На тази страница може да има партньорски връзки, което означава, че получаваме малка комисионна от всичко, което купувате. Като сътрудник на Amazon печелим от квалифицирани покупки. Моля, направете свое собствено проучване, преди да направите онлайн покупка.

контрол

Ако бързате и просто искате да знаете коя е най-добрата плоча за контрол на порциите за здравословна диета, тогава препоръчваме Бариатрична хирургическа купа + 8-инчов комплект плочи като най-добрия избор.

Има много от нас, които имат слабост по отношение на контрола на порциите с храна.

Когато ядем нещо, което харесваме, често се изкушаваме да се върнем за секунди!

Въпреки това, докато яденето на повече храна може да ни накара да се чувстваме добре в краткосрочен план, това ще попречи на способността ви да отслабвате.

Храненето с правилните размери на порции ще ви помогне да отслабнете и ще ви принуди да се храните здравословно, което ще увеличи енергията ви, ще подобри съня ви и ще ви накара да се почувствате по-добре като цяло.

Използването на табелка за контрол на порциите за хранене ще ви помогне да ограничите храненето си само до количеството храна, от което тялото ви се нуждае.

Прегледахме най-добрите продукти на пазара днес, за да можете да намерите табела за контрол на порциите, която е подходяща за вашите нужди.

Какво ще научите

Нямате време да прочетете целия отзив?

Ето нашия избор за най-добрите табели за контрол на порциите от 2021 година!

Най-добър като цяло Най-добър като цяло бариатрична хирургическа купа + 8-инчов комплект плочи КЛИКНЕТЕ ТУК ЗА ЦЕНА
Опция за най-добър подгласник Най-добър вариант за подгласник La Boos Square Portion Control Plates КЛИКНЕТЕ ТУК ЗА ЦЕНА
Най-добро съотношение за парите Най-добро съотношение за парите Здраве Цвекло Контролна плоча КЛИКНЕТЕ ТУК ЗА ЦЕНА
Най-удобна за бюджета най-бюджетна тава за контрол на порцията за хранене КЛИКНЕТЕ ТУК ЗА ЦЕНА
Най-доброто за насърчаване на здравословни хранителни навици при децата Най-доброто за популяризиране на здравословни хранителни навици при децата Здравословно цвекло Порционна чиния за деца и малки деца КЛИКНЕТЕ ТУК ЗА ЦЕНА
Най-доброто за пътуване и пътуване до работното място Най-доброто за пътуване и пътуване до работа Прецизни порции Отидете на здравословни табели за контрол на порциите КЛИКНЕТЕ ТУК ЗА ЦЕНА
Най-екологична опция Най-екологична опция Shopwithgreen Нечупливи разделени плочи КЛИКНЕТЕ ТУК ЗА ЦЕНА
Най-доброто за система за контрол на общата порция Най-доброто за системата за контрол на общата порция Комплект за 21-дневен контейнер за ефективно управление на храненето КЛИКНЕТЕ ТУК ЗА ЦЕНА

Как да изберем най-добрата плоча за контрол на порциите

Първо трябва да определите какво точно искате от вашата табела за контрол на порциите.

Търсите ли да отслабнете?

Или търсите просто решение, за да можете да носите обяд на работа, без да се налага да измервате колко храна да донесете?

Според Американската диабетна асоциация, яденето на правилните порции храна може да ви помогне да управлявате нивата на кръвната си глюкоза и теглото си. За тази цел можете лесно да напълните чинията си за контрол на порциите, без да използвате специални инструменти или да се налага да броите калории.

Помислете за бюджета и нуждите си, докато пазарувате за табелка за контрол на порциите. Също така помислете дали вие ще бъдете единственият човек, който използва чинията, или може и други хора от вашето домакинство да я използват. Това може да помогне за стесняване на избора ви.

