Искате да свалите няколко килограма, но не искате да се присъедините към фитнеса? Ние ви покрихме. Тези 12 лесни за изпълнение йога асани ще ви помогнат да намалите мазнините в корема, да укрепите мускулите и да подобрите гъвкавостта на тялото:

асани

1. Широкоъгълен преден завой (Prasarita Padottanasana)

Тази асана може да подобри гъвкавостта и да намали мазнините по корема.

2. Поза на половин лодка (Ardha Navasana)

Тази поза е насочена директно към мазнините в корема.

3. Седнал преден завой (Paschimottanasana)

За подобряване на стойката, намаляване на умората и затлъстяването.

4. Поставка за рамо (Sarvangasana)

Тази поза е най-подходяща за тонизиране на краката, дупето и подобряване на храносмилането.

5. Странична дъска (Vasisthasana)

Тази асана може да ви осигури онези кореми, които винаги сте искали.

6. Поза на дърво (Vriksasana)

Тонизирайте бедрата, краката и изгаряйте калориите ефективно с тази асана.

7. Триъгълник (Trikonasana)

Усукващото движение на тази асана може да изгради мускули и да изгори коремните мазнини.

8. Мост (Setu Bandha Sarvangasana)

Тази поза е чудесна за тонизиране на бедрените мускули, щитовидната жлеза и загуба на излишни мазнини от областта на стомаха.

9. Лък (Dhanurasana)

Тази асана е най-подходяща за изгаряне на коремни мазнини, укрепване на гърдите и бедрата.

10. Поздрави към слънцето (Сурия Намаскара)

Тази асана подобрява кръвообращението, тонизира основните мускули и подобрява храносмилателната система.

11. Поза на полумесец (Ardha Chandrasana)

Изпробвайте тази асана за укрепване на корема, дупето и подобряване на храносмилането.

12. Куче надолу (Adho Mukha Svanasana)

Тази асана е най-подходяща за разтягане на гръбначния стълб и изгаряне на калории.

Забележка: Задръжте поза за поне 30-45 секунди, преди да преминете към следващата. И моля, не прекалявайте. Не забравяйте, че практиката ви прави перфектни.