Чаят е най-консумираната напитка след водата и се радва широко в целия свят. Тази ароматна напитка обикновено се прави от листата на Camellia sinensis, която е вид вечнозелено растение с произход от Азия. Консумацията на чай като цяло е свързана с множество ползи за здравето, включително предотвратяване на увреждането на червените кръвни клетки и намаляване на риска от различни сърдечни заболявания.
Някои проучвания свързват пиенето на чай със загуба на тегло и намаляване на мазнините в корема. Установено е, че някои видове чай са по-ефективни от другите видове за постигане на това.
Светлата страна е събрал 10 от най-добрите чайове за насърчаване на загуба на тегло и намаляване на мазнините в корема.
1. Зелен чай
Зеленият чай е един от най-известните видове чайове и е свързан с различни ползи за здравето. Той е и един от най-ефективните чайове, когато става въпрос за отслабване. Това е така, защото екстрактът от зелен чай е с високо съдържание на катехини, които са естествени антиоксиданти, които могат да подобрят метаболизма ви и да увеличат изгарянето на мазнини, особено в областта на корема.
Също така съдържа биоактивни вещества като кофеин и EGCG, които могат да имат мощни ефекти върху метаболизма ви. Освен това веществата в зеления чай повишават нивата на хормоните, които са отговорни за изгарянето на мазнини в нашата система и те отделят повече мазнини в кръвта, което ги прави достъпни като енергия.
2. Пуер чай
Уникална форма на чай, наречена Puerh, е кръстена на град Puerh в провинция Юнан. Чаят Puerh принадлежи към китайското семейство черен чай и се ферментира чрез химична реакция между полезните бактерии и изсушения на слънчева светлина първичен чай. Има успокояващ, земен аромат, който се развива с течение на времето и хората обикновено обичат да го пият след хранене. Колкото по-дълго се съхранява, толкова по-силен е ароматът.
Проведени са някои проучвания както върху животни, така и върху хора, които показват, че чайът Пуер е способен да подобри загубата на тегло. Чаят Puerh потиска синтеза на мастни киселини, който след това влияе на процеса на липогенеза, превръщайки мазнините в енергия почти веднага след хранене. Това предотвратява натрупването на мазнини и също така предотвратява наддаването на тегло. Освен това е установено, че намалява кръвната захар и нивата на триглицеридите в кръвта.
3. Черен чай
Черният чай е пълен с хранителни вещества, които са малко по-различни от тези в зелените или белите чайове. Но подобно на зеления чай и белия чай, той е свързан със загуба на тегло. Черният чай е богат на антиоксиданти, наречени флавоноиди, или по друг начин известни като полифеноли, които са свързани с много ползи за здравето като загуба на тегло. Освен това, полифенолите в черния чай помагат за производството на червени мастни киселини в червата, за които е доказано, че повишават метаболизма.
В допълнение към загубата на тегло, черният чай благоприятства нивата на кръвната захар според скорошно проучване. Изследванията са установили, че пиенето на кафе и чай елиминира риска от диабет тип II. Всъщност консумацията на поне 3 чаши чай или кафе на ден може да намали риска от диабет тип II с 42%.
4. Улун чай
Чаят Улун е традиционен вид китайски чай, който е окислен частично. Често се описва като плодов, ароматен аромат и много уникален вкус. Различни проучвания показват, че чайът улун може да насърчи загубата на тегло, като подобри процеса на изгаряне на мазнините и ускори метаболизма. Полифенолите в улун чая са поне частично отговорни за ползите от отслабването.
Някои от тези полифеноли помагат на метаболизма ви да не се забавя, докато отслабвате, те улесняват малко по-лесното отслабване и помагат за поддържането на това отслабване. Освен това, улунният чай е богат на катехин и кофеин. Тези 2 вещества работят заедно, за да помогнат за увеличаване на метаболизма и количеството изгаряне на мазнини, като същевременно помагат за поддържане на чиста телесна маса.
5. Бял чай
Белият чай се обработва много леко и внимателно се бере, докато растението е все още младо. Има много различен вкус, който се различава от другите видове чай. Има фин, деликатен, леко сладък вкус. Ползите от белия чай са добре проучени през годините и варират от подобряване на здравето до убиване на раковите клетки.
Белият чай и зеленият чай имат еднакво количество катехини, които допринасят за бързото и ефективно отслабване.
Освен това, белият чай ефективно инхибира образуването на нови мастни клетки, които са известни като адипоцити. Тъй като образуването на нови мастни клетки намалява, увеличаването на теглото също намалява. Освен това стимулира липолизата, процеса на изгаряне на мазнини в организма. Излишните мазнини в тялото се изгарят ефективно, което води до загуба на тегло.
6. Чай от ройбос
Чай Ройбос е билков чай, приготвен от листа и тънки стъбла на южноафриканското храстовидно растение, наречено Aspalathus linearis. През годините се използва заради многобройните ползи за здравето и поради последните изследвания и открития, сега се използва заради свойствата си за отслабване. Той е богат на антиоксиданти като аспалатин и нотофагин, които са отговорни за отстраняването на вредните свободни кислородни радикали, които са склонни да увреждат ДНК.