Как да използвам плоча за контрол на порциите

Първата стъпка при използването на табела за контрол на порциите е ученето и виждането на правилния размер на порцията. Размерът на порцията се отнася до количеството храна, препоръчано от правителствените агенции, като Диетичните насоки, изготвени от Службата за превенция на заболяванията и промоцията на здравето.

Правилните размери на сервиране обикновено могат да бъдат намерени чрез четене на хранителен етикет, но част е количеството храна, което човек действително консумира. През повечето време размерът на порцията е по-голям от порцията, защото хората не знаят по-добре.

Следвайте инструкциите на табелката за контрол на порциите, за да постигнете диетичните си цели. Тези чинии улесняват да научите колко храна трябва да приемате по време на всяко хранене. Използвайте тези чинии, като просто ги напълнете с храната, която те посочват във всяка зона на чинията.

Въпроси, които да си зададете, когато обмисляте закупуването на контролна плоча за порции

Притискате ли се да завършите хранене, дори ако сте сити?

Ако отговорът на този въпрос е положителен, може да се нуждаете от табелка за контрол на порциите, която да ви помогне да прецените кога сте готови да ядете. Въпреки че може да вярвате, че е напразно да оставяте храна в чинията си, храната всъщност няма да се хаби, ако успеете да спестите малко за остатъци.

Това всъщност прави храненията ви много по-икономични. Що се отнася до храненето, след като сте сити, спрете да мислите, че е лошо все още да имате храна в чинията си.

Ядете ли остатъците от децата си?

Отново, най-вероятно не искате да губите храна и децата ви вероятно не се фокусират твърде много върху това. Трудно е да накарате децата да ядат всичко в чиниите си, но това не означава, че трябва да ядете повече.

Дайте на децата си малки порции, за да им помогнете да определят дали им харесва нещо, преди да сложат цялото ястие в чиниите си. Това ще попречи на храната да отиде на вятъра, защото е била докосната. Опитайте се да се въздържате от остатъците на детето си, ако не е необходимо да ги ядете.

Обичате ли да се връщате за секунди или трети по време на хранене?

Проблемът с приготвянето на повече храна, отколкото е необходимо, е, че го прави много изкушаващо да позволите на очите ви да станат по-големи от стомаха.

Използването на табела за контрол на порциите ще ви помогне да ядете разумно количество храна от самото начало. Това също ще ви помогне да оцените хранителното съдържание на това, което ядете, преди да започнете.

Например ще имате по-добро усещане за това колко порции зеленчуци имате в чинията си в сравнение с това колко порции прости въглехидрати. Преди да помислите за връщане за секунди, спрете да изпиете малко вода.

Също така, спрете да помислите дали се връщате за секунди назад, защото все още сте гладни, или просто защото храната е в полезрението и ви харесва.

Прилошава ли ви след хранене, защото сте толкова сити?

Според Кара Стюарт, диетолог и диетолог, може да отнеме до 20 минути, докато мозъкът ви получи сигнал, че стомахът ви е пълен. Ако обикновено приключвате хранене и се чувствате неудобно пълнени, това е добър съвет, който трябва да имате предвид.

Опитайте се да ядете бавно, за да помогнете на мозъка си да му отдели времето, необходимо за осъзнаване, че сте имали достатъчно за ядене. Може да ви помогне да дъвчете бавно или да опитате да слагате вилицата след всяка хапка.

Ако дадете на мозъка си необходимото време, за да признае, че сте се нахранили достатъчно, ще бъдете много по-малко склонни да преяждате и да ви е неудобно.

8 най-добри табели за контрол на порциите за здравословна диета (Нашият преглед през 2021 г.)

На пазара има няколко опции за плочи за контрол на порциите, които да ви помогнат да подобрите диетата си.

Ето осемте най-добри продукта за 2019 г., които осигуряват най-голяма стойност за потребителя. Продуктът, който е най-подходящ за вас, може да зависи от вашите специфични нужди.

