• 14:32, 19 август 2019
  • Актуализирано: 15:05, 19 август 2019

ОТ снимане на селфита, за да ви помогне да победите трафика - телефонът ви може да прави множество неща - включително да ви помага да отслабнете.

най-добри

Има стотици приложения, които можете да имате на дланта на ръката си, всеки час от деня, които могат да ви помогнат да проследявате калориите и ежедневните си тренировки - което е ключово, когато става въпрос за блестящи телесни мазнини.

Проучване от 2019 г. дори разкри, че хората, които ежедневно проследяват храната си с приложение за фитнес, губят най-много килограми в сравнение с тези, които използват приложението по-малко усърдно.

Изследователите откриха, че комбинацията от използване на хранителен дневник и разработване на съобразени цели са ключови за подпомагането на хората да отслабнат.

Гари Бенет, професор по психология в университета Дюк, каза: „Имаме много сериозни доказателства, че последователното проследяване - особено на диетата, но и на теглото - е съществен елемент от успешното отслабване.

„Потребителите трябва да търсят приложения, които им улесняват последователното проследяване.“

Приложенията за отслабване са в изобилие в магазините за приложения, така че, за да ви спести неприятностите да решите сами кои от тях си струва да опитате?

Избрахме селекция от десетте най-добри приложения за отслабване на пазара, които можете да изтеглите.

1. MyFitnessPal

Няма значение на каква диета сте или какъв подход приемате за отслабване - всичко се свежда до калории в сравнение с калориите навън.

MyFitnessPal изчислява дневния ви прием на калории и ви позволява да регистрирате това, което ядете през деня, от хранителна база данни с над шест милиона различни храни - включително много ресторантски ястия, които не винаги са лесни за проследяване.

Той също така ще ви помогне да разберете как порциите храна, които ядете всеки ден, се подреждат в сравнение една с друга.

Една от полезните функции на MyFitnessPal е неговият скенер за баркод, който е безпроблемен начин за въвеждане на информация за храненето на някои пакетирани храни.

Освен това има табло за съобщения, където можете да се свържете с други потребители, за да споделяте съвети и истории за успех.

2. Загуби го!

Загуби го! Удобно приложение за отслабване, фокусирано върху преброяването на калории и проследяването на теглото.

Той генерира ежедневните ви нужди от калории и персонализиран план за отслабване чрез анализ на вашите тегло, възраст и здравословни цели.

След като вашият план е установен, можете лесно да регистрирате приема на храна, който извлича от огромна база данни с над седем милиона храни, ресторантски артикули и марки.

Какво кара Lose It! различно от другите приложения за отслабване е, че има функция „Snap It“, която ви позволява да проследявате приема на храна и размера на порциите, просто като правите снимки на вашите ястия.

Той също има аспект на общността, където можете да се присъедините към предизвикателства с други потребители и да споделите информация във форум.

3. Едо

Много хора намират за здравословен избор, докато са в супермаркета, за преобладаващо - това е мястото, където Edo е полезен.

Това приложение може да ви помогне по-добре да се ориентирате във всички различни хранителни стоки, докато пазарувате.

Той разполага със скенер, който ви позволява да сканирате баркода на дадена храна и да получавате подробна информация за нея - включително съставки и хранителни факти.

Той анализира съставките въз основа на научни изследвания и хранителни стойности, за да „оцени“ продуктите - като десет са най-здравословните, а нулата е най-малко здравата.

Edo има за цел да ви помогне да разберете какво има на етикетите на храните, за да можете да знаете точно какво има във вашата храна и да изберете съзнателно.

Приложението може също така да посочи дали даден хранителен продукт е без глутен или без лактоза, както и предлага по-здравословни алтернативи за вас.

4. Вкусно

За тези, които намират за трудно да решат какво да ядат за вечеря след дълъг работен ден, Yummly служи като ръководство за хранене.

Той анализира вашите диетични предпочитания, способности за готвене и любима храна, за да ви даде списък с рецепти, които да отговарят на вашия вкус и начин на живот.

Можете също така да създадете списъци за пазаруване от любимите си рецепти, така че никога няма да забравите да купите нещо в супермаркета.

5. Beachbody UK

Beachbody UK предлага десетки лесни за следване планове за хранене и рецепти, които можете да персонализирате, за да постигнете вашите фитнес цели.

Освен съвети за храненето, приложението ви позволява да предавате повече от 1100 различни тренировки по всяко време и навсякъде - включително йога, кардио и танцови класове.

6. FitYou

Защо да влезете във форма сами? Това приложение ви позволява да предизвикате вашите приятели или семейство да се присъединят и да ви помогнат в пътуването ви за отслабване.

FitYou ви позволява да се изправяте директно с приятелите си, като ви позволява да се проследявате и да вкарвате всякакъв вид фитнес дейности.

Има много забавни предизвикателства (които можете да поставите във времето, за да се натискате взаимно), както и фитнес игри, за да направите всичко това малко по-малко. фитнес.

7. Честит кантар

Много хора могат да се почувстват разочароващи, когато броят на везните се изкачва нагоре и надолу от ден на ден - дори след дълга тренировка или ден на добро хранене.

Happy Scale ви помага да разберете защо тази цифра може да варира, включително хормонални колебания и навици на кака.

Той проследява вашите дългосрочни и краткосрочни цели - проследяване на загубата на тегло или наддаване и прогнозиране кога бихте могли да постигнете целта си.

8. Полярен поток

Един от потенциалните начини за блиц на телесните мазнини е чрез проследяване на вашите навици на упражнения с проследяващо устройство за носене.

Polar разполага с гама от фитнес часовници, които ви помагат да следите физическата си активност, като измервате нивото си на активност през целия ден.

Тези, които имат Polar tracker, имат достъп до приложението Polar Flow, където се синхронизира цялата информация за вашата физическа активност.

Можете също така да регистрирате приема на вода, навиците на съня и целите за отслабване.

9. Вижте как се храните

Приложението See How You Eat има за цел да ви помогне да поддържате балансирана диета и да предотвратите преяждане.

Той използва снимки на храни, за да следи ястията и закуските и ви спира да не хапвате излишната храна.

Премиум версията на See How You Eat предоставя обратна връзка директно от треньор по хранене.

10. One You Couch до 5K

Известно е, че бягането е едно от най-добрите упражнения за зачервяване на телесните мазнини - и това приложение получава хора, които никога преди не са бягали от дивана и изгарят калории.

Той включва комбинация от бягане и ходене и ако се следва правилно, трябва да позволи на начинаещите да пробегнат 5K само за девет седмици.