от Джон Статън (BASc, BFA) последна актуализация - 29 януари 2020 г. ✓ Въз основа на доказателства
Най-интересните ползи за здравето от хинап включват способността му да забавя прогресията на рака, да подобрява здравето на кожата, да помага при отслабване, да прочиства кръвта, да облекчава стреса, да стимулира спокоен сън, да повишава имунитета, да защитава черния дроб, да увеличава костната минерална плътност, и детоксикира тялото.
Какво е хинап?
Хинапът може да звучи странно като име на плод, но е съкровище от хранителни вещества. Това е много мощна храна, която съдържа здравословен удар за милиони хора, които знаят истинската й стойност. Въпреки че често срещаните имена са червена дата и корейска дата, научната класификация на хинапа е Ziziphus jujuba. Хинапът обикновено е малък храст или дърво с малки жълтеникаво-зелени листенца и костилкови плодове, които са с големината на датата и варират от кафяво до лилавочерно. Тези плодове са местни в Южна Азия, включително Южен и Централен Китай. Сега обаче е представен в останалия свят, предимно в Европа, и се предлага в много магазини за внос на екзотични плодове.
Най-удивителното при плодовете хинап е, че има повече от 10 000 години история и в тази история са открити над 400 различни сорта. По отношение на кулинарното използване, юмрулният юмрук се консумира като плод, сух бонбон или под формата на сок. В някои страни костилките се отстраняват и месото се начуква със захар и други плодове в торта, която може да изсъхне на слънце.
Хинапът е известен още като китайска фурма. Снимка: Shutterstock
Ползи за здравето от хинап
Независимо от начина, по който ядете хинапи, мощните антиоксиданти и органични съединения, открити в този впечатляващ плод, ще ви осигурят широк спектър от положителни ефекти. Сега, нека разгледаме по-задълбочено многото ползи за здравето от хинапите.
СПИН в съня
За хора, страдащи от безсъние или безпокойство, консумирането на екстракта от семената на плодовете хинап може да бъде добро лекарство. Успокояващата природа на органичните съединения, съдържащи се в този полезен плод, може да успокои тялото и ума, така че ако установите, че не можете да спите през нощта, тогава може би малка отвара от хинап е точно това, от което се нуждаете.
Регулира циркулацията
Плодовете хинап са богат източник както на желязо, така и на фосфор, които са ключови съставки в червените кръвни клетки. Ако страдате от ниско съдържание на желязо в кръвта или анемия, може да изпитате симптоми като мускулна слабост, умора, лошо храносмилане, замаяност и когнитивно объркване. Чрез увеличаване на приема на желязо и фосфор с плодове хинап, можете да увеличите притока на кръв, като по този начин по-ефективно оксидирате вашите органи.
Подобрява силата на костите
Чрез увеличаване на минерали като калций, фосфор и желязо (всички те са разпространени в хинапите), можете да гарантирате, че костите ви остават устойчиви и здрави. С напредването на възрастта сме склонни да страдаме от остеопороза и други деградиращи състояния на костите, така че добавянето на плодове хинап към вашата диета може да забави или обърне тази тенденция.
Контролира теглото
Яденето на плодове и зеленчуци е често срещано предложение за хората, които се опитват да отслабнат, а хинапът е друга храна, която лесно може да бъде добавена към списъка. С нискокалоричен брой и високо ниво на протеини и фибри, хинапът може да задоволи вашите хранителни нужди и да ви запълни, което ще ви попречи да хапвате между храненията. Това ще ви помогне да поддържате диетата си и да предотвратите допълнително наддаване на тегло.
Повишава имунитета
Хинапът е в състояние да се възползва от имунната система по много различни начини, а именно поради високото си съдържание на антиоксиданти, включително витамин С, витамин А и различни органични съединения и киселини. Тези антиоксиданти са в състояние да неутрализират свободните радикали, които са отговорни за много хронични заболявания и заболявания в тялото. Витамин С също стимулира производството на бели кръвни клетки, първата линия на защита на нашата имунна система.
Намалява стреса и безпокойството
Доказано е, че хинапът има определени анксиолитични и успокояващи ефекти върху тялото. Използването на екстракт от масло от хинап или консумирането на самия плод може да окаже влияние върху хормоналните нива и да предизвика спокойно, спокойно усещане през ума и тялото ви. За хора, които редовно страдат от хроничен стрес или безпокойство, закуската на някои изсушени хинапи или търсенето на добавка към хинап може да помогне за облекчаване на ума и защита на тялото от страничните ефекти на продължителното излагане на хормони на стреса.
Противораков потенциал
Предварително проучване, проведено през 2008 г. за оценка на противораковата способност на хинап, установи, че този плод може да помогне при убиването на вредните туморни клетки.
Въпреки че точните механизми и специфичните връзки между хинапите и рака все още се изследват, ранните резултати сочат към положителна връзка между биоактивните съединения в хинапа и намаляване на разпространението на раковите клетки. Същото проучване от 2013 г. предполага, че киселите плодове хинап също могат да бъдат потенциално средство за химиотерапия при рак на гърдата.
Изследване за преглед, публикувано от Националния здравен институт, потвърждава, че наличието на биоактивни съединения като тритерпенови киселини и полизахариди, присъстващи в плодовете хинап, демонстрират противоракови и антипролиферативни ефекти върху различни ракови клетъчни линии. Това е много важно откритие, тъй като апоптозата е един от ключовите инструменти за предотвратяване на разпространението на рак.
Грижа за кожата
Сокът и екстрактът от хинап се използват локално за лечение на различни кожни раздразнения и възпаления, включително псориазис, екзема и акне. Можете да консумирате плодовете хинап, за да постигнете същите ефекти. Също така може да помогне за предотвратяване появата на бръчки и белези, както и да поддържа кожата енергизирана с кислородна кръв.
СПИН в храносмилането
Плодовете хинап също са свързани с подобряване на храносмилателните процеси в тялото. Това се дължи главно на съдържанието на фибри, но сапонините и тритерпеноидите също играят роля в това, като оптимизират усвояването на хранителни вещества и насърчават здравословното движение на храната през червата. Това може да помогне за предотвратяване на запек, спазми, подуване на корема и излишно образуване на газове, както и тежки стомашно-чревни състояния.
Детоксифицира кръвта
Сапонините и алкалоидите, открити в плодовете хинап, са пряко свързани с пречистването на кръвта и елиминирането на вредните токсини от системите на тялото. Този антиоксидантен ефект може да помогне за предотвратяване на голям брой заболявания и също така да облекчи стреса върху имунната и лимфната система.
Предупреждение: Хинапите обикновено показват много малко странични ефекти, с изключение на тези с естествена алергия към плодовете. Преди да направите основна промяна в приема на плодове или добавки, консултирайте се с медицински специалист, за да се уверите, че това е добър избор за вас.