От Ели Конли, AOL.com

диета

12 декември 2020 г. в 7:00 ч

Ако изглежда, че днес всички говорят за кетогенната диета, не грешите. Известни личности като Хали Бери, Кортни Кардашиян и дори Ал Рокър се хвърлиха на крака и отбелязаха успеха си с модата. Строгата диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати обаче определено не е за всеки.

Яденето на кетогенна диета ще постави тялото ви в метаболитно състояние на кетоза, което е, когато тялото ви използва мазнини вместо въглехидрати за гориво. Да, това означава, че тялото ви постоянно ще изгаря мазнини, независимо дали тренирате или седите на дивана и гледате Netflix. Но определено не е лесно да стигнете до това състояние.

За целта ще трябва да ядете храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, дори това да означава пропускане на определени видове плодове и зеленчуци. В зависимост от вашето тяло може да отнеме един до три дни, за да вкарате тялото си в кетоза и при всяка голяма промяна ще отнеме известно привикване. Може да изпитате това, което хората наричат ​​„кето грип“, което може да включва главоболие, гадене, умора, болки в стомаха и промени в настроението.

След като сте в кетоза, ще трябва да се придържате към диетата почти 100 процента от времето. Яденето на твърде много въглехидрати (дори глътка сода!) Може да извади тялото ви от кетоза и ще трябва да започнете отначало. Разбира се, това не звучи като голяма работа, но понякога може да отнеме на тялото ви няколко дни, за да се върнете в зоната за изгаряне на мазнини и бихте могли отново да изпитате този кето грип.

Така че, ако мислите да отидете на кето, очевидно има няколко неща, които трябва да имате предвид, преди да запасите количката си с бекон, авокадо и други кето закуски. По-долу събрахме няколко книги, за да обясним подробностите и да ви помогнем да започнете. Ако вече сте от няколко седмици в диетата и търсите някакво вдъхновение за хранене, имаме и това.