Ползите за здравето на черната репичка включват подпомагане здравето на черния дроб, източник на витамин с, укрепване на имунната система, поддържане на нивата на холестерола, насърчаване на загуба на тегло, подобряване на храносмилането, лечение на хипотиреоидизъм, подобряване на психологическото здраве, детоксикация на тялото, насърчаване на растежа на косата и лечение на кашлица.

От повишаване на имунната ви система до подобряване на състоянието на кожата ви, черната ряпа може да се превърне в безопасен източник за поддържане на цялостното ви благосъстояние. Притежава много диетични фибри - хранително вещество, необходимо за насърчаване на храносмилането. Диетолозите препоръчват включването на органична черна ряпа във вашата купа за салата също да ви отклони от различни здравословни заболявания.

Какво е черна репичка?

Черната ряпа е част от семейството на репичките. Научно известен като Raphanus sativus L. var. нигер, черната ряпа е известна още като испанска репичка в повечето части на света. Зеленчукът се отглежда широко в Европа и Азия. Други региони са започнали да отглеждат черна ряпа, след като са научили фантастичните ползи за здравето, свързани с нея. Нещо повече, тя се нарича черна репичка поради нейната черна или понякога наситено лилава външност, а отвътре е ярко бяла. Този сорт репички има силен вкус и се забелязва при консумацията му с други зеленчуци.

Хранителна стойност на черната ряпа

  • Мед 9г
  • Диетични фибри 10,2г
  • Желязо 8г
  • Магнезий 4,5г
  • Калий 5.6mg
  • Селен 6mg
  • Витамин А 8g
  • Витамин B 5g
  • Витамин С 7,8g
  • Витамин Е 6g
  • Цинк 3.3mg

11 Впечатляващи предимства на черната репичка

черната

1. Улеснява здравето на черния дроб

Здравето на черния дроб се основава на антиоксидант, наречен глутатион. Той насърчава ензимната активност в черния дроб, предотвратявайки го да стане жертва на токсини. Здравните експерти препоръчват балансиране на нивата на глутатион. В случай на недостатъчни нива на този конкретен антиоксидант, трябва да консумирате черна ряпа ежедневно, за да се върнете на пистата. Освен това минералите, открити в зеленчука, също са необходими за поддържане здравето на черния дроб.

2. Източник на витамин С

Включването на храни, обогатени с витамин С, е силно препоръчително, за да се предотврати появата на хронични заболявания. Има различни фактори като оксидативен стрес, които допринасят за рака, болестта на Алцхаймер или болестта на Паркинсон. Трябва да допълвате храни, обогатени с витамин С, за да неутрализирате ефектите от оксидативен стрес. Това е мястото, където черната ряпа влиза в пиесата. Можете да получите много витамин С от зеленчука, без да навредите на здравето си.

3. Укрепва вашата имунна система

Активният имунитет предотвратява тялото срещу токсини, инфекциозни бактерии, ракови клетки и различни патогени. Това ще стимулира и производството на бели кръвни клетки. Вашата имунна система изисква витамин С и минерали като магнезий, за да засили имунната ви система. Черните репички могат да осигурят адекватни нива на витамин С заедно с магнезий, който е от съществено значение за укрепване на имунитета ви.

4. Поддържа нивата на холестерола

Черните репички са двигател на диетични фибри. Хранителното вещество е необходимо, за да поддържате нивата на холестерола в необходимите граници. Освен това зеленчукът може да помогне и за понижаване на високите нива на холестерол. Диетичните фибри, намиращи се в черната ряпа, абсорбират излишния холестерол от кръвоносните Ви съдове, позволявайки правилен приток на кръв. Това функциониране облекчава рисковете, свързани с инсулт, сърдечен арест и атеросклероза. Въпреки това, не трябва да избирате самолечение в случай на високи или лоши нива на холестерол и незабавно се консултирайте с вашия медицински специалист.

