surf

Когато мислят да започнат да карат ски, повечето скиори искат отговор на въпроса „Карането на ски ли е добро упражнение?“. Карането на ски предлага повече от просто време от офиса и промяна на обстановката - то идва и с широк спектър от ползи за здравето. Снежният спорт включва психически, емоционални и физически аспекти на уелнес. В тази статия ще разгледаме всички ползи за здравето от карането на ски.

Физически ползи от ски

1. Подобрява сърдечно-съдовото здраве и помага при отслабване

Повечето хора предполагат, че гравитацията свършва цялата работа в момента, в който облекат своите якета и започват да се плъзгат по склоновете на всички планински ски. Това не е така - карането на ски усилва тялото ви.

Ако цял ден сте на крака, пулсът ви ще се повиши. Сърцето е мускул. Разработването му с дейности като каране на ски ще го направи по-силен. За да подобрите въздействието на ски върху здравето на сърдечно-съдовата система, можете да помислите да се изкачите по склона, вместо да използвате ски лифта.

За някои хора първият признак на сняг означава, че е време да изровят одеялата и вълнените си чорапи и просто да влязат в хибернация. Това не ви помага да поддържате теглото си в здравословен диапазон. Ако инвестирате в чифт ски бягане и някои ски писти, поддържането на здравословен диапазон на теглото трябва да бъде лесно за вас.

Средно спускането по умерено спускане изгаря до 400 калории на час. Горните ски бягане ще изгорят до 1000 калории на всеки час.

Ако редовно карате ски, изгорените калории могат да се натрупват доста бързо. С течение на времето трябва да откриете, че се освобождавате от тези излишни килограми.

2. Помага за подобряване на основната сила и баланс

Без силна сърцевина и добър баланс, карането на ски няма да е лесно за никого. Мускулите с дълбока сърцевина, включително мускулите на тазовото дъно и коремните мускули, ви помагат да останете балансирани, след като сте сложили ски екипировката. Тези мускули получават добра тренировка, когато сте на ски. Те работят усилено, за да гарантират, че няма да паднете от време на време.

По-силните дълбоки мускули са полезни за цялото ви тяло. По-силните тазови мускули ще поддържат вътрешните органи.

3. Укрепва мускулите на долната част на тялото и краката

След като облечете ски каската си, ще прекарате много време в движение на долната част на тялото и клякане. Това дава пълна тренировка на долната част на тялото и краката - ще работите с четирите си части, седалищните мускули, бедрата и бедрата.

За да помогнат на краката си да свикнат с работата, която ще правят по пистите, повечето скиори предпочитат да правят някои тренировки за крака у дома, преди да се отправят към любимите си ски дестинации. Гарантирането, че краката ви са готови да се справят с работата, през която ще ги прекарате, трябва да улесни стъпките ви за ски.

4. Прави ставите и костите по-силни

Това всъщност е една от най-пренебрегваните ползи за здравето от карането на ски. Когато карате ски, ще поставяте достатъчно количество тегло и напрежение на краката, глезените и коленете. Това ще помогне за укрепване на костите и ставите на краката.

Ски движението и действията помагат и за предотвратяване на увреждане на коляното. Освен че ви помага да поддържате ставите и костите си в добро състояние за по-дълго време, това може да ви помогне да избегнете остеопороза.

5. Повишена гъвкавост

За да се насладите на опознаването на пистите след обуване на ски обувките, ще е необходимо постоянно разтягане и движение. Това ще ви помогне да увеличите както обхвата на движение, така и гъвкавостта. Това може да ви помогне да избегнете мускулни натоварвания, когато тренирате у дома.

6. Подобрява приема на витамин D

В днешно време голям брой хора работят на закрито. Това допринесе за дефицит на витамин D. Когато решите да разгледате склоновете, ще бъдете на слънце през целия ден. Това позволява на тялото ви да получава достатъчно витамин D.

Когато карате ски, цялото ви тяло ще бъде покрито. Това означава, че ще можете да се насладите на много слънчева светлина, без да рискувате да се изгорите изцяло.

Психични и психологически ползи за здравето от карането на ски

Към този момент вече знаете отговора на въпроса „добре ли е да карате ски?“. Ако сте предположили, че карането на ски само ви помага да подобрите физическото си здраве, трябва да знаете, че това не е така. Карането на ски също е полезно за ума.

Психичното здраве е толкова важно, колкото и вашето физическо здраве. Предприемането на мерки, за да гарантирате, че умът ви винаги е в добро състояние, ще ви помогне да подобрите цялостната си кондиция и благосъстояние. По-долу имаме някои психически и психологически предимства, на които ще се радвате, ако решите да изследвате пистите на ските си.

