смутита

Детокс смутитата са в днешно време и с добра причина - те могат да ви помогнат да отслабнете и то бързо! Между удобството и вкуса на тези лесни за приготвяне смутита ще започнете да забелязвате по-малко общото подуване ... и тези панталони завършват по-свободни от преди.

Изпълнен с естествени съставки и полезни алтернативи на обработените шейкове, детокс смутито може да се използва както като заместител на храненето (или две), така и като здравословна закуска. Използването на детокс смути, за да изравните корема си и да отслабнете до 10 килограма само за няколко дни - и по безопасен, ефективен начин - може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване и да се чувствате по-добре от всякога!

Детокс предимства

Детокс смутитата бяха рекламирани в последно време, за да не само изчистят системата ви, но и да премахнат токсините в тялото, които могат да причинят възпаление, заболявания и наддаване на тегло. Прочистванията, свързани с детокс смутита, технически са предназначени да продължат само за кратък период от време, въпреки че замяната на хранене на ден с детокс смути не е лоша идея.

Със съобщенията за допълнителна енергия и лазерен фокус с детоксикиращи смутита, допълнителният тласък на хранителни вещества (главно витамини и минерали) кара много хора да се чувстват добре по време на прочистване, особено след като повечето хора не получават препоръчителното ежедневно количество плодове и зеленчуци в своите диета всеки ден. Като лесен и удобен начин за получаване на адекватни, пълноценни, богати на хранителни вещества храни във вашата диета, не е чудно, че детоксикиращите смутита са такъв хит!

Детокс смутитата също могат да помогнат за засилване на имунната ви система, особено ако знаете, че не сте се хранили най-здравословно; с увеличаване на плодовете и зеленчуците, които ще получите от смутитата, тялото ви ще получи оптимално количество важни витамини, както и антиоксиданти - всичко това е необходимо, за да бъдете здрави!

Още един бонус от детокс смутита? Минерали! Вероятно не е хранително вещество, за което мислим често, минералите са жизненоважни за немалко процеси в тялото. Ние получаваме тези важни минерали в нашите смутита от съставки като зеле и спанак - и повечето други по-тъмни, листни зелени зеленчуци, които можете да изберете да добавите към вашето смути. Магнезият и калцият са само две от многото хранителни вещества, които можете да намерите в тези зеленчуци и помагат за свиване на мускулите, регулиране на сърдечния ритъм и укрепване на костите ... само за да назовем няколко предимства!

Големият фокус на детокс смутитата обаче? Отговорът: загуба на тегло. Проучванията показват, че детокс смутитата могат да помогнат за намаляване на телесното тегло, намаляване на ИТМ и намаляване на сантиметрите около талията ... и това са само шепа от ползите за отслабване! Ако замествате храненето с детокс смути, диетата, която може да надхвърля над 2000 калории на ден, ще бъде намалена - което от своя страна причинява загуба на тегло.

Има множество други предимства за детоксикация на смутита и почиствания, и те включват ограничаване или премахване на храни, които са пълни със захар или силно преработени, пиене на повече вода/по-малко калорични напитки и по-добър сън, само за да назовем няколко!

Приготвяне на детокс смути?

За много от нас съзнанието ни отива на шантава зелена напитка, когато мислим за детоксикиращи смутита - и това се дължи на факта, че толкова много от тях съдържат листни зеленчуци като кейл или спанак! Не всяко детоксикиращо смути има този отличителен зелен цвят ... и дори да има, вероятно дори няма да опитате зеленчуците в него!

С повечето смутита, съдържащи основа от някакъв вид зеленчук като спанак или кейл, тези детоксикационни ястия обикновено съдържат и плодове, като круши, ябълки и плодове. Цялата зеленина може да направи смутито плътно - така течност като вода, сок, кокосово мляко или неподсладено ядково мляко (като бадемово или кашу) може да се използва, за да помогне на смутито да се смеси по-добре и да добави някои допълнителни здравословни витамини и минерали.

Не винаги смутитата трябва да бъдат само основа от плодове и зеленчуци! Добавянето на съставки като ядки, кокосови орехи, семена от чиа, какао на прах, билки и подправки може да изстреля смутито ви - и също така да добави мощни антиоксиданти, протеини и фибри едновременно!

Стартиране на вашето почистване

И така, какво ви е необходимо, за да започнете да почиствате плоския си корем с питателни детокс смутита? Първо, и най-важното, имате нужда от висококачествен пасатор! Не искате да имате натрошени парчета в смутито си, когато се опитвате да го пиете - защо да затруднявате храносмилането на тялото си?

Приличният пасатор не само ще разгради съставките във вашето детоксикиращо смути до гладко съвършенство (без да разгражда хранителните вещества), но също така може да помогне да се прикрият някои от съставките, които искате да включите в диетата си, но може да не се насладите толкова - ще бъде скрито и съчетано перфектно с всички останали вкусни съставки!

С това казано, инвестирайте в добър блендер за вашите детокс смутита, преди да започнете да почиствате плоския си корем; това ще направи процеса по-удобен и ще ви помогне да постигнете целите си с по-голяма лекота!

