природни средства

10. Студено и горещо

Най-удобното естествено решение е нещо, до което всеки има достъп: топло и студено. Независимо дали правите баня или използвате опаковки с гел, превключването между топлина и студ е ефективен начин за облекчаване на болката в ръцете (в зависимост от естеството на болката в ръката).

9. Опитайте с куркума

Тази подправка е и ефективно противовъзпалително средство. Можете да опитате да смесите куркума на прах в смути или просто да вземете добавка с куркума.

8. Излезте навън

Въпреки страха от рака, слънчевата светлина в малки дози е необходима и здравословна. Опитайте да попиете малко слънце, за да може тялото ви да произведе необходимия витамин D, за да защити ставите ви от увреждане на остеоартрита.

7. Пийте чая си

Приемането на 3 до 4 чаши зелен чай всеки ден е доказано високо ефективно в борбата с болката от артрит. Зеленият чай също се бори срещу артрита и подпомага цялостното ви здраве.

6. Плувайте

Въпреки че повдигането на тежести и лицевите опори може и да не може да става, все пак можете да се движите и да се активирате, за да помогнете с болката си. Плуването е форма на съпротива с ниско въздействие, която използва цялото тяло. Това е успокояващ начин за укрепване на здравето и облекчаване на болката.

5. Добавка

Опитайте да добавите противовъзпалителни добавки към вашата диета, за да облекчите болката в ръцете си. Рибеното масло или маслото от крил осигуряват омега 3 мастните киселини, които ще се борят срещу възпалението. Витамин С, витамин D и глюкозамин-хондроитин също са много полезни.

4. Измийте съдовете

Макар да изглежда, че това ще нарани ръцете ви още повече, то прави точно обратното. Измиването на съдовете позволява на ръцете ви да останат под гореща вода и им дава здравословна доза разтягане и упражнения. Тази комбинация помага да разхлабите ръцете си и да облекчите болката.

3. Вземете слушалките си

Музиката е мощно оръжие срещу болката. Проучванията показват, че слушането на любимата ви музика с добро усещане може да притъпи и облекчи болката ви.

2. Мирише добре

Опитайте да поставите приятни аромати в целия си дом. По-специално лавандулата е много успокояваща и експертите са съгласни, че приятните миризми могат да променят начина, по който възприемаме болката.

1. Променете диетата си

Съвременната американска диета се състои от храни с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на захар. Тези храни причиняват възпаление, което води до болката, която изпитвате. Опитайте диета, която се основава на зеленчуци, плодове, здравословни мазнини, сложни въглехидрати и постни протеини.

да не