Учтиво отказвайте храна на партита и събирания

По време на семейни събирания хранителните изкушения са навсякъде. От пълнеж и тиквен пай на Деня на благодарността до бисквити с яйчен и захарен захар през декември, до барбекюта през лятото, сезонните изкушения са безкрайни. Може да е достатъчно трудно да се ориентирате в бюфета, без голямата ви леля да принуждава допълнително порция картофи в чинията си или да се съпротивлявате на молбите на баба Доли да вземете второ парче от известния й ябълков пай. Винаги се провежда някакво събитие: рождени дни, семейни срещи, фирмени срещи, булчински и бебешки душове - и всички тези събития имат едно общо нещо (освен цялата изкусителна храна): тласкачи на храна.

кажете

Буталките за храна варират от добронамерени близки до пълни диетични саботьори. Независимо от мотивацията им, важно е да се придържате към оръжията си. Винаги можете да бъдете честни и да кажете, че просто се опитвате да се храните по-здравословно, но ако този отговор бъде игнориран (или не дойде лесно), следните реплики към техните начини за принуждаване на храната ще ви държат под контрол какво се случва в чинията си и в устата си!

Тласъкът: "Това е моята специалност, трябва да опитате!"

Твоят отговор: „След малко!“

Защо работи: Отлагането е чудесна тактика с тласкачите на храна. Шансовете е, че нарушителят няма да ви последва, за да се уверите, че наистина сте опитали ястието. Ако те настигнат до края на партито, за да те попитат какво си мислиш, кажи им, че ти е изплъзнало, но със сигурност ще опиташ следващия път.

Твоят отговор: "Имах вече - толкова вкусно!"

Защо работи: Бялата лъжа в тази ситуация няма да навреди на никого. Ще се измъкнете от яденето на храна, която не искате или имате нужда, а тласкачът на храна ще е получил комплимент за това, което вероятно е вкусно ястие.

Твоят отговор: "Но вероятно ще доживея да празнувам повече празници, ако се придържам към диетичния си план! "

Защо работи: Хората понякога могат да възприемат здравословното хранене като напразно - средство за постигане на крайния резултат от отслабването и по-добрия външен вид. По-трудно е един тласкач на храна да спори с вас, ако обърнете внимание на факта, че се храните правилно и спортувате за по-добро здраве и по-дълъг живот. Изглеждането на добър случай просто е страничен ефект!

Твоят отговор: "Не бих казал обсебен, но осъзнавам какво ям."

Защо работи: Думи като „хранителен сноб“ или „обсебен“ са доста сурови, когато ги хвърлят наоколо от тласкачите на храна. Но не позволявайте на пасивно-агресивните коментари като този да ви свалят - или да ви карат да се отклонявате от добрите си хранителни намерения. Признаването на вашата сила на волята и избора на здравословна храна може да повлияе на другите да бъдат по-осъзнати какво ядат. Понякога просто трябва да се борите с тласкачите на храна с малко пряма доброта.

Твоят отговор: „Извинете, но не обичам (или не мога да ям) [вмъкнете съставка тук].“

Защо работи: Трудно е да се спори с нечии лични предпочитания към храната. Ако някой не харесва съставка, независимо дали е сладък картоф, тиква или масло, шансовете са, че той или тя не я харесва от много дълго време. Ако искате да проявите креативност с тази, влезте в подробности за това как сте се разболявали от съставката като дете или как майка ви казва, че винаги сте я хвърляли през стаята като бебе. Кой може да спори с това?

Вашият отговор: "Повярвайте ми, няма опасност да пропиля!"

Защо работи: Този хранителен тласък определено е от пасивно-агресивна страна. Използването на хумор за отблъскване ще намали всяко напрежение, като същевременно стане ясно къде стоите.

Твоят отговор: "Знам, но след като изскочиш, не можеш да спреш! И съм сигурен, че е толкова вкусно, че не бих могъл да спра!"

Защо работи: Това е друга ситуация, при която хуморът ще послужи за отвличане на вниманието на тласкача на храна от неговата или нейната мисия. Това е начин да се каже „благодаря, но не благодаря“, като същевременно се даде ясно да се разбере, че не се интересувате от прекаляване.

Твоят отговор: "Мисля, че съм прекалил с него; просто не мога да го ям повече!"

Защо работи: Ако имате любимо празнично ястие, което всички знаят, че обичате, може да бъде особено трудно да избягате от този натиск. Ако любим човек е направил ястието специално за вас, вината може да е достатъчна, за да ви изтласка от ръба. Но хората разбират, че предпочитанията към храната се променят и повечето са били в такава ситуация да се наслаждават на ястие толкова много, че да не могат да го докоснат известно време.

Твоят отговор: Избутайте го с вилицата, както сте го правили като дете, за да изглежда така, сякаш сте го опитали.

Защо работи: Докато поставянето на храна в чинията на някой друг може да се разглежда като пасивно-агресивно, вероятно е било направено с любов. (Да се ​​надяваме!) Да изглежда, че сте хапнали хапка или две, може да бъде лесен начин за излизане от ситуацията, но можете и просто да я оставите на мира и да твърдите, че вече сте се наситили. (В края на краищата не сте добавили тази допълнителна помощ!)

Твоят отговор: - Трябва да карам.

Защо работи: Никой няма да спори с факта, че искате да се приберете трезвен вкъщи. Ако го направят, не бива да се притеснявате да се отдалечите от разговора, точка. Ако ви предложат място за отсядане, винаги можете да се измъкнете от ситуацията, като обвинявате рано сутрин ангажимент или факта, че трябва да се приберете вкъщи, за да пуснете кучето. Децата също ще ви измъкнат от всичко.

Тласъкът: "Имаме толкова много остатъци. Вземете малко!"

Твоят отговор: "Всичко е наред! Само си помислете, ще се погрижите за храненето си за утре."

Защо работи: Не всеки гост на парти иска да се справи с неприятностите, свързани с вземането на храна със себе си, и това става ясно, че предпочитате храната да остане. Ако домакинът настоява, можете да се престорите да се притеснявате, че ще се развалят в колата, защото не се прибирате направо вкъщи, или ще се развали във вашия хладилник, защото вече сте получили толкова много остатъци от други партита наскоро. Или бъдете учтиви и ги вземете. Така или иначе ще имате по-голям контрол върху приема на храна далеч от купона. Така че независимо дали не ядете остатъците изобщо или дали сте разделили парче баница със съпруга си, вие имате контрол в тази ситуация.

Тези тактики могат да направят чудеса в социални ситуации, но честността понякога е най-добрата политика. Едно просто „Не, благодаря“ е трудно за един тласкач на храна, особено ако се повтаря категорично. Не забравяйте също, че е добре да имате лакомства умерено, така че не се лишавайте от любимите си празнични храни. Просто се уверете, че вие ​​сте този, който контролира вашите раздори - а не приятел, член на семейството или колега, който не знае вашите фитнес и здравни цели!


Имате ли любим начин да кажете „Не, благодаря“ на тласкачите на храна? Споделете вашите стратегии в раздела за коментари вдясно.