В допълнение, тези антиоксиданти могат да помогнат за балансиране на кръвната захар и подобряване на инсулиновата резистентност. Освен това е сладко и с ниско съдържание на калории, което може да бъде чудесен заместител на сладка напитка; може да помогне да се контролират нивата на кръвната захар, предотвратявайки остри скокове, които могат да предизвикат симптоми на глад и евентуално да доведат до по-ниска консумация на калории.
7. Матча чай
Чаят Matcha, иначе известен като чай на прах, се получава от същото растение като зеления чай. Но матча е много мощен, особено когато става въпрос за помощ при отслабване и е по-ефективен от зеления чай, защото се обработва по различен начин. Чаят от матча е значително нискокалоричен - 1 грам съдържа около 3 калории.
В допълнение, точно като зеления чай, чаят от мача съдържа и много антиоксиданти като епигалокатехин галат, които могат да помогнат за изхвърляне на токсините, засилване на имунната система и намаляване на възпалението в нашите системи. Той също така предотвратява наддаването на тегло и ускорява загубата на тегло. Интересното е, че е установено, че чаят от матча също стимулира или ускорява увредения метаболизъм. Присъстващите в чая катехини спомагат за подобряване на метаболизма по време и след тренировка.
8. Чай от маточина
Маточината е билка, която е известна със своите успокояващи и успокояващи ефекти и е една от най-препоръчителните напитки за цялостното ви здраве. Маточината принадлежи към същото семейство като мента. Освен че намалява стреса, насърчава съня и подобрява състоянието на кожата и косата, чаят от маточина е отлична напитка за хора, които биха искали да подобрят храносмилането си.
Той ускорява процеса на храносмилане и осигурява навременни движения на червата. Освен това, той изобилства от антиоксиданти, които помагат за пречистване на кръвния поток, детоксикация на тялото ви и контролиране на необичайни нива на хормони, които ви карат да гладувате по-често.
9. Чай от канела
Канелата е сладко миришещата подправка, която добавя нежна топлина и богатство към различни ястия на нашите маси. Чаят с канела е естествено нискокалоричен и може да ви помогне да контролирате нивата на кръвната си захар, което ви кара да консумирате по-малко калории и да предотвратите увеличаване на теглото. Редовната консумация на канела насърчава храносмилателната система да функционира правилно и може да бъде новото чудо хапче за отслабване, особено за мазнини в коремната област.
Смес от канела на прах и мед може да спре натрупването на мазнини в тялото и ще ускори метаболизма ви. Той е богат на вещество, наречено цинамалдехид, което е отговорно за почти всички негови ползи за здравето и съдържа големи количества високоефективни полифенолни антиоксиданти. Освен това, в сравнение с други богати на антиоксиданти билки и подправки, канелата има третото най-високо съдържание на антиоксиданти. Това предполага, че можете да използвате канела като естествен антиоксидант, за да предотвратите нежеланото окисляване на липидите в храните.
10. Чай от куркума
Куркумата е страхотна жълто-оранжева подправка, която добавя цвят към къри и притежава множество ползи за здравето. Основният антиоксидант в тази подправка е куркуминът, който е противовъзпалително вещество, което се използва от векове в китайската медицина. Куркумата може да помогне за контролиране на наддаването на тегло, премахване на затлъстяването и лечение на метаболитни нарушения.
Куркуминът, антиоксидантът в куркума, потиска възпалителните съобщения в много клетки включително панкреас, мазнини и мускули. Това действие ограничава инсулиновата резистентност, високата кръвна захар и други метаболитни състояния, които идват със затлъстяването. Когато тялото не се бори с възпалението, е по-лесно да се съсредоточите върху загубата на тегло.
11. Лимон и джинджифил
Лимонът и джинджифилът имат различни ползи за цялостното ви здраве и засилването на метаболизма ви е едно от тях. Също така има способността да повишава енергията 3 пъти повече от кафето и захарта. Той е богат на антиоксиданти и може да засили имунната ви система поради високото си съдържание на витамин С. Освен това джинджифилът има способността да балансира нивата на кръвната захар в организма, които са отговорни за отключването на апетита за храна.
Освен това подобрява усвояването на мазнините в организма и го спира да се натрупва. Лимонът също помага за подобряване на здравето на черния дроб, като по този начин засилва храносмилането, тъй като е отговорен за производството на жлъчка, която помага за разграждането на мазнините.
Какви са вашите предложения за чайове, които могат да помогнат за лечение на метаболитни проблеми и здравословно отслабване? Моля, уведомете ни в коментарите по-долу. Също така, кажете ни кой е вашият любим чай и кой ще опитате. Чувствайте се свободни да споделите тази статия с хора от живота си, които може да се интересуват.