Как да направите Detox смутита

Ако имате под ръка блендер, тогава лесно можете да си направите детокс смути! За всички вкусни рецепти, изброени по-долу, подготовката е една и съща: добавете всяка от съставките към вашия блендер (като се уверите, че всичко е изплакнато и почистено по подходящ начин, ако е необходимо), смесете всички съставки до желаното ниво на гладкост и след това наслади се!

Най-добре е да използвате пресни плодове и зеленчуци за вашите смутита, но ако предпочитате смутито ви да е студено, тогава можете да използвате замразената версия - просто не забравяйте да проверите етикета за ненужни добавки или скрити захари/консерванти! Можете също така да добавите малко лед към смутито си, за да го охладите.

Рецепти

Зелен Детокс

  • 1 чаша листни зеленчуци (половина спанак/половина кейл)
  • 1/2 ябълка Granny Smith
  • 1 замразен банан
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 чаша бадемово или кашу мляко

Бери Бласт

  • 2 чаши къпини
  • 1 чаша зеле
  • 1 чаша боровинки
  • 1 чаша ананас
  • 1 чаша вода или кокосово мляко/вода

Манго и ягода

  • 1 чаша парчета манго (за предпочитане замразени)
  • 1 чаша ягоди (за предпочитане замразени)
  • 1 чаша кокосов крем
  • 1 чаша малини
  • 1 чаша вода

Класическо ябълково смути

  • 2 чаши бебешки спанак
  • 1 ябълка
  • 1/2 чаша целина
  • 1 мини краставица
  • сок от 1 лимон
  • 1 чаена лъжичка джинджифил (за предпочитане пресен)
  • 1 чаша вода

Детокс от бадеми от авокадо

  • 1 чаша несладко бадемово мляко
  • 1 круша
  • 2 чаши червена маруля
  • 1/2 от авокадо
  • 1 чаена лъжичка матча
  • 1 супена лъжица бадемово масло

Mint Detox Smoothie

  • 2 чаши бебешки спанак
  • 1 мини краставица
  • 1 круша
  • сок от 1 лайм
  • 1 връзка мента
  • 1 чаша вода

Бананов смути Детокс

  • 2 чаши зеле
  • 1 банан
  • 1 ябълка
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 3 супени лъжици овес
  • 1 чаша вода

Смути от ананас от градински чай

  • 1/2 чаша къпини
  • 1/2 чаша ананас
  • 1 ябълка
  • 2 стръка градински чай
  • 2 супени лъжици орехи
  • 1/2 чаена лъжичка прах от зрънце maqui
  • 1 чаша вода

Кокосов ананас Детокс

  • 2 чаши зеле
  • 3/4 чаша ананас
  • 1 портокал
  • 1/2 авокадо
  • 2 супени лъжици кокосови люспи (несладки)
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 чаша вода

Смути от джинджифил от пъпеш

  • 1 парче пъпеш
  • 1 круша
  • 1 чаена лъжичка джинджифил (за предпочитане пресен)
  • 1 супена лъжица ленено семе
  • 1 чаша вода

Детокс смути съставки

Ще забележите, че в много от тези детоксикиращи смутита има зеле или спанак. И двете от тези тъмнолистни зелени зеленчуци са с хранителни вещества и са пълни с важни витамини и минерали, които са необходими за цялостното здраве и благосъстояние. Ако не харесвате вкуса на един от тях, завихрете ги с други съставки във вашите смутита - може да откриете, че вкусът (особено силната хапка, която може да дойде от зелени като къдраво зеле) може да бъде намален с правилните добавки, като ябълки или плодове!

Добавянето на други суперхрани към вашите детоксикиращи смутита, като плодове и ядки, може да ви даде тласък на витамини, както и фибри, протеини и калий! Не избягвайте да добавяте нови плодове и зеленчуци към вашата рутинна програма за смути - може да откриете, че харесвате нещо повече, отколкото сте си мислили!

Детокс за плосък корем

Детокс смутитата ще ви помогнат да се ориентирате към плосък корем и по-здравословен начин на живот - но, ако искате да включите други промени в начина на живот едновременно, можете да включите следното: пиене на повече вода през целия ден, влизане в тренировъчна сесия 3-5 дни в седмицата, намаляване на допълнително добавените консерванти и избиране на цели, богати на хранителни вещества храни за другите ви ястия, които не са базирани на смути (помислете за постно месо, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни).

По същество, намирането на начин да интегрирате детоксикиращите смутита във вашето ежедневие може да бъде много полезно за цялостното ви здраве - и да ви отведе по пътя към плоския корем. Като елиминирате излишните захари и ненужните съставки, можете да получите много порции плодове и зеленчуци във вашата диета, както и изобилие от витамини, минерали и антиоксиданти, за да завършите вашия уелнес план!

Ако искате още по-подробна разбивка как да направите детоксикация, разгледайте 21-дневен диетичен план за смути който включва 3-дневен план за детоксикация, пълен със списъци за пазаруване, рецепти и други. Гледайте краткото видео по-долу за повече информация.