1. Най-доброто като цяло: Купа за бариатрична хирургия + 8-инчов комплект плочи

Лечението на затлъстяването е сложно предизвикателство, включващо промяна на нечия връзка с храната и упражненията. Въпреки това, според австралийския семеен лекар, контролирането на размера на порциите ястия е прост и надежден начин да се подпомогне екстремната загуба на тегло. Този комплект купи и чинии помага в това.

Тези плочи, които са проектирани и произведени от Portion Perfection (оригиналните създатели на десетилетната порционна чиния, която все още е популярна днес) предлагат идеално практично решение за хора, които имат стомашна лента, ръкавна гастректомия или наскоро претърпяла операция на стомашен байпас.

Създаден от Аманда Кларк - усъвършенстван акредитиран диетолог и лидер в областта на диетологията - този продукт често се препоръчва от диетолози, лекари, специалисти по диабет и бариатрични медицински сестри по целия свят. Те са идеални за бариатрични пациенти, но наистина могат да помогнат на всеки, който се опитва да научи за контрола на порциите.

Този набор от чинии и купи ви помага да контролирате приема на калории чрез зрение и предлага визуално напомняне на бариатричните пациенти за постигане на най-добри резултати след операция за отслабване. Научаването да визуализирате количества с помощта на тези чинии и купи ще ви помогне да се настроите за продължаване на успеха при отслабване в бъдеще.

Когато поръчате този продукт, ще получите две купи за порция Perfection, които показват измервания на чашата от вътрешната страна, което ви позволява да добавяте храната си в купата, без да се налага първо да я измервате или претегляте. Тези купи са особено полезни за използване в ранния период след операцията, през който пациентите се съветват да консумират 1/2 чаша пюре, защото това може лесно да бъде измерено, докато сипвате пюрето директно в купата.

Двете плочи, които се предлагат във вашата поръчка, са проектирани около три стратегии:

  • Хранителен баланс - напълнете половината си чиния с постни протеини, а другата половина със зеленчуци с ниско нишесте и по желание малки въглехидрати.
  • Контрол на порциите - тези чинии са специално проектирани да побират максимум една чаша храна, което е препоръчителното количество след всички операции за отслабване. Потребителите могат да напълнят чиниите с препоръчаните храни, с максимална дълбочина от един инч в центъра на чинията.
  • Хранително поведение - около чинията има изписани подкани, които идентифицират хранителното поведение, което е необходимо, за да понасяте ефективно храната си и да се чувствате доволни.

Докато подобни продукти твърдят, че са „бариатрични“ плочи, те обикновено са просто малки плочи, които включват снимки. Тези плочи обаче са продукт на дългогодишни изследвания и стратегия за формулиране на най-ефективния наличен продукт.

Тези чинии са направени за австралийски клиенти и се доставят с брошура (австралийската библия за здравословна закуска) уточнява какви видове храни да ядете и ви учи как да поддържате високо ниво на толерантност към храната след бариатрична хирургия. Тази книга се актуализира ежегодно, така че можете да бъдете сигурни, че ще намерите продуктите, изброени в тази брошура, в местния магазин за хранителни стоки.

Храните и закуските в тази книга са идентифицирани с правилните размери на порциите и помагат да се почувствате добре отново. Храните, които са определени за тези чинии и купи, няма да се забият в тялото ви, преди да стигнат до стомаха ви, което намалява шансовете ви да изпитате рефлукс или бързо изпразване на стомаха, което може да доведе до гадене и стомашни спазми.

Тази стратегическа система е перфектна за използване за диета за стомашен ръкав от 3-ти етап или байпас, защото явно ви води през балансирана диета с нисък ГИ, контролиран от порциите. Въз основа на над 20 години клинични изследвания и представена в ясно илюстриран формат, информацията на тези плочи и купи е лесна за разбиране и запомняне.

И накрая, Portion Perfection предлага калорични справочници за 1300, 1600, 1800 и 2200-калорични диети или може да се използва заедно с насоки, персонализирани от Вашия лекар.