здравословни

Аргининът е вид аминокиселина, която е важна за регулиране на притока на кръв.

Аминокиселините са градивните елементи на протеина. Протеините се усвояват в аминокиселини и след това се абсорбират в тялото. Те могат да бъдат разделени и събрани по различен начин, за да направят различните протеини, от които се нуждае тялото ви.

Вашето тяло може да произвежда аминокиселини самостоятелно, но други, считани за незаменими аминокиселини, трябва да идват от храната, която ядете.

За хранителни цели аминокиселините са разделени в три категории:

  • Несъществено: Вашето тяло може да ги произведе в достатъчно количество, за да отговори на нуждите на тялото.
  • От съществено значение: Вашето тяло не може да ги произведе, така че трябва да ги набавяте от храни.
  • Полусъществени: Тези аминокиселини не са от съществено значение при нормални обстоятелства, но може да са в определени ситуации.

Аргининът е полу-незаменима аминокиселина, тъй като обикновено е необходима за растежа на децата, но е несъществена за здрави възрастни.

Вашето тяло може също да произвежда аргинин в допълнение към набавянето му от хранителни източници, така че дефицитите са редки. Въпреки това, човек по време на стрес и бърз растеж може да стане с недостиг на аргинин, ако продукцията на организма не отговаря на неговите изисквания.

Ето какво прави аргининът за вашето тяло:

  • създава азотен оксид, който разширява и отпуска артериите и кръвоносните съдове, подобрявайки притока на кръв
  • помага за излекуване на наранявания
  • подпомага бъбреците при отстраняване на отпадъците
  • повишава функцията на имунната система

Хората приемат аргинин като хранителна добавка за подпомагане на управлението на сърдечни заболявания, ангина и еректилна дисфункция, както и за културизъм, заздравяване на рани и възстановяване на тъкани.

Има някои доказателства, че увеличаването на приема на аргинин може да бъде полезно за лечение на всички тези състояния. Приемът му като добавка обаче може да има странични ефекти като разстроен стомах и диария.

По-големите дози също могат да крият риск за хора, които приемат други лекарства или имат определени здравословни състояния.

Добрата новина е, че получаването на аргинин от храни с високо съдържание на протеини е безопасно и здравословно. И тъй като аргининът се произвежда от други аминокиселини, храните с високо съдържание на протеини като цяло помагат за повишаване нивата на аргинин.

Увеличете приема на аргинин с тези 10 храни: