Подгответе се, изхвърлете калории и се забавлявайте сериозно навън!

открито

Когато времето навън е прекрасно, кой иска да прекара всяко време в задушна фитнес зала? Вместо това, съберете семейството и поканете приятелите си да се присъединят към вас навън, за да прекарате добре калории. Тези дейности улесняват наслаждаването на сезона - и въпреки това отслабнете, останете мотивирани и изградете секси, демонстриращи мускули.

Вижте колко калории ще изгорите по време на всяко от тези упражнения за топло време!

Вземете приятел и започнете да практикувате сервиса си.

Калории, раздути на час: 544 *

Бонус полза: Елегантните, секси ръце, раменете и мускулите на гърба на професионален играч.

* Калории, изгорени на час на база 150-килограмов човек

Направете изгарянето на мазнините и попийте няколко лъча едновременно (просто не забравяйте слънцезащитния крем!).

Калории, издути на час: 544

Бонус полза: Всяка порция и скок помага за тонизиране на ръцете, корема, краката и гърдите.

Промъкнете се в някакъв фитнес за свободен стил, като плувате обиколки.

Калории, издути на час: 476

Бонус полза: Говорете за тренировка за цяло тяло! Плуването укрепва гърдите, гърба, ръцете, корема, краката и раменете.

Още от Prevention: Странни диети на спортисти

Педалирайте килограмите при каране на колело.

Калории, раздути на час: 476

Бонус полза: Включете всеки хълм, за да стегнете и тонизирате краката, бедрата и дупето.

Присъединете се към играта на офис софтбол за сериозен фитнес.

Калории, раздути на час: 340

Бонус полза: Не е нужно да сте в отбора победител, за да продължите да работите с гърдите, ръцете, краката, корема, раменете и гърба си.

Тръгнете по пътеките или отидете на поход в гората.

Калории, раздути на час: 442

Бонус полза: Ще изградите силни, прекрасни крака, докато попивате красотата на природата.

Отплувайте на кану с екскурзия.

Калории, раздути на час: 340

Бонус полза: Устойчивостта на гребане през вода спомага за тонизиране на ръцете и укрепване на гърба ви.

Играйте кръг или два (и носете свои собствени бухалки!).

Калории, раздути на час: 306

Бонус полза: С всяко замахване работите с ръце, корем, гръб и рамене.

Разровете се и накрая настигнете градинарството си.

Калории, раздути на час: 306

Бонус полза: Всички огъвания и усуквания, необходими за засаждане и плевене, работят сърцевината ви от всеки ъгъл.

Конят не е единственият, който се упражнява!

Калории, раздути на час: 272

Бонус полза: Прихващането на седлото придава на вашите вътрешни бедра и дупе невероятна тренировка.

Разходете се из града, витрината и почувствайте изгарянето.

Калории, раздути на час: 238

Бонус полза: Много хора не се чувстват като упражнения, но разходките из мола или квартала ви тонизират прасците и работят задните ви седалища. Не забравяйте да носите удобни обувки!

Може да се наложи да отстраните Fido, за да го хванете, но ще си заслужава.

Калории, раздути на час: 204

Бонус полза: Хвърлянето на фризби дава чудесна тренировка за гърдите, ръцете, раменете, корема и краката.

Насочете вашия вътрешен изследовател, като се научите да плавате.

Калории, раздути на час: 204

Бонус полза: Плаването работи по вашите морски крака - и ръцете, раменете и корема.

Още от Prevention: 5 забавни тренировки през уикенда