Запишете вашето текущо тегло и вашето целево тегло

отслабване

Правете преди снимки

Направете телесни измервания

Създайте тракер, който ви позволява да се придвижвате към целта си на малки стъпки като половин или половин килограм.

Наградете себе си, когато постигнете крайъгълен камък като загубени 5, 10 или 15 килограма

Ако прекалите един ден, не се отказвайте. Всеки ден е ново начало!

Има толкова много начини да организирате отслабването си в bullet journal, аз събрах 12 творчески и забавни начина да ви вдъхновя да започнете да проследявате и да постигнете целта си.

След като разгледате тракерите за отслабване по-долу, може да искате да разгледате и още идеи за проследяване на здравето:

# 1. Тегло и измервания

Измервания

Цветът Plan_in създаде двустранично разпространение, което включва проследяващи устройства за измерване за 6 месеца, включително бюст, талия, ханш, бедро, прасец и ръка. Ако правите тренировки с тежести за изграждане на мускули, измерването може да бъде по-точно отчитане от действителната загуба на тегло.

Седмична диаграма

Проследяването на теглото на седмична база може да бъде по-ефективно от ежедневното претегляне. Тази диаграма проследява текущото тегло всяка седмица.

Преброяване на паунда

Има нещо наистина удовлетворяващо във воденето на бележка, когато загубите килограм. Този тракер блокира всеки паунд, така че те да могат да се оцветят с малки стъпки, когато се загуби нов паунд.

# 2. Игра на загуба на тегло

Ула Ланг насочи любима игра от детството, за да създаде този забавен и интересен тракер за отслабване. Това е страница с буджо, вдъхновена от Candy Land, която ви превежда през изкушения като начос, бързо хранене и тарталети. Можеш да го направиш. Всяка стъпка се равнява на един загубен килограм.

Публикация, споделена от Ulla Lang (@sternenwicht) на 7 май 2019 г. в 23:35 ч. PDT

# 3. Паундопол

Вдъхновен от настолната игра Monopoly, poundopoly е страница на вестник, която ви води стъпка по стъпка през всеки изгубен килограм. По пътя има награди, когато се постигнат етапи.

# 4. Quack Up

Charms.bjournal създаде наистина забавен инструмент за отслабване, вдъхновен от патици. Тя също го направи по един наистина уникален начин. Вместо да проследява изгубените килограми, тя създаде месечен календар с поле за всеки ден. Кутията записва както преглед на деня, така и натрупано или загубено тегло.

Ежедневният преглед включва Добър/Здрав, ОК/Отпуснат и Лош/Встъпи. Тези отзиви се отбелязват по цвят и са добър начин да проверявате фокуса си върху загубата на тегло всеки ден.

Натрупаното/загубеното тегло използва символи за всеки. Стрелка нагоре означава натрупано тегло, стрелка надолу означава загубено тегло, а знакът за равен означава, че не е тежал, а тире означава, че е останало същото.