1. Подобрява проприоцепцията

За повечето хора терминът „проприоцепция” е нов. Просто дефинирана, проприоцепцията се отнася до способността на човек да усеща позицията на различните части на тялото си и усилието, което обикновено отива за преместване на частите на тялото. За да ви дам пример, ако затворите очи и след това държите ръката си пред лицето си, ще знаете, че ръката е пред лицето, въпреки че не можете да я видите.

Когато карате ски, ще използвате доста координация и баланс. Ако искате да карате ски добре, без да падате, ще трябва да сте наясно с многобройните леки движения и позиции на тялото. Това ви помага да увеличите проприоцепцията си.

С напредването на възрастта проприоцепцията има тенденция да отслабва. Ако се занимавате с дейности, които спомагат за повишаване на проприоцепцията, способността ще намалее много по-бавно.

2. Подобрява настроението ви

Карането на ски може да подобри цялостната ви перспектива и настроение. Проучванията са доказали, че хората, които карат ски, често се завръщат у дома с по-голямо чувство на щастие и подобрено цялостно благосъстояние.

Когато изследвате пистите на ските си, и адреналинът, и ендорфините ще се отделят в кръвта. Тези химикали са отговорни за щастието и общото психическо благосъстояние.

Струва си да се отбележи, че в момента, в който хванете ските си и се насочите към пистите, няма да бъдете заобиколени от работа. Вместо това ще прекарвате време близо до природата, заобиколени от страхотна природа.

Работата обикновено стресира много хора. Отсъствието от офиса за един ден или няколко дни ще ви помогне да презаредите. Когато се върнете в офиса, умът ви ще бъде в много по-добро състояние.

По склоновете няма да карате ски. Сигурно ще срещнете нови хора. Ще имате поне едно общо нещо със скиорите - самият снежен спорт. Освен че ще ви помогне да разширите кръга на приятеля си, разговорът с останалите скиори ще ви помогне да подобрите настроението и психическото си здраве.

3. Подобрява вашия познавателен капацитет и концентрация

Когато изследвате пистите на ските, много неща ще се случват. Ще се съсредоточите върху това да останете балансирани, да завивате, а в някои случаи може да се наложи да избягвате препятствия и скиори, които са извън контрол.

Освен че дава на тялото си отлична тренировка, това дава на ума ви страхотна тренировка. Точно както упражняването на бицепса и корема укрепва физическите ви мускули, упражняването на ума ви ще го укрепи.

В проучване, проведено от CDC (Центъра за контрол на заболяванията на САЩ), беше открито, че карането на ски е в състояние да принуди скиорите да вземат решения, докато вървят. Това ще гарантира, че ще изберете най-добрия маршрут, докато сте в течение на обектите, които се движат около вас.

Тази комбинация ще ви помогне да мислите по-ясно и също така ще подобри когнитивния ви капацитет. Това предполага, че карането на ски може да ви направи по-добре обучаващи се в други области на живота. Снежният спорт има потенциала да намали шансовете да страдате от психически упадък през следващите години.

4. Карането на ски подобрява съня

Въпреки че добрият сън оказва влияние върху вашето физическо благосъстояние, той има по-значително въздействие върху вашето психическо и психологическо благосъстояние. Според CDC над 33% от възрастните американци не получават достатъчно сън. Това може да се промени чрез ски.

Когато карате ски магнати, ще тренирате усилено тялото и мозъка си. В края на деня ще сте готови за добро презареждане. Така тялото ви ще има навика да се наспива добре и достатъчно.

С течение на времето ще започнете да забелязвате подобрено физическо и психическо здраве. По отношение на психичното здраве, добрият сън ще ви помогне да намалите шансовете да се справите както с депресия, така и с тревожност. Освен това, тъй като ще се събудите, чувствайки се подмладени и освежени, ще имате добро настроение през целия ден.

Globo Surf Преглед

Ако въпросът „ски е добро упражнение?“ ви притеснява, тази статия предоставя отговорите. Ползите за здравето от карането на ски правят инвестицията в ски връзки и друго ски оборудване си заслужава.

Струва си да се отбележи, че карането на ски може да повлияе негативно на здравето ви - карането на ски има много рискове и опасности. Ако използвате предпазна екипировка за сняг и карате ски по писти, които съответстват на вашия опит, трябва да сте в състояние да избегнете опасностите и рисковете.