От това, което носим до това, което казваме, като жени от хилядолетието, ние сме силно повлияни от медиите.

живот

Една от прищявките, за които често чуваме, са диетите с катастрофа или диетите от Нова година.

Аз, например, никога не съм се опитвал да спазвам диети и не мисля, че никоя жена трябва да се чувства под натиск.

Израснал съм в домакинство, където нещо не е наред, ако не се храним достатъчно.

Семейството ми е от Ливан и нашата средиземноморска диета винаги беше много балансирана и пълна със зеленчуци и протеини.

Пита хляб се използваше основно като прибори.

Натискът върху диетата винаги е бил много намръщен и разпитван.

Майка ми винаги ни казваше да ядем повече зеленчуци и да намалим приема на захар, ако искахме да отслабнем, което е много разумно и безопасно.

С днешната екстремна диета повечето жени се настройват за провал и нездравословен начин на здраве.

Вместо да правим неща, които да ни помогнат да повишим самочувствието си и да насърчим любовта към себе си, ние се чувстваме принудени да се „впишем“ в тази идея за красота и да бъдем слаби.

Трябва да помним, че всички жени са красиви точно такива, каквито са.

Ям въглехидрати, пържена храна и много червено месо. Здрав съм и съм много щастлив.

Да, като жени всички искаме да изглеждаме и да се чувстваме добре, но поддържането на здравословен начин на живот трябва да бъде приоритет.

Екстремните диети няма да ви накарат да се обичате повече, но да правите нещата, които ви правят щастливи - умерено - ще.

Ето няколко съвета как да го направите:

1. Наслаждавайте се на всичко умерено.

Яжте каквото искате и пийте това, което искате, но го правете умерено.

Добре е да се наслаждавате на по-вкусните неща в живота като пържени картофи, бял хляб и шампанско.

И все пак вашата диета не трябва да се състои само от тези неща.

Обичам шоколадови кексчета, но ако ям по един всеки ден в продължение на месец, нямаше да се чувствам добре.

2. Бъдете активни.

Тренировките във фитнеса не са за всеки и реално погледнато, тренирането всеки ден може да бъде невъзможно за някои.

Независимо от това, направете В нещо, което ще ви накара да се чувствате добре.

Водете кучето си на дълга разходка всеки ден, играйте тенис с най-добрия си всяка събота или организирайте танцово парти със съквартиранта си.

Докато ви кара да се чувствате психически и физически добре, продължете

Активността не само носи физически ползи, но може и да облекчи стреса.

Така че, ако сте на бягаща пътека за 30 минути във фитнеса, не го прави вместо вас, намерете алтернативно занимание.

3. Стигнете до готвене, добре изглеждащ.

Да, яденето навън е супер забавно и аз съм напълно виновен, че го правя твърде често.

Готвенето у дома обаче позволява балансирано хранене.

Също така сте наясно със съставките, влизащи във вашата храна.

Надяваме се, че готвите с изцяло натурални, органични продукти, което определено е плюс.

С готвенето у дома можете да сте сигурни, че включвате протеин, зърно и зеленчуци.

4. Вземете витамини.

Не съм голям фен на всякакъв вид лекарства, но приемът на мулти-витамин определено е помогнал.

Въпреки че може да се храните добре, тялото ви може да не получава достатъчно витамини от приема на храна.

Наличието на подходящи хранителни вещества във вашата система, особено достатъчно количество от тях, може да бъде наистина полезно.

5. Закуска между храненията.

От време на време имам нужда от миниатюра от Dove Chocolate Miniature, но обикновено закусвам зеленчуци, ядки или плодове.

Това помага да поддържам метаболизма си в движение и също така ми дава енергията, от която се нуждая, за да преживея деня.

6.В Смехът е най-доброто лекарство.

Сериозно има публикувани проучвания, които доказват, че смехът помага за облекчаване на стреса и подобряване на настроението ви.

Не само е забавно, но има и физически предимства.

7. Поспивайте осем часа.

Според разделянето на лекарството за сън в Харвардското медицинско училище, получаването на достатъчно сън всяка вечер (обикновено седем до осем часа) ви прави по-ефективни през деня, увеличава метаболизма ви и ви позволява да запазите повече информация.

Звучи доста добре, а?

8. Слушайте какво жадува тялото ви.

Махмурлук? Жаден за хот-дог Costco? Вземи един.

Вашето тяло знае от какво се нуждае, затова обърнете внимание.

Не се забърквайте прекалено в здравословния си начин на живот, иначе ще полудеете.

9. Започнете деня си с 16 унции вода.

Започването на почивния ден с вода ще ви помогне да стартирате системата.

Който не иска да бъде хидратиран?

Вливането на вода с плодове или лимон е полезно и вкусно.

10. Яжте закуска всеки ден.

Ако вземете нещо от тази статия, ще знаете, че закуската е най-важното хранене за деня.

Той осигурява на тялото и мозъка ви енергията, необходима за движение.

Вашата закуска може да бъде супер лесна, като кисело мляко, плодове, мюсли, овесени ядки, зърнени храни или яйца.

Просто внимавайте за тези захари!

Бъдете здрави, бъдете свободни, бъдете щастливи и обичайте това, което сте.

Има много начини да изглеждате и да се чувствате добре, без да лишавате тялото си от това, от което се нуждае.