Може да се изненадате от онова, което оглави нашия списък

най-лошите

Ако ядете хамбургер от ресторант за бързо хранене, може и да ядете азбест, нали?

Хамбургерите често се отхвърлят като нездравословна комбинация от червено месо и въглехидрати, но в действителност те могат да бъдат част от балансирана диета.

(Изграждането на най-доброто ви тяло изисква шофиране, пот и правилната храна. Подхранвайте мазнините си със 101 мускулни ястия от Men’s Health.)

С помощта на Нанси Родригес, д-р, професор по хранителни науки в Университета на Кънектикът, ние проучихме хранителната стойност на 12 различни хамбургери от веригата за бързо хранене, за да намерим най-здравословните, с някои ясни разлики между тях в количество калории, протеини, фибри и натрий.

Търсихме бургерите, които предложиха най-много протеини и фибри за своите калории (бонус точки за зеленчуци!).

Ето нашето класиране от най-лошото до най-доброто.

Имайте предвид, че разгледахме само най-основния бургер в менюто.

Да, този бургер се храни с трева, но осигурява полезен товар от калории и въглехидрати, както и солен лизак на натрий.

(740 калории, 25 g протеин, 56 g въглехидрати, 3 g фибри, 930 mg натрий)

С високо съдържание на калории, ниско съдържание на фибри и шокиращо високо съдържание на натрий, SmashBurger е спасен от дъното чрез високото си съдържание на протеини.

(574 калории, 34 g протеин, 37 g въглехидрати, 1 g фибри, 1 093 mg натрий)

Този бургер е втори за калории и попада средно за натрия, но има най-висок брой протеини от бургерите, които разгледахме.

Помислете за бургер от гледна точка на останалата част от деня. Ако сте с ниско съдържание на протеин или просто сте вдигнали силно, допълнителните калории може да си заслужават.

Но ако търсите махмурлук след една нощ на крила и бира, пропуснете това.

(700 калории, 39 g протеин, 39 g въглехидрати, 2 g фибри, 430 mg натрий)

Този бързо случаен новодошъл се гордее с добро говеждо месо и предлага качествен бургер с добре заоблен хранителен профил.

Това е солено обаче, което може да ви накара да искате млечен шейк, за да го измиете.

(550 калории, 28 g протеин, 39 g въглехидрати, 3 g фибри, 824 mg натрий)

Нека го наречем това, което е: хамбургер на Макдоналдс с различно име.

Само за разлика от версията на Mickey D, той има повече калории и натрий.

(310 калории, 15 g протеин, 37 g въглехидрати, 2 g фибри, 940 mg натрий)

Тайният съвет на менюто: Поръчайте го по „протеинов стил“ и ще нарежете въглехидратите, като замените кок за лист маруля.

(390 калории, 16 g протеин, 39 g въглехидрати, 3 g фибри, 650 mg натрий)

Той носи здравословно количество калории за приличен брой протеини.

Поискайте допълнителни кисели краставички, маруля и домат, за да увеличите броя на фибрите.

(330 калории, 16 g протеин, 32 g въглехидрати, 1 g фибри, 680 mg натрий)

Ето къде се преместваме в раздела от списъка, където много от бургерите са неразличими по отношение на храненето, освен няколко калории и/или натрий.

Следващите няколко са добри избори, но са или с високо съдържание на натрий, или с твърде ниско съдържание на протеини.

(280 калории, 14 g протеин, 25 g въглехидрати, 1 g фибри, 680 mg натрий)

В сравнение с по-здравословните варианти на калории и фибри, този бургер предлага малко повече протеини, но е по-високо на натрий.

(240 калории, 14 g протеин, 25 g въглехидрати, 1 g фибри, 620 mg натрий)

Въпреки че технически White Castle предлага по-добри числа за калории и натрий, бургерите им са маломерни, така че удвоихме стойностите им (ако приемем, че никой не спира на едно).

Докато те са малко по-богати на протеини и фибри от Burger King и McDonald’s, бургерите на White Castle почти удвояват натрия от нашия най-здравословен избор.

(140 калории, 7 g протеин, 13 g въглехидрати, 1 g фибри, 360 mg натрий)

По размер и бройки е подобен на хамбургера на Burger King, но отнема второ място поради по-високото си съдържание на натрий.

(240 калории, 12 g протеин, 32 g въглехидрати, 1 g фибри, 480 mg натрий)

Този бургер има най-малко калории и най-малко количество натрий от бургерите, които разгледахме.

Баницата е с по-малкия размер, но това не е непременно лошо нещо. Застройте го с повече зеленчуци, за да си осигурите по-голямо, здравословно хранене с пълнещи фибри.

(220 калории, 11 g протеин, 26 g въглехидрати, 1 g фибри, 380 mg натрий)