калорична

Тази богата и упадъчна шоколадова торта без брашно ще задоволи сладките ви зъби, без да се натрупвате върху килограмите. Той е веган, без глутен, нискокалоричен, с високо съдържание на фибри и о, толкова шоколадов!

Обичам шоколад. Обичам торта. Обожавам черен боб. И така, защо да не ги съберете всички ?! Дръж се! Знам какво мислите, но повярвайте ми, никой няма да разбере, че във вашата торта има черен боб. Това е нашата тайна.

Исках да запазя кекса сладък и нискокалоричен, затова реших, че черният боб ще бъде най-добрият вариант.

Черният боб е толкова добър за вас! Те са здрави за сърцето, защото са пълни с фибри и протеини, плюс това имат калций, желязо и фолиева киселина. Тъй като те са добър източник на разтворими фибри, те могат да помогнат за понижаване на холестерола, което от своя страна може да предотврати инфаркти и инсулти. Ако искате да научите повече за ползите за черния боб за здравето ПРОЧЕТЕТЕ ТУК.

Направих тази 125 калорична шоколадова торта без брашно няколко пъти, защото исках да я тествам с различни заместители на яйца.

Опитах с Bob's Red Mill Без глутен, веган, заместител на яйца първо. Имаше хубаво покачване, но имаше малко вкус от солената страна. И така, опитах го с помощта на яйца от чиа (щракнете тук, за да научите как да направите яйце от чиа ). Той нямаше толкова много асансьор, но беше мръсен и благодарение на семена от чиа, пълен с калций и фибри.

Можете да използвате или заместител на яйца и той ще бъде вкусен и питателен, така че се наслаждавайте!

125 Шоколадова торта без калории без калории

Време за подготовка 15 минути

Време за готвене 40 минути

Общо време 55 минути

Порции 8 порции

Калории 124,25 kcal

Автор Синди в умишлено яде

Съставки

  • 1 15 унции консерви черен боб, отцедени и изплакнати
  • 1/2 чаша неподсладено какао на прах
  • 4 яйца чиа
  • 2/3 чаша консервирана чиста тиква
  • 1/4 чаша захар
  • 1/8 ч. Ч. Органична чиста стевия
  • 1 1/2 ч. Л. Бакпулвер
  • 1 ч. Л. Ванилов екстракт
  • 1/4 ч. Л. Сол
  • 1/8 чаша черен шоколад чипс веган

Инструкции

Хранене

Направих и тази 125-калорична шоколадова торта без брашно в мини тарталети и тя работи добре. Върховете бяха вдлъбнати, но това просто остави място за още череши!

Също така можете да спестите повече калории, като пропуснете захарта и използвате 1/4 ч. Л. Стевия (или на вкус), но аз обичам да използвам както захар, така и стевия, за да елиминирам всеки послевкус.

Последно нещо, добавих а Шоколадова глазура от авокадо към тортата и беше ТОЛКО ДОБРО! Можете да намерите рецептата ТУК. Разбира се, това ще добави около 100 калории на парче, така че бюджетирайте разумно и умишлено Яжте!

ТРЯБВА ПОМОЩ ЗА ПЪТУВАНЕТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ?

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ МОЯТА ФУН-Н-ФИТ ГРУП!

28 МИНУТНИ РЕЖИМИ, 5Х СЕДМИЦА

ПЛАН ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ ВСЯКА СЕДМИЦА

+ ПОДДРЪЖКАТА, КОЯТО ТРЯБВА

ОТКРИЙТЕ ПОВЕЧЕ - НАТИСНИ ТУК.

Читателски взаимодействия

Коментари


Това изглежда абсолютно DIE за! Аз съм огромна издънка за шоколадова торта и фактът, че сте добавили малини - о, човече! Също така, общи бонус точки за това, че сте веган. 🙂

Синди

Благодаря Емили! Аз също съм издънка за шоколадова торта! Наслади се!


О, уау! Обичам да намирам страхотни рецепти за торти, които нямат много захар или калории! Това изглежда вкусно!

Синди

Благодаря Аяна! Наслади се!

Никога не бях чувал за шоколадова торта без брашно. Това е напълно нова концепция за мен, но звучи толкова страхотно! И толкова здрави също! Искам да кажа толкова здрава, колкото и шоколадовата торта! xx corinne

Синди

Не мисля, че ще ви липсва брашното с целия шоколадов вкус!

Страхотен! Тази рецепта изглежда достойна за тест. Ще ви уведомя как протича! хаха

Синди

Моля, направете! Нямам търпение да чуя!


Какъв вкусен начин да задоволите тези сладки желания, без да трупате килограми! Обичам го!

Синди

Това изглежда толкова вкусно! Трябва да изпробвам тази рецепта възможно най-скоро


Бях толкова изненадан, когато казахте, че сте използвали черен боб, никога, никога не бих предположил, че можете да ги използвате за шоколадова торта, но наистина искам да го опитам сега, обичам колко нискокалоричен е за това, което е, изглежда вкусно!

Синди

Благодаря! Черният боб е измамно добър и мръсен! Наслади се!

Вашата 125 калорична шоколадова торта без брашно е освежаваща промяна от обикновените торти. Наистина съм развълнувана да опитам тази веганска шоколадова торта.

