Bernadette Fisers вървеше страхотни оръжия в кариерата си, но здравето й беше сериозно накърнено - нещо трябваше да даде. Така че продължи да се стреми да отслабне и да подобри живота си.
Бунтовникът Уилсън и Адел: разкрити са тайни за зашеметяващо отслабване 00:27:23
Какви точно са процедурите зад трансформациите на Adele и Rebel за отслабване?
- 10 септември 2020 г.
- 3 месеца
- /display/newscorpaustralia.com/Web/NewsNetwork/Lifestyle - синдикиран/Храна /
Не е забавно да си дебел или, за да бъда политически коректен, „наднормено тегло“, и би трябвало да знам. Някога и аз бях със сериозно наднормено тегло - всъщност бях масивна.
Аз съм майка на пълен работен ден. Както много хора в същата ситуация, и аз бях беден във времето и не си поставях приоритет. В най-лошия ми случай тежах повече от зашеметяващите (и неудобни) 128 килограма. С височина 175 см, това направи ИТМ огромен 42%.
В медицински говори? Бях болезнено затлъстял
Бях част от огромните 63 процента австралийци с наднормено тегло. Този брой се увеличава само когато излезете извън градовете - с още 15 процента.
Не съм единственият
Австралия е една от най-дебелите страни в света, разположена точно до САЩ и Великобритания - това е епидемия. Защо повече от нас са затлъстели от всякога? Очевидно е - явно сме получили грешна информация.
Винаги са ни казвали да ядем по-малко и да спортуваме повече. От години това е здравият разум за отслабване. Но ... добре ... какво, ако това не е наред?
Казаха ни също, че ние сме виновни, че сме дебели - ние сме „прекалено мързеливи, прекалено алчни“ или нямаме воля, плюс порой от други обидни неща. Това също е голяма дебела лъжа.
Искате да се присъедините към семейството? Регистрирайте се в нашия бюлетин на Kidspot за още истории като тази.
За повече истории като тази се насочете към news.com.au
Ами ако това, което ни казват за отслабване, е грешно? Снимка: Bernadette Fisers
Аз съм гримьор и работя в модата
Успях доста успешно в кариерата си и обиколих цял свят, работейки върху много известни лица. Имал съм представления със Селин Дион и Уитни Хюстън плюс известни австралийци като Jesinta Franklin и Jessica Mauboy.
Въпреки успеха в работата, бях епичен провал със собственото си тяло.
За да го променя, отчаяно трябваше да знам какво да правя, за да отслабна и да бъда здрав, бърз. Моят лекар беше напълно откачен. Бях дебел и затлъстявах с всяка минута, както и на прага на диабета, с хипертония (високо кръвно налягане) и мастен черен дроб.
Бях медицинско бедствие
Бях отчаяна от дългосрочен отговор и нищо не работеше. Затова започнах да чета и да правя изследвания, да разглеждам последните медицински изследвания за отслабване и да питам хората, с които работя - предимно млади, годни модели, какво ядат.
Станах собствено морско свинче. Когато една техника за отслабване работи, намерих друга, която да я засили. Исках отслабване със скорост на основата, без да се самоубивам. Когато сте дебели, искате мазнините да изчезнат - за предпочитане вчера и завинаги. Този план за отслабване трябваше да бъде нещо, на което да се ангажирам цял живот.
След 30 седмици бях свалил 30 кг. Да, аз самият бях високопоставен. Лекарят ми се усмихваше и почти всяка майка в училище исках да знам как съм отслабнала толкова бързо.
„Исках отслабване със скорост на основата, без да се самоубивам.“ Снимка: Bernadette Fisers Източник: Приложено
Как го направих
Голямата загуба на тегло е свързана с храната. Упражненията са важни в по-малка степен - за мен това е ходене и през лятото плуване. Тази година в бикини ... уууууу!
Така че, ако имате проблем с теглото, спрете да се слагате и прочетете това - искам да кажа, прочетете го и го поемете - защото това работи. бърз. Имам 31 различни правила за тялото и ума. Ето пример от някои, с които можете да започнете. Вземете го един по един и един по един ден.
- Първо спрете да ядете захар. Пристрастява и прави дебел
- Не пийте газирани напитки или сокове, пълни със захар
- Не купувайте диетични храни. Извадиха мазнината и сложиха захар
- Яжте пълномаслени храни само защото те ще ви накарат да се чувствате по-сити по-дълго
- Внимавайте за размера на порцията. Протеинът трябва да бъде с размерите на дланта ви, плюс много листни зеленчуци
- Сериозно намалете въглехидратите си и имам предвид сериозно. Без тестени изделия, бели картофи или бял ориз
- Опитайте се да ядете далеч по-малко преработени храни, купувайте пресни храни
Ходете по 10 000 стъпки на ден. Това е не само полезно за тялото ви, но и психически наистина помага - Започнете да ядете в 10 часа и завършете храненето в 19 часа. Това прави наистина невероятни неща за тялото ви
- Опитайте се да не се стресирате, тъй като стресът ви кара да наддавате
- Пийте зелен чай над всеки друг чай, който помага при отслабване
- Празнувайте успеха си с всичко друго, освен с храна
- Бъди добър към себе си
Сега Бернадет е свалила внушителните 30 кг. Снимка: Bernadette Fisers Източник: Приложено
Моят метод за отслабване не струва нищо, това е просто промяна в начина, по който пазарувате и се храните
Много хора отслабват с модни диети, само за да си ги възвърнат в рамките на пет години - и повече. Всъщност близо 90 процента го правят.
Така че спрете да броите калориите, досадното и отнемащо време и няма нужда да ядете според моите правила. Пожелавам ви най-доброто със здравето и теглото си.
Бернадет Фиерс е автор на „Малката книга за голямо отслабване“ - електронна книга и хартиен носител, достъпни на www.thatdietbook.com. Последвайте я в Instagram @littlebookofbigweightloss
Тази статия е публикувана за първи път през януари 2017 г. и актуализирана през декември 2020 г.