или никакво упражнение или активност е голям фактор за поставянето му.

Хората, които гледат повече от 3 часа телевизия на ден, удвояват риска от коремно затлъстяване, отколкото хората, които гледат само един час.

6. Съвременно удобство

Съвременното удобство намалява нуждата ни да бъдем активни, така че повишава риска от наддаване на тегло.

Виждали ли сте Wall’E? Това е нашето бъдеще, ако не сме внимателни и малко намалим зависимостта си от технологията ...

Вземете стълбите!

7. Стареене

Стареенето играе роля. Дори и да не наддават на кантара, много жени забелязват натрупване на коремни мазнини с напредване на възрастта, особено около менопаузалната възраст.

Това се дължи на хормонални промени, когато намаляването на естрогена влияе върху разпределението на мазнините, което го прави фокусиран върху корема вместо ханша и бедрата.

8. Сън

Сънят влияе на теглото ни. За тези от нас, които спят лошо, пет часа или по-малко нощ е свързана с наддаване на тегло.

Нарушеното от съня дишане, като сънна апнея, е свързано с по-големи количества коремни мазнини.

9. Стрес

Стресът може да причини мазнини по корема! Тялото интерпретира всеки стрес по един и същ начин, независимо дали става въпрос за физически стрес като пушене или възприет стрес като шофиране в час пик.

Долната линия за стрес в организма е производството на хормона кортизол, а кортизолът, за съжаление, насърчава тялото да депозира повече мазнини в корема ни.

10. След бременност

След бременността коремът ни променя формата си. Матката пада и коремните мускули се изместват, така че отнема известно време на тялото да възвърне мускулната си сила, като подкожният слой мазнини е отпред, докато това се случи.

11. Чревни бъгове

Gut бъговете играят роля! Ако балансът на нашата чревна флора е насочен към насърчаване на някои лоши бактерии, те ни насърчават да наддават на тегло и стимулират коремните мазнини.

Това може да се дължи на лоши избори в нашата диета, хранещи лоши бактерии, причиняващи SIBO (Свръхрастеж на малки чревни бактерии), което води до подуване на корема.

Бактериите могат да изпращат сигнали към мозъка ни, предизвиквайки желание за въглехидрати и захари
че искат да се хранят. Доста умен, но не твърде голям за нашата линия на талията.

12. Гени

Гените могат да бъдат основен фактор за коремните мазнини и затлъстяването.

Знаете ли, когато хората казват: „О, това е в гените.

Изследване от 2011 г. посочва, че има повече от 40 известни генни варианта, които са свързани със затлъстяването и разпределението на мазнините.

Епигенетичните маркери не означават, че ТРЯБВА да имате наднормено тегло, това просто повишава риска ви и се надяваме да ви мотивира повече да правите по-добри избори, за да избегнете затлъстяването.

13. Какво се е случило в утробата

Преди да се родим можем да бъдем настроени за затлъстяване. Ако майка ви е пушила по време на бременност или е имала наистина лоша диета, значи имате по-висок рисков фактор.

Бебетата, които са родени с наистина ниско тегло или с много голямо тегло, имат по-голям шанс да наднормено тегло или затлъстяване по-късно в живота.

14. СПКЯ

Жени с СПКЯ имат по-голямо количество висцерална мазнина от жените, които нямат разстройство.

Не е ясно дали механизмът на СПКЯ е от хормони, насърчаващи наддаването на тегло, или наддаване на тегло, насърчаващи хормонална дисфункция.

Както можете да видите, има много много фактори, които могат да причинят излишни коремни мазнини при жените.

В крайна сметка те се свеждат до няколко избора, колко упражнявате, какъв е вашият избор на храна и как се справяте със стреса.

Не можете да промените гените си, не можете да забавите стареенето, но вие може да контролира всички останали фактори, които влияят върху това дали сте изложени на по-голям риск от наддаване на тегло или мазнини по корема.

Как може „Здравата мумия“ да ви помогне с намаляването на мазнините в корема?