Синди

О, не! Какъв лесен и упадъчен десерт! Обичайте добавянето на заден боб. 🙂

Синди

Благодаря Холи! Наслади се!

Това е една от най-добрите рецепти, които съм виждал наскоро! определено го закрепих и съм сигурен, че ще го направя, когато се прибера следващата седмица у дома: D

Синди

това, което наистина обичам във вашите рецепти, са те са здравословни, с ниско съдържание на калории, но НЕ скучни. с мен в най-голямото предизвикателство за загубени, вашите рецепти ще ви бъдат полезни!

Синди

Благодаря Чинг! Най-добри пожелания с вашето предизвикателство!

Напълно съм наясно какво ям, тъй като съм урод от фитнеса. Доста изненадан да разбера, че калориите са доста ниски за това произведение на изкуството. Нямам търпение да го направя и да го изпробвам сам, за да задоволя жаждата си за сладки десерти.

Синди

Благодаря! Мисля, че ще ви хареса и е с високо съдържание на протеини и фибри (за торта).

Тази рецепта изглежда невероятно и идеална за всеки, който е на веган или без глутен ... всъщност изглежда перфектно за всеки!

Синди

Благодаря Емили! Мисля, че всеки ще му хареса, стига да харесва шоколадовата доброта!


Просто не можете да оставите този десерт да ви подмине! Обичам, че е без брашно и че е толкова полезно за вас, защото е само 125 калории! Перфектно отговаря на диетата ми (КАКВА ДИЕТА ?!)! Благодаря за рецептата!

Синди

Благодаря Алисън! Наслади се!


Това изглежда невероятно за толкова нискокалорични шоколадови торти. Толкова впечатлен. Ще запазя тази рецепта, за да се опитам

Синди

Благодаря Елизабет! Той задоволява сладкия ми зъб, без да раздухва бюджета ми за калории!


Тази торта изглежда невероятно декадентска! Нямам търпение да го пробвам.

Синди

Благодаря Сара! Надявам се да ви хареса!


Леле, това изглежда вкусно! Кой може да устои на изкушението на такъв перфектен десерт? Шоколадът е вечно любим на нашето семейство и ние се опитваме да избягваме бялото брашно (и заместваме брашното заедно, когато можем), така че трябва да опитаме това.


Оххх, тази торта изглежда невероятно за такава нискокалорична шоколадова торта. Определено трябва да опитам тази рецепта. Обичайки всички снимки, тортата изглежда толкова вкусна.


Тази торта изглежда толкова мръсна и вкусна! И за моя късмет имам всички съставки в кухнята си!

Черен боб! Да ! Винаги е толкова лудо колко добре работи този трик. Не мога да повярвам, че това е толкова ниско калорично; Започнах да проследявам калориите си наскоро, така че това е перфектен момент! Благодаря!


о, тази безбрашна шоколадова торта изглежда наистина възхитителна и вкусна. Със сигурност ще се опитам да направя това. Със сигурност децата ми наистина ще харесат това.


Звучи толкова вкусно! искам да го ям сега. особено с нисък прием на калории, той може да се побере в почти всяко хранене. Аз съм дребничка, така че яжте много малко и винаги е трудно да се намери място за десерт

Синди

Тази торта е толкова богата и упадъчна, че ще бъдете доволни и щастливи с малко парче.


Черен боб в шоколадова торта? Кой би могъл да знае, че резултатът може да бъде толкова вкусен! И само 125 калории на порция? Да моля! 🙂

Тази торта изглежда абсолютно вкусна и съм сигурен, че е и вкусна! Благодарим ви, че разработихте страхотни и вкусни рецепти с алтернативни съставки!

Винаги съм малко нервен около черния боб. Можете ли да опитате разликата? Тази торта обаче звучи вкусно и тъй като някой, който трябваше да спре да яде глутен, звучи сякаш е точно по алеята ми.

Синди

Просто не забравяйте да използвате наистина добро какао и няма да опитате зърната, те просто го правят мръсно.

125 калории? Звучи като мечта ! Нямам търпение да тествам това. Звучи толкова вкусно!

Съпругът ми е в момента; y диета и той би могъл да използва някаква шоколадова торта в живота си. Може би тогава той ще бъде по-малко мрънкащ. Надявам се, че това ще помогне за ограничаване на сладкия му зъб.

Синди

Определено си заслужава да опитате! Никой не обича мрънкащ мъж!

Уау, залагам, че това е вкусно. Обичам, че това е толкова нискокалорично, така че не се чувствате толкова виновни.


Изглежда вкусно! Всички шоколадови бонбони, които искате без вина след това. Благодаря за рецептата, ще опитам това в моята кухня


Изпекох тази днес, две от вашите рецепти изпробвах днес. Този излезе от страната на бедствието хахаха не по твоя вина, а по моя, не разбрах, че черният боб, който си купих, имаше вкус на лук (предполагам, че не върви добре с шоколад хахаха) вместо него използвах кокосова захар обикновена захар. Също така използвам тиквичка на пара, защото не можах да намеря тиква в консерва (живея в Югоизточна Азия, така че скуошът е по-често срещан). Консистенцията излезе доста добра и изобщо не изсъхна ... Ще опитам още веднъж, но този път сварявам собствения си черен боб, за да не направя кифлите прекалено солени или леко лучени хахаха

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.