Ако се смятате за мързелив човек, разгледайте тези 10 съвета за здравословен начин на живот, които ще ви помогнат да подобрите благосъстоянието си, без да се чувствате като скучна работа.

хора

екип на realbuzz

Ако се смятате за мързелив човек, разгледайте тези 10 съвета за здравословен начин на живот, които ще ви помогнат да подобрите благосъстоянието си, без да се чувствате като скучна работа.

Отпускането пред телевизора е популярно занимание на много мързеливи хора, но това не означава, че не можете да останете активни и здрави, докато гледате любимата си програма. За да подобрите фитнеса си пред екрана, завършете кратка тренировка по време на всяка пауза на рекламата. Можете да се поберете в някои трицепсови спадове, като използвате края на стола си, да джогирате на място или да спринтирате нагоре и надолу по стълбите. Основното правило е да продължите да се движите, тъй като изследванията показват, че дори въртенето, докато седите, може да изгори до 350 калории на ден.

Храненето на здравословна, балансирана диета звучи като чудесна идея, докато не влезете от дългия работен ден и всичките ви добри намерения изведнъж излязат от прозореца. Но вместо да посегнете към закупените от магазина готови ястия, които обикновено са пълни с мазнини, сол и захар, можете да опитате да си направите сами. Следващия път, когато сте без работа, гответе големи партиди здравословни ястия и ги замразявайте. По този начин ще имате много здравословни възможности за хранене за дните, когато не можете да се притеснявате да готвите.

Един от най-добрите здравни съвети (и лесен начин да увеличите нивата си на физическа активност) е да включите упражненията в ежедневието си. Докато интензивните часове, прекарани във фитнеса, ще подобрят вашата физическа форма, изследванията са установили, че редовната ежедневна активност може да бъде по-полезна за вашето здраве. Вместо да отделяте определено количество време за упражнения, въвеждайте нежни частици активност през целия си ден. Можете да излезете от автобусната спирка по-рано, за да увеличите нивата си на активност и да се разходите на обяд. Тези прости промени ще ви направят по-активни и ще окажат голямо влияние върху вашата физическа форма.

Ако наистина не можете да се накарате да правите физическа тренировка, планирайте след известно време да изработите основен мускул в тялото си, мозъка си. Вашето психическо благополучие е също толкова важно, колкото и вашето физическо здраве - и добрата новина е, че можете да работите с този мускул от комфорта на собствения си диван. Според изследванията, често завършването на дейности, които стимулират ума ви, може да намали риска от развитие на Алцхаймер. Затова, вместо да включвате телевизора, прочетете книга, попълнете судоку или вместо това направете кръстословица.

Когато става въпрос за ядене на ястия, мързелът работи във ваша полза. Забавянето на вашето хранене е от полза за храносмилателната система и може да ви помогне да свалите тези килограми. Храненето по-бавно ви позволява да се съсредоточите върху храната си и да се насладите на всяка хапка. Отнема на тялото ви 20 минути, за да разпознае чувството за ситост, така че разтягането на приема ви ще намали риска от преяждане. Трябва да се опитате да дъвчете всяка хапка храна около 30 пъти, преди да я погълнете, за да осигурите правилно храносмилане и да позволите на хранителните вещества да абсорбират правилно.

Любителите на животни, това е за вас - да си вземете домашен любимец е чудесен начин да подобрите здравето си. Няколко изследователски проучвания са установили, че собствениците на домашни любимци са подобрили психическото и физическото здраве, включително понижените нива на стрес и кръвното налягане. Набавянето на домашно куче също може да ви насърчи да подобрите нивата си на активност, като водите своя космат приятел на редовни разходки навън.

За много хора самата мисъл за завършване на интензивна тренировка във фитнеса е най-лошият им кошмар. Ако сте се мъчили да намерите фитнес занимание, което ви харесва, опитайте вместо това да превърнете нощта в тренировка. Изрязването на някои форми на дансинга е чудесен начин да се подготвите, да тонизирате тялото си и да изгорите калории. А най-добрата част? Танцуването през нощта дори няма да се почувства като упражнение.

Здравните пътеки в супермаркета понякога могат да изглеждат малко поразителни, с толкова голям избор може да бъде трудно да се знае откъде да се започне. Ако този проблем спира вашите усилия за здравословно хранене, оставете някой друг да свърши упоритата работа вместо вас. Много магазини и ферми за здравословни храни предлагат сезонни пакети и ги доставят до прага ви, което улеснява опита на различни здравословни храни от уюта на собствения ви дом.

Мързелът със сигурност се отплаща, когато става въпрос за достатъчно затваряне на очите. Изследвания са установили, че достатъчното сън може да намали стреса, да засили паметта ви и да ви помогне да живеете по-дълго. Докато заспиването по-малко от пет часа на нощ може да доведе до наддаване на тегло, инциденти и повишен риск от сърдечни заболявания. Натрупването на редовен осем часов сън е лесен (и мързелив) начин да подобрите здравословния си начин на живот.

Ако спорадичното е добър начин да опишете здравословните си хранителни навици, може би е време да се обърнете към хранителна добавка. Разбира се, това не може да замести здравословната диета, но в дните, когато най-добрите ви намерения са изчезнали, можете да опитате мултивитамини. Има дори добавки, които можете да приемате, ако смятате, че в диетата ви липсва специфичен витамин или минерал. Можете също така да добавите „суперхрани“ като житна трева и спирулина във вашата диета, което може да засили имунната ви система и да ви даде енергия.