Тази страница може да съдържа партньорски връзки. Вижте моята Отказ от отговорност.

mind

Опитвате ли се да загубите горнището за кифли, любовни дръжки или работите за отслабване? Малцина осъзнават, че йога е толкова чудесно средство, когато става въпрос за загуба на тегло и загуба на любов дръжки. С ефективни пози и пози, той е насочен към проблемните области като любовни дръжки, корем, крака или ръце.

Ако сте на фитнес пътуване за отслабване, препоръчвам йога. Това е едно от най-добрите упражнения за тонизирайте тялото, отслабнете и се чувствайте невероятно като цяло. Огромни ползи за здравето.

Фокусирането върху корема ще ви изгради по-тънка талия и ще тонизира стомаха ви, за да загубите любовните дръжки. Правете ежедневно за вашето фитнес пътуване. Йога е всичко свързване на тялото с дъха. Тонизирайте тялото си и премахнете нежеланите коремни мазнини и любовните дръжки.

12 йога пози за отслабване и любовни дръжки

1. Поза на портата - (Паригасана)

  • Разтяга странични мускули и гръбначния стълб. Отваря коремните органи.
  • Тонизира сухожилията. Като начинаещ е по-добре да започнете с модифициран вариант! За да научите позата, гледайте Йога с Адриен:

2. Празна поза - (Phalakasana)

  • Укрепва вашата основните мускули, корема, гърба, краката и ръцете.
  • Rобучава топ за мъфини.
  • Ако сте начинаещ, започнете с основната поза на дъска. Проверете различните варианти на дъските, които можете да опитате с expertvillage:

3. Поза на страничната дъска- (Vasisthasana)

  • Опитайте със странични дъски.
  • Укрепва ръце, крака и стомах и за отслабване.
  • Ако сте напълно начинаещ Първо щях да започна с модифицираната версия, след което да изградя пътя ви до пълната версия. В началото може да е трудно, но продължете да практикувате.

Като начинаещ може да не получите позите веднага и това е добре. Ще стане по-лесно и по-добре, ако вие продължете да практикувате всеки ден. Има различни варианти за това, ако сте начинаещ. За да научите позата, гледайте видеоклипа на Howcast:

5. Поза на лодка- (Навасана)

  • Тази поза укрепва корема, гръбнака и тазобедрените флексори.
  • Опитайте поза с полу лодка (Ardha Navasana), ако сте начинаещ и постепенно преминете към поза на лодка.
  • Гледайте Ventuno Yoga, за да научите позата:

6. Триъгълна поза- (Триконасана)

  • Подобрява торс, ханш, бедра. Разтяга гръбначния стълб, слабините, подколенните сухожилия, прасците.
  • За да научите позата, вижте Йога с Адриен:

7. Велосипедни хрускания- Това е един от любимите ми!

  • Той е насочен към вашия страни, стомах и крака, всичко в едно! Вижте йога поза със Zao Yoga:

8. Поза на моста- (Сету Бандха Сарвангасана)

  • Отваря се бедрата, краката, гърдите и торса.
  • Разтяга гръбначния стълб и врата.
  • Рисуване на бедрата нагоре и надолу разтяга глутеусите, бедрата, флексорите на тазобедрената става. Вижте Йога с Адриен, за да научите позата:

9. Странично легнали повдигания на краката-

  • Гъвкав ход, който наистина работи странични мускули, както и краката и торса.
  • Укрепване на сърцевината и фокус върху долните коремни мускули. Опитайте между търговски почивки!
  • Винаги можете да използвате йога резистентни ленти за упражнения от Amazon, за да помогнете за оформянето на вашата практика. Те са новата фитнес тенденция към насочете практиката си за по-добро и лесно разтягане с йога пози За да научите позата, разгледайте видеоклипа на Baxter Bell Yoga:

10. Изкривен полумесец (Париврта Анджанясана)

  • Тази поза може да е трудна за начинаещи, но след като я практикувате всеки ден, ще започне да става по-лесно.
  • Бях разтреперан, когато за първи път започнах йога, но сега е една от любимите ми пози.
  • Започнете с модифицирана версия, ако ви е трудно. Свържете се с дишането си с позата.
  • Тон на цялото тяло! Научете позата, гледайки ehowfitness Floating Yoga School:

11. Поза Кобра- ( Bhujangasana)

  • Отваря гърдите, белите дробове и гръбначния стълб.
  • Страхотно за корем и рамене!
  • Не прекалявайте и не се напрягайте.
  • Тонизира ръцете, гърдите и корема.
  • Подобрява сила на горната част на тялото, и просто чудесно за отслабване.

12. Раза Поза - (Халасана)

  • Тази поза r подмладява тялото, подобрява паметта, облекчава стреса и главоболието, стимулира щитовидната жлеза, възстановява нервната система, детоксикира.
  • Наоколо най-добрата поза за тялото и загуба на тегло.
  • Уверете се, че сте направили корекции и модификации за начинаещи, ако ви е неудобно. Знайте нуждите и ограниченията на тялото си.
  • Майка ми правеше тази поза почти всеки ден за отслабване и видя големи подобрения. Това е един от любимите й! Опитайте се първо да го направите до стена, за да го разберете.
  • Научете позата с KinoYoga:

Има погрешно схващане йога е само за гъвкави хора или целта е да усъвършенствате позата. Това не е така. Става въпрос за свързване със себе си. Свържете се с ума и тялото. Следвайки ритъм на движението на тялото с дишането и научаването да свързвате и двете заедно. Дишайте и пуснете. Вдишайте и издишайте.

Бях треперещ и извън баланс, когато бях начинаещ. Чувствах се уморен лесно. След като започнах да практикувам йога всеки ден, стана по-лесно да се свързвам. Тялото ми беше супер тонизирано. Сега с удоволствие правя йога всеки ден!

Йога е чудесна за пътуване за отслабване! Наблюдавайте как дръжките ви за мъфини, флабчета или любовта изчезват.

Вземете 7 съвета и трикове за тонизирано по-секси лятно тяло

Въведете вашия имейл и получете моята тайна 7 съвета и трикове 1 1 глас