Помислете за предизвикателството като най-добрият личен треньор, диетолог, организатор на хранене, готвач и мотивационен треньор, до който имате достъп всеки ден - без високите разходи и всичко създадено САМО ЗА МАМКИ.

Разбираме, че отслабването (особено около проблемни зони като стомаха) може да бъде плашещо.

Ето защо ние създадохме нашите 28-дневно предизвикателство за отслабване, където можете да получите достъп до идеи за здравословно хранене, упражнения и инструменти за планиране на храна, за да свалите килограми само за четири седмици.

Резултати от предизвикателството

1. Рей Уилингам

Рей е преодоляла негативната вяра в себе си в лицето на някои много големи препятствия. След загуба на 25 кг * и поддържане на нейната целева тежест с 28-дневните предизвикателства за отслабване на здравословна мумия тя казва:

„Вече не съм момичето, което претърпява изтощително безпокойство и редовни пристъпи на паника. Този, пълен с оправдания да не излизаш и да се радваш на живота.

„Сега съм тази невероятна пеперуда, която обича живота си и го живее без притеснения (много по-малко, все пак все пак съм жена!)“.

2. Джо Харт

Джо Харт не само разклаща новото си бикини, но и го прави загубени 38 кг * с 28-дневните предизвикателства за отслабване на здравословна мумия.

Тя казва: „Горд съм от промяната, която направих не само за мен, но и за семейството ми ”.

3. Рени Харисън

Мама Рени от Централен Куинсланд е преодоляла депресията и тревожността, произтичащи от насилствена връзка и е преобразила тялото си губят 41kgs * (от 115kgs до 74kgs) с Здравословните смутита от мумия, безплатни рецепти за закуски и ястия с високо съдържание на протеини.

Тя казва: „Преди живеех ден за ден, но сега прегръщам живота като последния ми ден на земята!“.

4. Ел Темпъл

Разбиване на целта й за отслабване 25 кг * (от 83,6 кг до 58,6 кг) с 28-дневната програма за отслабване на Healthy Mummy, Сега Elle се фокусира върху тонизирането.

Ел казва: „Днес съм благодарна, че вече не се страхувам да ми правят снимки. Обичам, че имам снимки, на които да погледна назад, и съм горд от това докъде съм стигнал.

„От„ затлъстяване “и липса на енергия, за да се справя с деня си, до здравословно тегло и възможност да се развихрям с лудото си малко дете“.

*** Отказ от отговорност: Тази информация трябва да се използва само като ориентир. Познайте собственото си тяло и ако постоянното подуване продължава, препоръчваме ви да посетите лекар или диетолог, за да проучите допълнително проблема. ***

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от 10 писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Решена да живее по-здравословно, тази майка е променила начина си на живот и е загубила 18 килограма за по-малко от 5 месеца!

Как да подготвим бюджетно блюдо, за да забавляваме тълпата

Мама празнува 40 кг + загуба на тегло с татуировка, която отразява нейното пътуване „Здрава мама“

Здравата мама, Ейми, винаги се е възнаграждавала, когато е достигнала всеки етап от загубата на тегло от 5 килограма. Когато достигна 40 килограма, тя реши, че е ...
Прочетете още

Няма да повярвате колко време отнема да изгорите любимите си коледни лакомства!

Майки, които са загубили 128 килограма помежду си, споделят своите съвети, за да ви помогнат да разбиете целите си този месец!

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здравата мумия
    • За нас
    • Нашия екип
    • Отзиви
    • Състезания
    • Станете консултант
    • Препоръчайте приятел
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Свържете се с нас
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Намерете консултант
  • Общност
    • Нашата общност
    • Facebook група
    • 28-дневна група за предизвикателства
    • Група за поддръжка на нови майки
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство
    • Книги с рецепти
    • Смутита
    • Опаковки
  • Моята сметка
    • Абонаменти
    • Поръчки
    • Предизвикателство Вход