Здрав ум и тяло

най-добри

Разкриване на партньор на Amazon

Fitnessbash1.com е участник в асоциираната програма на Amazon Services LLC, партньорска програма, предназначена да осигури средства за сайтовете да печелят такси за реклама, като рекламират и свързват към amazon.com.

Ще спечеля много малка комисионна, ако закупите нещо от връзките, които препращам, без никакви допълнителни разходи за вас.

НАЙ-ДОБРИТЕ ХРАНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Може ли някаква конкретна храна да ни помогне да отслабнем?

Въпреки че има много диетични програми, които ни помагат да отслабнем, но има храни, които, ако са включени в ежедневните ни диети, постепенно ни помагат да постигнем целите си за тегло.

Това са най-добрите храни за отслабване, когато се приемат за закуска или за ежедневни закуски.

Тук са 22 други здравословни закуски да отида за.

Можем ли да отслабнем, като ядем плодове и зеленчуци?

Те определено са по-добри от другите закуски, докато ние се опитваме да отслабнем.

Е, аз не съм диетолог, но през последните 2 години започнах да свалям 16 килограма.

Така че просто споделям знанията си с вас и храните и диетите, които ми помогнаха в процеса.

Кои са здравословните храни, които да ядем всеки ден за здравословна загуба на тегло?

  • Овес
  • Кисело мляко
  • Кълнове
  • Пиле
  • Зелен чай
  • Ядки и семена
  • Плодове влива вода
  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Яйца
  • Кокосово масло
  • Горски плодове

НАЙ-ДОБРИТЕ ХРАНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

1. ОВЕС | КИНОА

Ако не сте сигурни как да получите овесените ядки по вкусен начин, разгледайте 9 рецепти за овесени ядки за една нощ.

Е, Овесът е един от любимите ми варианти, когато става въпрос за отслабване.

Не само това е здравословно зърно, но овесът е пълен с много фибри, витамини, антиоксиданти и минерали.

Освен загуба на тегло, овесът има и други ползи за здравето, като по-ниски нива на кръвната захар и намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Ако ви е скучно да ядете овес всеки ден, тогава имайте киноа алтернативно.

Подобно на овеса ще помогне при отслабване.

2. ЙОГЪРТ

Киселото мляко е богата на калций храна и калцият има тенденция да намалява мазнините в корема.

Въпреки че всякакви млечни продукти за отслабване са противоречиви твърдения за мен, тъй като аз лично никога не съм имал полза.

Но изследването казва, че ежедневното включване на кисело мляко в диетата ще спомогне за увеличаване на изгарянето на мазнини и също е доказано от мнозина.

3. Кълнове

Кълновете без съмнение помагат при отслабване.

Силно питателна, с много малко калории.

Високо съдържание на фибри, за да сте сити за дълго.

Можете да го вземете като лека вечеря.

4. ПИЛЕ | РИБА

Пилето или рибата и двете съдържат голямо количество протеин.

Рибите съдържат голямо количество аминокиселини, а постните риби са твърде добри за отслабване.

Ако избягвате въглехидрати във вашата диета, тогава трябва да вземете диета, съдържаща добро количество протеини и мазнини.

За всяка кето диета или диети с ниско съдържание на въглехидрати пилето или рибата осигуряват балансирани хранителни вещества.

5. ЗЕЛЕН ЧАЙ

Зеленият чай засилва метаболизма, което от своя страна помага бързо да се изгарят телесните мазнини.

Зеленият чай има много ползи за здравето.

Можете да пиете зелен чай два пъти на ден, за да постигнете подходящи резултати при отслабване.

Личният ми опит казва, имайте зелен чай вместо закуски.

Не седнете със зелен чай с чиния със закуски, които могат да съдържат по-високи калории.

6. ЯДКИ И СЕМЕНА

Аз лично имам бадеми и ленени семена редовно.

Бадемът ме държи сит и ме ограничава да приема други висококалорични закуски.

От друга страна, ленените семена съдържат много фибри, което ми помага да отслабна.

Така че бадеми, лешници, тиквени семки, слънчогледови семки, ленени семена, семена от чиа, можете да имате всеки в диетата си и да отслабнете.

Просто имайте предвид да приемате ядки умерено, за да отслабнете.

7. ПЛОДОВЕ НАЛИВАНА ВОДА

Водата е наистина полезна при отслабване.

Ако не харесвате нормалната вода всеки път, можете да започнете да имате вода с плодове.

Разгледайте 5 влива вода от плодове които можете да вземете през целия ден.

Вливаната вода ви помага да поддържате стомаха си пълна, така че на свой ред ние закусваме по-малко.

8. ПЛОДОВЕ

Плодовете, които ни помагат да отслабнем, са ябълки, дини, грейпфрути. папая и ананаси.

Плодът е перфектна сладка закуска за отслабване.

Ананасът е невероятен плод за загуба на сантиметри.

Включете чаша ананас редовно във вашата диета и вижте магията след 30 дни.

Грейпфрутът също твърди, че отслабва ефективно.

9. ЗЕЛЕНЧУЦИ

Спанакът, броколите, къдравото зеле, краставицата са зеленчуците за отслабване.

Въпреки че всякакъв вид зеленчуци са полезни за нашето здраве, тъй като осигуряват необходимите груби фуражи.

Можете дори да изпробвате супа от карфиол, която също обикновено губи значително тегло.

10. ЯЙЦА

Никога не съм опитвал яйца за отслабване, но определено здравословен вариант.

Виждал съм мои близки приятели да ядат твърдо сварени яйца всеки ден и все още да губят здравословно тегло.

Така че изпробвайте. Проверете го за 2 седмици, ако тази храна работи за вас за отслабване, в противен случай можете да спрете по всяко време.

И така или иначе яйцето винаги е здравословна храна за ядене.

11. КОКОСОВО МАСЛО

Както всяко друго масло, кокосовото масло съдържа наситени мазнини.

И така, какво го кара да отслабва?

Е, казва се, че лъжица кокосово масло на ден ограничава глада ви, което от своя страна ви помага да отслабнете.

Най-доброто време за прием на кокосово масло е 20 минути преди хранене.

И знаете защо е най-доброто време.

12. ЯГОДИ

Ягодите, боровинките, малините или боровинките. Всички плодове са полезни за здравето.

Точно като закуски и вместо закуски, винаги сте хапвали шепа горски плодове.

Можете също така да приготвите смути с горски плодове, което е изключително вкусно.

Разгледайте смути от червена боровинка за вкусна закуска.

Моето мнение за най-добрите храни за отслабване

Можем да отслабнем и да останем здрави чрез избора на храни, които ядем.

Приемайте здравословни храни всеки път и избягвайте храни, които са пържени или съдържат нездравословни мазнини.

Изберете диета, която да отговаря на вашия начин на живот. Винаги можете да отидете на кето диета, палео диета или която и да е нискокалорична диета, за да останете във форма.