неща
Телата ни са 60 процента вода, така че не е изненадващо, че зареждането му с повече H2O е здравословен избор. Проблемът е, че се пълним с много повече. От сладките кафеени напитки за кофеинов ритъм до червеното вино по време на вечеря, има редица напитки, към които бихме предпочели да посегнем. И така, реших да прекарам един месец, за да открия дали хипът зад чистата хидратация е истина. В продължение на 30 дни пиех само вода, като запазвах редовната си диета (предимно здравословна, на кето основа). Ето какво се промени за един месец ...

Защо водата е полезна за вас?

  • По-ясен тен: Водата помага да освободите тялото си от токсини и подпомага растежа на клетките. Резултатът? Светеща, хидратирана кожа.
  • По-малко подуване: Пиенето на много вода помага за регулиране на храносмилателната система. Чувствате се по-малко подути, защото водата намалява газовете в стомаха.
  • Постоянно почистване: При постоянна пиене на вода тялото ви ще изхвърля токсините през стомашно-чревния тракт (затова се уверете, че имате време за почивки в банята).
  • По-малко болки в ставите: Водата естествено намалява дискомфорта, който изпитваме в ставите. Като намалява възпалението, водата помага на коленете ви да работят по-гладко с по-малко болка.
  • Спете по-добре: Когато извадите содата, кафето и алкохола, вътрешният часовник на тялото - или циркадният ритъм - не се влияе от стимулантите и получавате по-добра почивка.
  • По-малко захарен глад: Дехидратацията може да предизвика глад (особено за захар), така че държането на бутилка с вода наблизо помага за предотвратяване на желанието за бисквитки, преди те дори да ударят.
  • Яде по-малко закуски: Сигналът, който тялото ви дава на ума, когато е гладно срещу жаден, е много подобен. Когато пиете повече вода, тялото ви изпраща по-малко сигнали за глад в ума ви, така че по-малко закуска.
  • Спестени пари: Преработвали ли сте някога колко харчите за напитки всеки месец? Средното домакинство харчи 70 долара за сода, 47 за алкохол и 92 за кафе всеки месец. В какъв тип план за отслабване бихте могли да инвестирате с допълнителни 209 долара всеки месец?
  • По-малко гроги: Дехидратацията може да ви накара да се чувствате изтощени и уморени. Ако 14:00 затишие се прокрадва, вземете чаша вода и поемете останалата част от следобеда.
  • Загубих няколко килограма: Както можете да си представите, изрязването на алкохола, закуските между храненията и сладкия апетит ще подрежи талията ви за 30 дни.

Опитайте предизвикателството. В продължение на 30 дни се придържайте към редовната си диета, но пийте само вода. Правете преди и след снимки на кожата си, за да забележите наистина разликата.