За тези, които смятат, че диетата е свързана с отказ от всички вкусотии в живота, ние сме събрали някои от най-лесните, прости и вкусни препарати, които ще направят диетата и здравословното хранене много забавни.

Спаршита Саксена, NDTV | Актуализирано: 31 октомври 2019 г. 17:11 IST

лесни

Здравословни рецепти, които да приготвите у дома.

Диетични рецепти- Нека си признаем, че няма режим на диета! Благодарение на интернет, който ни предоставя толкова много идеи и възможности за избор. Докато всички започват с положителна и сериозна нота, за съжаление само малцина успяват да се придържат към нея. Тези диети, одобрени от знаменитости, винаги нарисуват това като най-доброто нещо, карайки ви да вярвате на всяка дума от него.

„Значи Меган Фокс е спазвала палео диета, може би това ще ми помогне да сваля няколко килограма. Или да се придържам към диетата 5: 2, която Дженифър Анистън и Бионсе взеха?“ Такова е типичното състояние на потока средно ум на диета.

И накрая, онези безсмислено причудливи диетични режими, които ограничават приема на човек само до няколко хранителни продукта, като не допускат всеки друг консуматив на лицето на тази планета. При такъв сценарий остава от изключителна важност да се приеме и разбере фактът, че катастрофалните диети могат да работят незабавно, но в дългосрочен план са в състояние да направят тялото ни лишено от някои от най-важните хранителни вещества. Експерти по целия свят предлагат обединяване на редовни упражнения с добре балансирана диета, характеризираща се с контрол на порциите и намаляване на нездравословната храна, преработените хранителни продукти, алкохола, пушенето и кофеина.

Това парче има за цел да разкрие някои от най-често извършваните престъпления срещу собственото здраве в името на „диета“. Това може да бъде вашето ръководство за това как правилно да се храните, дозите и не, последвано от разпространение на вкусни здравословни рецепти, които ще запазят вкуса непокътнат и здравето ви също.

Ключ към успеха: балансирана диета | Какво да правим и какво не

Експертите предполагат, че пълноценната диета трябва да включва дневна доза антиоксиданти, протеини, желязо, фибри, калций, витамин D и много други основни хранителни вещества. Това ще изисква да консумирате сухи плодове, зелени листни зеленчуци, риба, леща, плодове, ядки, млечни продукти и птици - всичко това разделено на малки хранения, разпръснати през целия ден. Вегетарианците могат да заместят не-вегетарианските източници на хранителни вещества с храни като соя, гъби, тофу, извара и т.н. Освен тях следва да се имат предвид и следните точки.