Четири начина с ниско ниво на тестостерон влияе на вашия любовен живот
Уелнес в Индиана променя името на Volonte
Тестостеронът е ключов хормон в мъжкото тяло. Той играе важна роля в почти всяка система в тялото: сърдечно-съдова, мускулна, ендокринна, нервна, кръвоносна и, разбира се, репродуктивна.
Поддържането на здраво тяло и балансиране на тестостерона отнема повече от случайната тренировка. За да помогне на тялото ви да поддържа здравословен баланс и да се бори с ниския тестостерон, Вашият лекар може да предложи увеличени упражнения, заместителна терапия с тестостерон или - в повечето случаи - промяна в диетата.
Ето 11 храни за повишаване на тестостерона, които са естествено допълнение към всяко лечение с тестостерон.
Изразът „млякото изгражда здрави кости“ е поговорка с причина. Наистина го прави! Млякото е изключителен източник на протеини, калций и витамин D. Също така може да поддържа тестостерона под контрол за мъже с ниски нива.
Пиенето на правилния вид мляко обаче е от значение. Изберете мляко, което е обогатено с витамин D и е с ниско съдържание на мазнини или обезмаслено. Тези видове мляко имат същото или подобно съдържание на хранителни вещества като пълномасленото мляко, но изключват наситените мазнини.
Кръстоцветните зеленчуци - като броколи, карфиол, брюкселско зеле, зеле, ряпа и зеле - са уникални в нашия списък, тъй като помагат за нивата на тестостерон, като намаляват нивата на естроген. Тези зеленчуци са пълни със съединение, наречено индол-3 карбинол, което се превръща в по-безопасна форма на естроген за мъжкото тяло.
Тази трансформация позволява на организма да регулира по-лесно нивата на тестостерон. Повишените нива на тестостерон могат да ви помогнат да възстановите мускулната маса, да отслабнете, да се почувствате по-енергични и да подобрите сексуалното си желание.
Яйчните жълтъци са друг вкусен източник на витамин D, който да се впише във вашата диета. През последните няколко години яйцата получиха лоша репутация за високо съдържание на холестерол, което кара много хора да предават жълтъци и да използват белтъци.
Яйчните жълтъци обаче съдържат повече хранителни вещества от белтъците и могат да помогнат на мъжете, борещи се с ниски нива на тестостерон. Освен ако нямате висок холестерол, можете спокойно да ядете едно до три яйца за закуска всеки ден.
Яйцата могат да бъдат вкусна част от вашата закуска, но те не са единствената храна за закуска, на която трябва да разчитате за добър източник на витамин D. За тези с висок холестерол - или които искат да променят храненето си - марки зърнени храни с витамин D може да бъде фантастична алтернатива!
Тези марки зърнени култури не само са обогатени с витамин D, но и много от тях са предназначени да подобрят здравето на сърцето. Трябва обаче да се опитате да избягвате зърнените култури с високо съдържание на захар. Ако наистина искате да го ударите извън парка, добавете малко нискомаслено или обезмаслено мляко към зърнените си храни, за да получите още повече витамин D.
Нарът е освежаващ цитрусов плод, идеален за всеки, който се опитва да бъде здрав и да повиши нивата на тестостерон. Този плод е вкусен начин да получите дневната си доза антиоксиданти и да подобрите кръвообращението си.
Освен това, нара може също да увеличи нивата на тестостерон с 24%, когато ги ядете последователно в продължение на две седмици, според едно проучване.
Белият, бъбречният и черният боб са един от малкото хранителни източници, които имат както витамин D, така и цинк. Освен това те са растителен протеин, който помага за здравето на сърцето.
Печеният фасул е друг популярен и добър избор за витамин D и цинк, но ще трябва да допълвате диетата си и с други източници.
Рибата тон е богата на протеини, нискокалорична храна и е полезна за здравето на сърцето. Освен това е пълен с витамин D и е свързан с по-дълъг живот и повишени нива на тестостерон.
Порция риба тон ще изпълни ежедневните нужди на средния човек за витамин D. Ако тонът не е по ваш стил, има и други чудесни източници на витамин D като сьомга, треска, тилапия или много други риби. Имайте предвид обаче, че умереността е важна, когато става въпрос за морски дарове. Трябва да консумирате само две или три порции морски дарове на седмица, за да сведете до минимум приема на живак .
Стридите са изключителен източник на цинк и протеини, за да се впишат във вашата диета. Една стрида от осем унции може да съдържа до 18 грама протеин и да допринесе за дневната ви нужда от цинк.
По време на пубертета цинкът е от съществено значение за развитието на мъжете и може да помогне за поддържане на тестостерона под контрол през цялата зряла възраст. Добавянето на стриди към вашата диета също може да ви помогне да повишите естествено нивата на тестостерон, ако имате недостиг на цинк.
Попай беше прав, когато откри любовта си и разчита на спанака. Спанакът е изключителен източник на магнезий, който да добавите към вашата диета. Този листен зелен зеленчук играе голяма роля както за развитието на мускулите - както при Попай - така и за размножаването.
Увеличаването на магнезия може да се свърже с тестостерона и да ви помогне да увеличите ниските нива с течение на времето.
Рибите и стридите не са единственият невероятен източник на храна от морето, който може да помогне с нисък тестостерон. Случайната порция омар или раци може да бъде вкусен начин да добавите цинк към вашата диета и да повишите ниските нива на тестостерон.
Според Националния институт по здравеопазване, Аляскинският крал Рак има 43% от препоръчаното от вас дневно количество цинк само в три унции.
През последните няколко години свръхконсумацията на червено месо се превърна в сериозен проблем за здравето. Въпреки това, правилното намаляване на постно, червено месо може да помогне за повишаване на нивата на тестостерон при мъжете. Месо като говеждо месо и печено чук са чудесен източник на цинк, докато телешкият черен дроб е идеален източник на витамин D.
Както при повечето неща, обаче, консумацията на говеждо месо трябва да бъде умерена. Избягвайте да ядете телешко всеки ден; вместо това заместете различен протеин или зеленчук.
Създаването и придържането към балансирана диета от тези 11 храни за повишаване на тестостерона е проста първа стъпка, която помага за ниските нива на тестостерон. Говорете с вашия първичен лекар, планирайте храненето си и говорете със специалист по заместване на тестостерон днес, за да се борите с ниския тестостерон.
Volonte помага на хората да си възвърнат здравето и благосъстоянието чрез тестване с ниско ниво на Т, тестостеронова заместителна терапия и програми за отслабване.
Обадете се на Volonte днес, за да насрочите БЕЗПЛАТНАТА ниска прожекция и ни следвайте във Facebook .