5. Помагат ви да отслабнете

Диетичните фибри са основно хранително вещество, когато става въпрос за изхвърляне на излишни килограми. Трябва да консумирате диетични фибри, витамини, минерали и др., За да улесните пътуването си за отслабване. Черната ряпа може да се превърне в идеален вариант за храна в този контекст. Тъмният зеленчук е не само пълен с диетични фибри, но осигурява различни витамини А, С, Е заедно с минералите като селен и магнезий. Той може да поддържа вашите енергийни нива високи. А фибрите ще ограничат апетита ви, предотвратявайки едновременно преяждане. Ще бъдете приятно изненадани да научите, че черната ряпа не съдържа калории и мазнини. Следователно можете да консумирате големи порции от зеленчука, без да му мислите.

6. Подобрява храносмилането

Лошото храносмилане носи дискомфорт. Възможно е да има различни вътрешни или външни фактори, които допринасят за диария, запек, гадене и др. Можете да улесните храносмилането, като включите адекватна порция черна ряпа във вашата диета. Можете да го добавите към няколко рецепти за салата или супа или просто да задушите малка част от тях със пържола. Черната ряпа подпомага храносмилателната ви система по двата начина. Също така, диетичните фибри, открити в зеленчука, също ще помогнат за облекчаване на симптомите, свързани със запек. Диетолозите предполагат, че дори може да сведе до минимум интензивността на стомашните спазми.

7. Може да лекува хипотиреоидизъм

Това е състояние, при което щитовидната жлеза спира да секретира тиреоидни хормони. Трябва незабавно да лекувате това заболяване, тъй като хипотиреоидизмът може да доведе до други здравословни проблеми, включително метаболизъм. Диетолозите заявяват, че ежедневната консумация на черна ряпа може да ви избяга от хипотиреоидизъм поради наличието на калий и селен. Все пак се препоръчва да се консултирате с вашия доставчик на първична медицинска помощ и да се въздържате от самолечение, за да избегнете допълнителни увреждания на здравето.

8. Подобрява вашето психологическо здраве

Мозъкът ви се нуждае от минерали като калий и селен, за да функционира безпрепятствено. Ще се радвате да научите, че черната ряпа е известна като добавка за мозъка. Минералите, открити в него, са необходими за подобряване на познанието. Калият също се счита за безопасен източник за насърчаване на концентрацията, осигуряващ яснота.

9. Работи като детоксикатор

Не е нужно да избирате детоксиканти, пълни с химикали, тъй като черната ряпа може да помогне за детоксикация на тялото ви за нула време. Зеленчукът има потенциал да премахне нежелания материал, включително отпадъци или токсини от тялото ви, укрепвайки имунната ви система.

10. Насърчава растежа на косата

Селенът и магнезият са необходими за стимулиране на корените на косата и подобряване на кръвообращението. Тези функции укрепват скалпа ви и спомагат за ускоряване на растежа на косата. Освен това кръвообращението също е от съществено значение за намаляване на падането на косата. Можете да намерите много селен и магнезий в черна ряпа. Известно е, че зеленчукът укрепва и нишките на косата.

11. Може да лекува кашлица

Диетолозите предполагат, че черната ряпа може да помогне за ефективно почистване на слузта. Той дори може да лекува инфекцията във вашата дихателна система, без това да повлияе на здравето ви. Освен това здравните експерти препоръчват да се консумира ежедневно достатъчно количество черна ряпа, за да се запазят различни дихателни проблеми, включително обикновена настинка и бронхит. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, когато страдате от дихателни проблеми и да избягвате лечението му чрез самолечение.

Долна линия

Няма съмнение, че черната ряпа е пълна с различни хранителни свойства. И може да ви бъде от полза в дългосрочен план, ако го направите част от вашия режим. Въпреки това не бива да избирате самолечение и да посещавате вашия доставчик на здравни грижи със сериозни здравословни проблеми.

Майкъл Джесими

Майкъл Джесими е Рег. Фармацевт, културист, консултант по хранене, Fitness Pro. Той е специалист по фитнес, който лесно може да изработи парчета, които са едновременно информативни и лесни за четене. Майкъл е сертифициран медицински специалист и квалифициран фармацевт, който прави медицинското писане лесно разбираемо за населението. Майкъл Джесими обхват на експертиза включва фармацевтични и медицински писания, производство на Бяла книга, както и фитнес и бодибилдинг консултации.