Публикувано: 10 август 2016 г. Последна актуализация: 12 декември 2019 г.

По-лесно е, отколкото си мислите!

тренировки

Загубата на тегло не означава много, ако измерванията ви останат същите. За да направите загубата на тегло забележима, SkinnyMs. е тук, за да помогне с 10 тренировки за отслабване на килограми и инчове. Много от тези тренировки се фокусират върху загубата на мазнини по корема, като включват разнообразни движения, които ще ускорят сърцето ви. Преди да се усетите, ще работите достатъчно усилено, за да почувствате как килограмите и сантиметрите падат! Включването на кардио във вашата тренировка също може да ви помогне да постигнете тази цел. Прочетете по-долу, за да научите как да получите вида, който искате!

1. Не подценявайте силата на интервалите!


Някои хора се страхуват от мисълта да бягат. Представете си, че с всяка стъпка хвърляте по един килограм. Изобразяването на падащото тегло ще ви даде мотивацията, от която се нуждаете, за да оцелеете в бягане. Това Отслабнете с плана за разходка/бягане предлага приятен, ефективен тренировъчен план за укрепване на тялото и изхвърляне на калории. Тайната на способностите за топене на инчове на тази тренировка е комбинирането на бързо ходене и джогинг, за да увеличите максимално нивата си на изгаряне на мазнини.

2. Вземете дръжка за вашите любовни дръжки

Вместо да носите широки дрехи, за да скриете онези досадни любовни дръжки, напълно се отървете от тях! Тези 9 Преминава към Blast Love Handles насочете се към онези сложни зони около талията, които обичат да натрупват допълнително омекотяване. Програмата ви свързва със строг график и поетапни ръководства за тренировки, които ще се борят с флаб и ще изглеждате невероятно по сезон на бански костюми!

3. Прокарайте 7-дневно предизвикателство


Предизвикателствата ви правят по-силни, както психически, така и физически. Те повишават нивата на вашата увереност и ви подсказват за потенциал, който не сте знаели, че имате! Тяхната интензивност може да разкрие невероятни, великолепни резултати за кратък период от време. Поставете летвата високо и поемете това 7-дневно предизвикателство за изгаряне на мазнини, пълен с бързи упражнения, които поддържат сърцето ви помпащо и удря всяка мускулна група за тренировка на цялото тяло. Когато седемте дни свършат, обещаваме, че резултатите ще ви шокират!

4. Кратки, интензивни тренировки

Ако не сте мислили, че е възможно да изгорите мазнини за няколко минути, помислете отново! Това Тренировка за скулптуриране на корем с мазнини крамс с висока интензивност, изгарянето на калории се движи за кратко време, метод, който доказано дава реални резултати. Тренировката за отслабване е проста. Изпълнявайте всяко упражнение за около минута, с малко или никаква почивка между упражненията. Това е супер напрегнато и аеробно, но фактът, че ще приключи за броени минути, ще ви подтикне да продължите!

5. Под светлината на долната половина


Излишните килограми обичат да пълзят и да се натрупват около бедрата и бедрата, особено при жените. С упражнения, които са насочени специално към тези области, можете да отрежете сантиметрите от долната половина и да получите сериозен контрол върху разпределението на теглото си. Тези 7 Премества се в по-слаби бедра и бедра фокусирайте се изключително върху упоритите области, като същевременно ви помага да извайвате секси крака и тонизирана плячка.

6. Електрическа верига за изгаряне на мазнини

За да постигнете загуба на тегло и загуба на сантиметри, имате нужда от тренировки с висока интензивност. Тази силова верига за изгаряне на мазнини е трудна тренировка, но гарантира резултати, ако се впуснете в нея и работите усилено!

7. Тонизирайте корема си


За да загубите сантиметри, трябва да изваете корема си. Има много тренировки, които можете да изпълнявате, за да постигнете изваян стомах, но това 14-дневно невероятно предизвикателство за абс е специално разработена за насочване към целия среден дял и определяне на коремните мускули. Това безупречно упражнение продължава да взривява мазнини до 24 часа след завършване на тренировката. Ако това не означава заклеймяване, не знаем какво прави!

8. Възползвайте се максимално от тези допълнителни минути

Това е за всички вие, заети пчели там! Ако водите забързан начин на живот, е трудно да притиснете упражненията, особено като се има предвид колко изтощени може да се почувствате след дълъг ден. Бъдете сигурни, не е нужно да прекарвате часове в изпотяване във фитнеса, за да получите страхотна тренировка. Само 6 минути ще свършат работа! Прокарайте това 6-минутно приемане навсякъде с мазнини в уюта на вашия дом, офис или просто където сърцето ви пожелае! Тази висока скорост тренировка взривява калории, тонизира мускулите и ускорява метаболизма ви. Може да нямате часове, които да отделите за упражнения, но сме сигурни, че имате 6 минути. Възползвайте се максимално от тях!

9. Подстригване и тониране в 10

Предизвикателствата преминават директно към преследването, което дава истински резултати супер бързо. Мъчителен? Не точно. Напрегнат? Да. Вземете това безпроблемно 10-минутно предизвикателство за изгаряне на мазнини на корема например. Благодарение на своята интензивност, тази тренировка ще ви позволи да постигнете страхотни коремни мускули за рекордно кратко време. Може да се изкушите да хвърлите кърпата, след като сте приели това предизвикателство. Вместо това хванете тази кърпа, избършете потта от челото си и прокарайте! Ще се влюбите в резултатите и ще се радваме, че го направихте!

10. Взрив през Boot Camp

Интервални тренировки с висока интензивност могат да се правят навсякъде и да изгарят дори повече калории от бягането или колоезденето! Нашите 15-минутен лагер за изгаряне на мазнини в една тренировка натрупва куп упражнения за борба с флабовете и взривяване на калории. Не позволявайте на идеята за обувка да ви сплаши! Тези движения ще отмият сантиметри и ще стопят килограми. Най-хубавото от всичко е, че постоянното превключване от едно упражнение към друго не ви омръзва!

Коя е любимата ви тонизираща рутинна тренировка? Осведоми ни! Оставете коментар в раздела по-долу.